Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben mit gestreckten Beinen liegt bei 284 lb für Männer und 154 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Stiff Leg Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit gestreckten Beinen basieren auf 229.746 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 134 lb
Geübt 200 lb
Fortgeschritten 284 lb
Profi 382 lb
Elite 490 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben mit gestreckten Beinen schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Das durchschnittliche Kreuzheben mit gestreckten Beinen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 284 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 134 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 73 119 180 252 333
120 84 134 197 273 357
130 96 148 214 293 380
140 107 161 231 312 402
150 118 175 246 331 422
160 128 187 262 348 442
170 138 200 276 365 461
180 149 212 291 381 480
190 159 224 304 397 497
200 168 235 318 413 515
210 178 247 331 427 531
220 187 258 343 442 547
230 196 268 356 456 563
240 205 279 368 469 578
250 214 289 379 482 592
260 222 299 391 495 606
270 231 308 402 508 620
280 239 318 413 520 634
290 247 327 423 532 647
300 255 337 434 543 660
310 263 345 444 555 672

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben mit gestreckten Beinen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben mit gestreckten Beinen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Strength Level hat 38.299 berücksichtigte Ergebnisse aus 229.746 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit gestreckten Beinen zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 229.746
Berücksichtigte Ergebnisse 38.299
Ergebnisse von Männern 32.708
Ergebnisse von Frauen 5.591
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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