Kreuzheben hinter dem Rücken

Kreuzheben hinter dem Rücken Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kreuzheben hinter dem Rücken liegt bei 351 lb für Männer und 204 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Behind The Back Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken basieren auf 84.341 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2021 und 2026. Mehr…
Kreuzheben hinter dem Rücken

Kreuzheben hinter dem Rücken Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger151 lb
Geübt238 lb
Fortgeschritten351 lb
Profi485 lb
Elite633 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kreuzheben hinter dem Rücken schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kreuzheben hinter dem Rücken? Das durchschnittliche Kreuzheben hinter dem Rücken-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 351 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kreuzheben hinter dem Rücken? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 151 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11074132210306415
12088150233334447
130102168255361478
140116186277386507
150130203298411536
160143220318435563
170156236338458589
180169252357480614
190182268376501638
200195283394522662
210207298411542684
220219313428562706
230231327445581728
240243341461599748
250255354477617768
260266368492635788
270277381507652807
280288394522669826
290299406537685844
300309419551701862
310320431565717879

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kreuzheben hinter dem Rücken sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kreuzheben hinter dem Rücken Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x613%
5x513%
4x513%
5x127%
3x107%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken

Strength Level hat 1.005 berücksichtigte Ergebnisse aus 84.341 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kreuzheben hinter dem Rücken zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 84.341
Berücksichtigte Ergebnisse 1.005
Ergebnisse von Männern 977
Ergebnisse von Frauen 28
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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