Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben mit Erhöhung liegt bei 364 lb für Männer und 214 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Deficit Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung basieren auf 121.186 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 199 lb
Geübt 273 lb
Fortgeschritten 364 lb
Profi 467 lb
Elite 577 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung? Das durchschnittliche Kreuzheben mit Erhöhung-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 364 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben mit Erhöhung? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 199 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 110 158 217 285 358
120 127 177 239 310 387
130 142 196 261 335 414
140 158 214 281 358 440
150 173 231 301 381 465
160 188 248 321 403 490
170 202 265 340 424 513
180 216 281 358 444 535
190 230 297 375 464 556
200 243 312 393 483 577
210 256 327 409 501 597
220 269 341 425 519 617
230 282 355 441 536 636
240 294 369 457 553 654
250 306 383 471 570 672
260 318 396 486 586 690
270 330 409 500 601 707
280 341 421 514 617 723
290 352 434 528 632 739
300 363 446 541 646 755
310 374 458 554 661 771

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben mit Erhöhung sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben mit Erhöhung Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung

Strength Level hat 7.345 berücksichtigte Ergebnisse aus 121.186 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 121.186
Berücksichtigte Ergebnisse 7.345
Ergebnisse von Männern 5.901
Ergebnisse von Frauen 1.444
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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