Kniebeugen mit Stop-pin Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Pin Squat, Pin-Kniebeuge

Kniebeugen mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	151 lb
Geübt	231 lb
Fortgeschritten	333 lb
Profi	454 lb
Elite	587 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	1.75x
Profi	2.50x
Elite	3.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 333 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 151 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	73	124	191	273	365
120	87	142	214	300	397
130	102	160	236	326	426
140	116	178	257	351	455
150	130	195	278	376	482
160	143	212	298	399	509
170	157	228	318	421	534
180	171	245	337	443	558
190	184	260	355	464	582
200	197	276	373	485	605
210	209	291	390	505	627
220	222	305	407	524	649
230	234	320	424	543	670
240	246	334	440	561	690
250	258	348	456	579	710
260	270	361	471	596	729
270	281	375	487	613	748
280	293	388	501	630	766
290	304	400	516	646	784
300	315	413	530	662	802
310	325	425	544	678	819

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	129	197	284	387	500
20	147	225	325	442	572
25	151	231	333	454	587
30	151	231	333	454	587
35	151	231	333	454	587
40	151	231	333	454	587
45	143	219	316	430	556
50	134	205	295	402	520
55	124	189	272	371	480
60	113	173	249	339	438
65	102	156	225	307	396
70	92	141	203	276	357
75	82	126	182	248	320
80	74	113	163	222	286
85	66	101	146	199	257
90	59	91	131	178	230

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%

3x10 9%

4x5 8%

5x3 7%

3x6 6%

2x4 6%

2x5 4%

3x4 4%

3x8 3%

3x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	87 lb
Geübt	137 lb
Fortgeschritten	202 lb
Profi	279 lb
Elite	364 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 202 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 87 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	56	96	149	214	287
100	62	104	159	226	301
110	68	112	169	237	314
120	74	119	178	248	326
130	80	126	186	258	337
140	85	133	194	267	348
150	90	139	202	276	358
160	95	145	209	285	368
170	99	151	216	293	377
180	104	156	222	300	386
190	108	161	229	308	394
200	112	166	235	315	402
210	116	171	241	321	409
220	120	176	246	328	417
230	124	181	252	334	424
240	128	185	257	340	431
250	131	190	262	346	437
260	135	194	267	352	444

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	74	117	172	238	310
20	85	133	196	272	355
25	87	137	202	279	364
30	87	137	202	279	364
35	87	137	202	279	364
40	87	137	202	279	364
45	82	130	191	264	345
50	77	121	179	247	322
55	71	112	165	228	298
60	65	102	150	208	272
65	59	93	136	188	246
70	53	83	123	169	221
75	47	75	110	152	198
80	42	67	98	136	178
85	38	60	88	122	159
90	34	54	79	109	143

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 20%

4x7 13%

4x4 12%

3x5 6%

5x5 4%

3x10 4%

6x4 4%

5x8 2%

3x8 2%

5x7 2%

5x4 2%

3x7 2%

4x3 2%

4x6 2%

4x5 2%

5x3 2%

3x4 2%

3x3 2%

2x5 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	73	124	191	273	365
120	87	142	214	300	397
130	102	160	236	326	426
140	116	178	257	351	455
150	130	195	278	376	482
160	143	212	298	399	509
170	157	228	318	421	534
180	171	245	337	443	558
190	184	260	355	464	582
200	197	276	373	485	605
210	209	291	390	505	627
220	222	305	407	524	649
230	234	320	424	543	670
240	246	334	440	561	690
250	258	348	456	579	710
260	270	361	471	596	729
270	281	375	487	613	748
280	293	388	501	630	766
290	304	400	516	646	784
300	315	413	530	662	802
310	325	425	544	678	819

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	129	197	284	387	500
20	147	225	325	442	572
25	151	231	333	454	587
30	151	231	333	454	587
35	151	231	333	454	587
40	151	231	333	454	587
45	143	219	316	430	556
50	134	205	295	402	520
55	124	189	272	371	480
60	113	173	249	339	438
65	102	156	225	307	396
70	92	141	203	276	357
75	82	126	182	248	320
80	74	113	163	222	286
85	66	101	146	199	257
90	59	91	131	178	230

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	56	96	149	214	287
100	62	104	159	226	301
110	68	112	169	237	314
120	74	119	178	248	326
130	80	126	186	258	337
140	85	133	194	267	348
150	90	139	202	276	358
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190	108	161	229	308	394
200	112	166	235	315	402
210	116	171	241	321	409
220	120	176	246	328	417
230	124	181	252	334	424
240	128	185	257	340	431
250	131	190	262	346	437
260	135	194	267	352	444

