Kurzhantel-Thruster

Kurzhantel-Thruster Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Thruster, Frontkniebeuge und Schulterdrücken mit Kurzhantel

Kurzhantel-Thruster Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kurzhantel-Thruster

Kurzhantel-Thruster Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger12 kg
Geübt20 kg
Fortgeschritten30 kg
Profi43 kg
Elite58 kg

Wie viel sollte ich beim Kurzhantel-Thruster schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kurzhantel-Thruster? Das durchschnittliche Kurzhantel-Thruster-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 30 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kurzhantel-Thruster? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 12 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50510182738
55712203041
60814233344
65916253648
701118273851
751219294153
801321314356
851523334559
901624354861
951726375064
1001827395266
1052029405469
1102130425671
1152232445873
1202333456075
1252435476277
1302536496379
1352737506581
1402838526783

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kurzhantel-Thruster sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kurzhantel-Thruster Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x15 62%
3x10 9%
2x10 6%
3x12 4%
4x10 3%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.