Kreuzheben

Kreuzheben Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben liegt bei 340 lb für Männer und 200 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben basieren auf 22.978.599 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2014 und 2026. Mehr…
Kreuzheben

Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger176 lb
Geübt249 lb
Fortgeschritten340 lb
Profi445 lb
Elite558 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben? Das durchschnittliche Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 340 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 176 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110101150211283361
120116168233308389
130131186254332416
140146203274355442
150160220293377466
160174236312398490
170188252330419513
180201268348438535
190214283365458556
200227297382476576
210239312398494596
220252326413512615
230263339429529634
240275352443545652
250287365458561669
260298378472577686
270309390486592703
280320402499607719
290330414513622735
300341426526636751
310351437538650766

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x514%
5x512%
2x56%
3x106%
4x56%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben

Strength Level hat 6.393.746 berücksichtigte Ergebnisse aus 22.978.599 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 22.978.599
Berücksichtigte Ergebnisse 6.393.746
Ergebnisse von Männern 5.398.185
Ergebnisse von Frauen 995.561
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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