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	74	117	172	238	310
20	85	133	196	272	355
25	87	137	202	279	364
30	87	137	202	279	364
35	87	137	202	279	364
40	87	137	202	279	364
45	82	130	191	264	345
50	77	121	179	247	322
55	71	112	165	228	298
60	65	102	150	208	272
65	59	93	136	188	246
70	53	83	123	169	221
75	47	75	110	152	198
80	42	67	98	136	178
85	38	60	88	122	159
90	34	54	79	109	143

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	73	124	191	273	365
120	87	142	214	300	397
130	102	160	236	326	426
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150	130	195	278	376	482
160	143	212	298	399	509
170	157	228	318	421	534
180	171	245	337	443	558
190	184	260	355	464	582
200	197	276	373	485	605
210	209	291	390	505	627
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240	246	334	440	561	690
250	258	348	456	579	710
260	270	361	471	596	729
270	281	375	487	613	748
280	293	388	501	630	766
290	304	400	516	646	784
300	315	413	530	662	802
310	325	425	544	678	819

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	129	197	284	387	500
20	147	225	325	442	572
25	151	231	333	454	587
30	151	231	333	454	587
35	151	231	333	454	587
40	151	231	333	454	587
45	143	219	316	430	556
50	134	205	295	402	520
55	124	189	272	371	480
60	113	173	249	339	438
65	102	156	225	307	396
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75	82	126	182	248	320
80	74	113	163	222	286
85	66	101	146	199	257
90	59	91	131	178	230

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	56	96	149	214	287
100	62	104	159	226	301
110	68	112	169	237	314
120	74	119	178	248	326
130	80	126	186	258	337
140	85	133	194	267	348
150	90	139	202	276	358
160	95	145	209	285	368
170	99	151	216	293	377
180	104	156	222	300	386
190	108	161	229	308	394
200	112	166	235	315	402
210	116	171	241	321	409
220	120	176	246	328	417
230	124	181	252	334	424
240	128	185	257	340	431
250	131	190	262	346	437
260	135	194	267	352	444

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	74	117	172	238	310
20	85	133	196	272	355
25	87	137	202	279	364
30	87	137	202	279	364
35	87	137	202	279	364
40	87	137	202	279	364
45	82	130	191	264	345
50	77	121	179	247	322
55	71	112	165	228	298
60	65	102	150	208	272
65	59	93	136	188	246
70	53	83	123	169	221
75	47	75	110	152	198
80	42	67	98	136	178
85	38	60	88	122	159
90	34	54	79	109	143

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
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8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

Kniebeugen mit Stop-pin Standards

Gemessen in lb

Kniebeugen mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	73	124	191	273	365
120	87	142	214	300	397
130	102	160	236	326	426
140	116	178	257	351	455
150	130	195	278	376	482
160	143	212	298	399	509
170	157	228	318	421	534
180	171	245	337	443	558
190	184	260	355	464	582
200	197	276	373	485	605
210	209	291	390	505	627
220	222	305	407	524	649
230	234	320	424	543	670
240	246	334	440	561	690
250	258	348	456	579	710
260	270	361	471	596	729
270	281	375	487	613	748
280	293	388	501	630	766
290	304	400	516	646	784
300	315	413	530	662	802
310	325	425	544	678	819

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	129	197	284	387	500
20	147	225	325	442	572
25	151	231	333	454	587
30	151	231	333	454	587
35	151	231	333	454	587
40	151	231	333	454	587
45	143	219	316	430	556
50	134	205	295	402	520
55	124	189	272	371	480
60	113	173	249	339	438
65	102	156	225	307	396
70	92	141	203	276	357
75	82	126	182	248	320
80	74	113	163	222	286
85	66	101	146	199	257
90	59	91	131	178	230

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	56	96	149	214	287
100	62	104	159	226	301
110	68	112	169	237	314
120	74	119	178	248	326
130	80	126	186	258	337
140	85	133	194	267	348
150	90	139	202	276	358
160	95	145	209	285	368
170	99	151	216	293	377
180	104	156	222	300	386
190	108	161	229	308	394
200	112	166	235	315	402
210	116	171	241	321	409
220	120	176	246	328	417
230	124	181	252	334	424
240	128	185	257	340	431
250	131	190	262	346	437
260	135	194	267	352	444

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	74	117	172	238	310
20	85	133	196	272	355
25	87	137	202	279	364
30	87	137	202	279	364
35	87	137	202	279	364
40	87	137	202	279	364
45	82	130	191	264	345
50	77	121	179	247	322
55	71	112	165	228	298
60	65	102	150	208	272
65	59	93	136	188	246
70	53	83	123	169	221
75	47	75	110	152	198
80	42	67	98	136	178
85	38	60	88	122	159
90	34	54	79	109	143

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2