Landmine Press Standards

Gemessen in kg

Landmine Press Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Landmine Press Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	19 kg
Geübt	35 kg
Fortgeschritten	57 kg
Profi	85 kg
Elite	116 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.05x
Elite	1.45x

Wie viel sollte ich beim Landmine Press schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Landmine Press? Das durchschnittliche Landmine Press-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 57 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landmine Press? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 19 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	37	58	83
55	11	23	40	63	89
60	13	26	44	67	94
65	15	28	47	71	99
70	16	31	50	75	103
75	18	33	53	79	107
80	20	35	56	82	112
85	21	38	59	86	116
90	23	40	62	89	119
95	25	42	64	92	123
100	26	44	67	95	126
105	28	46	69	98	130
110	29	48	72	101	133
115	31	50	74	104	136
120	32	52	76	106	139
125	34	53	79	109	142
130	35	55	81	111	145
135	37	57	83	114	148
140	38	59	85	116	151

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	30	49	72	99
20	18	34	56	82	113
25	19	35	57	85	116
30	19	35	57	85	116
35	19	35	57	85	116
40	19	35	57	85	116
45	18	33	54	80	110
50	17	31	50	75	103
55	15	28	47	69	95
60	14	26	43	63	87
65	13	24	39	57	78
70	11	21	35	51	71
75	10	19	31	46	63
80	9	17	28	41	57
85	8	15	25	37	51
90	7	14	22	33	46

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landmine Press sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Landmine Press Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x12 20%

4x10 7%

3x20 5%

3x8 4%

3x15 4%

4x8 4%

4x12 3%

2x10 3%

4x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Landmine Press Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 kg
Geübt	17 kg
Fortgeschritten	29 kg
Profi	44 kg
Elite	61 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.90x

Wie viel sollte ich beim Landmine Press schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Landmine Press? Das durchschnittliche Landmine Press-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 29 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Landmine Press? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	12	22	35	49
45	6	13	23	36	52
50	7	14	25	38	54
55	8	15	26	40	56
60	8	16	27	41	58
65	9	17	29	43	59
70	10	18	30	44	61
75	10	19	31	46	62
80	11	20	32	47	64
85	11	20	33	48	65
90	12	21	34	49	66
95	12	22	34	50	68
100	13	22	35	51	69
105	13	23	36	52	70
110	14	24	37	53	71
115	14	24	38	54	72
120	15	25	38	55	73

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	15	25	37	52
20	9	17	28	43	59
25	9	17	29	44	61
30	9	17	29	44	61
35	9	17	29	44	61
40	9	17	29	44	61
45	8	16	28	42	58
50	8	15	26	39	54
55	7	14	24	36	50
60	7	13	22	33	45
65	6	12	20	30	41
70	5	11	18	27	37
75	5	9	16	24	33
80	4	8	14	21	30
85	4	8	13	19	27
90	4	7	11	17	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landmine Press sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Landmine Press Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%

3x8 10%

4x8 10%

2x10 9%

4x10 7%

3x12 6%

4x12 4%

5x7 4%

6x6 3%

4x6 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	37	58	83
55	11	23	40	63	89
60	13	26	44	67	94
65	15	28	47	71	99
70	16	31	50	75	103
75	18	33	53	79	107
80	20	35	56	82	112
85	21	38	59	86	116
90	23	40	62	89	119
95	25	42	64	92	123
100	26	44	67	95	126
105	28	46	69	98	130
110	29	48	72	101	133
115	31	50	74	104	136
120	32	52	76	106	139
125	34	53	79	109	142
130	35	55	81	111	145
135	37	57	83	114	148
140	38	59	85	116	151

