Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben mit Erhöhung liegt bei 364 lb für Männer und 214 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Deficit Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung basieren auf 121.186 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Kreuzheben mit Erhöhung

Kreuzheben mit Erhöhung Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger199 lb
Geübt273 lb
Fortgeschritten364 lb
Profi467 lb
Elite577 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben mit Erhöhung? Das durchschnittliche Kreuzheben mit Erhöhung-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 364 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben mit Erhöhung? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 199 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110110158217285358
120127177239310387
130142196261335414
140158214281358440
150173231301381465
160188248321403490
170202265340424513
180216281358444535
190230297375464556
200243312393483577
210256327409501597
220269341425519617
230282355441536636
240294369457553654
250306383471570672
260318396486586690
270330409500601707
280341421514617723
290352434528632739
300363446541646755
310374458554661771

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben mit Erhöhung sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben mit Erhöhung Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x512%
3x811%
5x59%
2x67%
3x35%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung

Strength Level hat 7.345 berücksichtigte Ergebnisse aus 121.186 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben mit Erhöhung zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 121.186
Berücksichtigte Ergebnisse 7.345
Ergebnisse von Männern 5.901
Ergebnisse von Frauen 1.444
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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