Kreuzheben hinter dem Rücken

Kreuzheben hinter dem Rücken Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben hinter dem Rücken liegt bei 351 lb für Männer und 204 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Behind The Back Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken basieren auf 84.341 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2021 und 2026. Mehr…
Kreuzheben hinter dem Rücken

Kreuzheben hinter dem Rücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 151 lb
Geübt 238 lb
Fortgeschritten 351 lb
Profi 485 lb
Elite 633 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben hinter dem Rücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben hinter dem Rücken? Das durchschnittliche Kreuzheben hinter dem Rücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 351 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben hinter dem Rücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 151 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 74 132 210 306 415
120 88 150 233 334 447
130 102 168 255 361 478
140 116 186 277 386 507
150 130 203 298 411 536
160 143 220 318 435 563
170 156 236 338 458 589
180 169 252 357 480 614
190 182 268 376 501 638
200 195 283 394 522 662
210 207 298 411 542 684
220 219 313 428 562 706
230 231 327 445 581 728
240 243 341 461 599 748
250 255 354 477 617 768
260 266 368 492 635 788
270 277 381 507 652 807
280 288 394 522 669 826
290 299 406 537 685 844
300 309 419 551 701 862
310 320 431 565 717 879

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben hinter dem Rücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben hinter dem Rücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x6 13%
5x5 13%
4x5 13%
5x12 7%
3x10 7%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken

Strength Level hat 1.005 berücksichtigte Ergebnisse aus 84.341 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 84.341
Berücksichtigte Ergebnisse 1.005
Ergebnisse von Männern 977
Ergebnisse von Frauen 28
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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