Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Deficit Deadlift

Kreuzheben mit Erhöhung Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Lade Übungen...
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger199 lb
Geübt273 lb
Fortgeschritten364 lb
Profi467 lb
Elite577 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung? Das durchschnittliche Kreuzheben mit Erhöhung-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 364 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben mit Erhöhung? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 199 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110110158217285358
120127177239310387
130142196261335414
140158214281358440
150173231301381465
160188248321403490
170202265340424513
180216281358444535
190230297375464556
200243312393483577
210256327409501597
220269341425519617
230282355441536636
240294369457553654
250306383471570672
260318396486586690
270330409500601707
280341421514617723
290352434528632739
300363446541646755
310374458554661771

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben mit Erhöhung sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben mit Erhöhung Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen