Kurzhantel-Thruster Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Thruster, Frontkniebeuge und Schulterdrücken mit Kurzhantel

Kurzhantel-Thruster Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kurzhantel-Thruster Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	12 lb
Geübt	28 lb
Fortgeschritten	53 lb
Profi	85 lb
Elite	124 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Thruster schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Thruster? Das durchschnittliche Kurzhantel-Thruster-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 53 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Thruster? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Thruster sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kurzhantel-Thruster Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x15 62%

3x10 9%

2x10 6%

3x12 4%

4x10 3%

3x5 2%

2x20 2%

4x8 2%

3x8 1%

4x4 1%

10x4 1%

4x12 1%

4x14 1%

4x30 1%

7x7 1%

6x10 1%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kurzhantel-Thruster Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	11 lb
Geübt	20 lb
Fortgeschritten	32 lb
Profi	46 lb
Elite	62 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.45x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Thruster schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kurzhantel-Thruster? Das durchschnittliche Kurzhantel-Thruster-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 32 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Thruster? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 11 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Thruster sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kurzhantel-Thruster Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 24%

2x10 18%

6x10 18%

3x20 12%

4x10 12%

3x6 6%

3x12 6%

5x10 6%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Kurzhantel-Thruster Standards

Gemessen in lb

Kurzhantel-Thruster Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kurzhantel-Thruster Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Thruster schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

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Weiblich

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Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kurzhantel-Thruster schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Thruster sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	4	15	33	58	90
120	5	17	36	63	95
130	7	19	40	67	100
140	8	21	43	71	105
150	9	24	46	75	110
160	11	26	48	79	114
170	12	28	51	82	118
180	13	30	54	86	122
190	14	32	57	89	126
200	16	33	59	92	130
210	17	35	62	95	134
220	18	37	64	98	137
230	20	39	66	101	141
240	21	41	69	104	144
250	22	42	71	107	147
260	23	44	73	109	150
270	24	46	75	112	154
280	26	47	77	114	156
290	27	49	79	117	159
300	28	51	81	119	162
310	29	52	83	122	165

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	24	45	73	105
20	11	27	51	83	120
25	12	28	53	85	124
30	12	28	53	85	124
35	12	28	53	85	124
40	12	28	53	85	124
45	11	26	50	81	117
50	10	25	47	75	109
55	9	23	43	70	101
60	9	21	39	64	92
65	8	19	36	58	83
70	7	17	32	52	75
75	6	15	29	46	67
80	6	14	26	42	60
85	5	12	23	37	54
90	5	11	21	33	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	9	16	27	40	55
100	9	17	28	42	57
110	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
130	11	19	31	45	61
140	11	20	32	46	62
150	12	21	32	47	63
160	12	21	33	48	64
170	13	22	34	48	65
180	13	22	34	49	66
190	14	23	35	50	66
200	14	23	36	51	67
210	14	24	36	51	68
220	15	24	37	52	69
230	15	25	37	52	69
240	15	25	38	53	70
250	15	25	38	54	71
260	16	26	39	54	71

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	10	17	27	39	53
20	11	20	31	45	61
25	11	20	32	46	62
30	11	20	32	46	62
35	11	20	32	46	62
40	11	20	32	46	62
45	11	19	30	44	59
50	10	18	28	41	55
55	9	16	26	38	51
60	9	15	24	34	46
65	8	14	21	31	42
70	7	12	19	28	38
75	6	11	17	25	34
80	6	10	16	23	30
85	5	9	14	20	27
90	4	8	12	18	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1