Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Stiff Leg Deadlift

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger54 kg
Geübt84 kg
Fortgeschritten124 kg
Profi171 kg
Elite223 kg

Wie viel sollte ich beim Kreuzheben mit gestreckten Beinen schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Das durchschnittliche Kreuzheben mit gestreckten Beinen-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 124 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50264774107145
55325483118157
60376191128169
65436799138180
704874107147191
755380115156201
805887122165211
856393130173220
906898137181229
9573104143189238
10077110150196246
10582115156204255
11086121162211262
11591126169217270
12095131174224277
12599136180231285
130104141186237292
135108145191243299
140112150197249305

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben mit gestreckten Beinen sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben mit gestreckten Beinen Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.