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	30	49	72	99
20	18	34	56	82	113
25	19	35	57	85	116
30	19	35	57	85	116
35	19	35	57	85	116
40	19	35	57	85	116
45	18	33	54	80	110
50	17	31	50	75	103
55	15	28	47	69	95
60	14	26	43	63	87
65	13	24	39	57	78
70	11	21	35	51	71
75	10	19	31	46	63
80	9	17	28	41	57
85	8	15	25	37	51
90	7	14	22	33	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	12	22	35	49
45	6	13	23	36	52
50	7	14	25	38	54
55	8	15	26	40	56
60	8	16	27	41	58
65	9	17	29	43	59
70	10	18	30	44	61
75	10	19	31	46	62
80	11	20	32	47	64
85	11	20	33	48	65
90	12	21	34	49	66
95	12	22	34	50	68
100	13	22	35	51	69
105	13	23	36	52	70
110	14	24	37	53	71
115	14	24	38	54	72
120	15	25	38	55	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	15	25	37	52
20	9	17	28	43	59
25	9	17	29	44	61
30	9	17	29	44	61
35	9	17	29	44	61
40	9	17	29	44	61
45	8	16	28	42	58
50	8	15	26	39	54
55	7	14	24	36	50
60	7	13	22	33	45
65	6	12	20	30	41
70	5	11	18	27	37
75	5	9	16	24	33
80	4	8	14	21	30
85	4	8	13	19	27
90	4	7	11	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	37	58	83
55	11	23	40	63	89
60	13	26	44	67	94
65	15	28	47	71	99
70	16	31	50	75	103
75	18	33	53	79	107
80	20	35	56	82	112
85	21	38	59	86	116
90	23	40	62	89	119
95	25	42	64	92	123
100	26	44	67	95	126
105	28	46	69	98	130
110	29	48	72	101	133
115	31	50	74	104	136
120	32	52	76	106	139
125	34	53	79	109	142
130	35	55	81	111	145
135	37	57	83	114	148
140	38	59	85	116	151

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	30	49	72	99
20	18	34	56	82	113
25	19	35	57	85	116
30	19	35	57	85	116
35	19	35	57	85	116
40	19	35	57	85	116
45	18	33	54	80	110
50	17	31	50	75	103
55	15	28	47	69	95
60	14	26	43	63	87
65	13	24	39	57	78
70	11	21	35	51	71
75	10	19	31	46	63
80	9	17	28	41	57
85	8	15	25	37	51
90	7	14	22	33	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	12	22	35	49
45	6	13	23	36	52
50	7	14	25	38	54
55	8	15	26	40	56
60	8	16	27	41	58
65	9	17	29	43	59
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100	13	22	35	51	69
105	13	23	36	52	70
110	14	24	37	53	71
115	14	24	38	54	72
120	15	25	38	55	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	15	25	37	52
20	9	17	28	43	59
25	9	17	29	44	61
30	9	17	29	44	61
35	9	17	29	44	61
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45	8	16	28	42	58
50	8	15	26	39	54
55	7	14	24	36	50
60	7	13	22	33	45
65	6	12	20	30	41
70	5	11	18	27	37
75	5	9	16	24	33
80	4	8	14	21	30
85	4	8	13	19	27
90	4	7	11	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Landmine Press Standards

Gemessen in kg

Landmine Press Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Landmine Press Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Landmine Press schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landmine Press sollte ich machen?

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Landmine Press schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Landmine Press sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	9	20	37	58	83
55	11	23	40	63	89
60	13	26	44	67	94
65	15	28	47	71	99
70	16	31	50	75	103
75	18	33	53	79	107
80	20	35	56	82	112
85	21	38	59	86	116
90	23	40	62	89	119
95	25	42	64	92	123
100	26	44	67	95	126
105	28	46	69	98	130
110	29	48	72	101	133
115	31	50	74	104	136
120	32	52	76	106	139
125	34	53	79	109	142
130	35	55	81	111	145
135	37	57	83	114	148
140	38	59	85	116	151

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	16	30	49	72	99
20	18	34	56	82	113
25	19	35	57	85	116
30	19	35	57	85	116
35	19	35	57	85	116
40	19	35	57	85	116
45	18	33	54	80	110
50	17	31	50	75	103
55	15	28	47	69	95
60	14	26	43	63	87
65	13	24	39	57	78
70	11	21	35	51	71
75	10	19	31	46	63
80	9	17	28	41	57
85	8	15	25	37	51
90	7	14	22	33	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	12	22	35	49
45	6	13	23	36	52
50	7	14	25	38	54
55	8	15	26	40	56
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110	14	24	37	53	71
115	14	24	38	54	72
120	15	25	38	55	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	15	25	37	52
20	9	17	28	43	59
25	9	17	29	44	61
30	9	17	29	44	61
35	9	17	29	44	61
40	9	17	29	44	61
45	8	16	28	42	58
50	8	15	26	39	54
55	7	14	24	36	50
60	7	13	22	33	45
65	6	12	20	30	41
70	5	11	18	27	37
75	5	9	16	24	33
80	4	8	14	21	30
85	4	8	13	19	27
90	4	7	11	17	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2