Kniebeugen mit Stop-pin Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Pin Squat, Pin-Kniebeuge

Kniebeugen mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	124 lb
Geübt	207 lb
Fortgeschritten	316 lb
Profi	449 lb
Elite	596 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	1.75x
Profi	2.50x
Elite	3.25x

Wie viel sollte ich beim Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 316 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 124 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	47	94	162	248	348
120	60	113	186	277	382
130	73	131	209	306	415
140	87	149	232	333	446
150	101	167	254	359	477
160	114	184	275	385	506
170	128	202	297	410	535
180	142	219	317	434	562
190	155	235	337	457	589
200	169	252	357	480	615
210	182	268	376	502	640
220	195	284	395	524	665
230	208	300	413	545	688
240	221	315	431	566	711
250	234	330	449	586	734
260	246	345	466	606	756
270	259	360	483	625	778
280	271	374	500	644	799
290	283	388	516	662	819
300	295	402	532	681	839
310	306	415	548	698	859

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	106	176	269	382	508
20	121	202	308	437	581
25	124	207	316	449	596
30	124	207	316	449	596
35	124	207	316	449	596
40	124	207	316	449	596
45	118	196	300	425	566
50	111	184	282	399	531
55	102	171	260	369	491
60	93	156	238	337	448
65	84	141	215	305	405
70	76	126	193	273	363
75	68	113	172	244	325
80	61	101	154	219	291
85	54	90	138	196	260
90	49	82	125	177	235

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%

3x10 9%

4x5 8%

5x3 7%

3x6 6%

2x4 6%

2x5 4%

3x4 4%

3x8 3%

3x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	67 lb
Geübt	103 lb
Fortgeschritten	149 lb
Profi	204 lb
Elite	264 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich beim Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 149 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 67 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	43	72	109	154	204
100	49	79	118	164	216
110	54	85	126	174	227
120	59	92	133	183	237
130	64	98	141	191	247
140	69	103	147	199	256
150	73	109	154	207	264
160	77	114	160	214	273
170	81	119	166	221	280
180	85	124	172	227	288
190	89	129	177	234	295
200	93	133	183	240	302
210	97	137	188	246	308
220	100	142	193	251	315
230	104	146	197	257	321
240	107	150	202	262	326
250	110	154	206	267	332
260	114	157	211	272	338

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	87	127	173	225
20	65	100	145	198	257
25	67	103	149	204	264
30	67	103	149	204	264
35	67	103	149	204	264
40	67	103	149	204	264
45	63	97	141	193	250
50	59	91	133	181	235
55	55	85	123	168	217
60	50	77	112	153	198
65	45	70	101	138	179
70	41	63	91	124	161
75	36	56	81	111	144
80	32	50	73	99	129
85	29	45	65	89	115
90	26	40	59	80	104

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 20%

4x7 13%

4x4 12%

3x5 6%

5x5 4%

3x10 4%

6x4 4%

5x8 2%

3x8 2%

5x7 2%

5x4 2%

3x7 2%

4x3 2%

4x6 2%

4x5 2%

5x3 2%

3x4 2%

3x3 2%

2x5 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	47	94	162	248	348
120	60	113	186	277	382
130	73	131	209	306	415
140	87	149	232	333	446
150	101	167	254	359	477
160	114	184	275	385	506
170	128	202	297	410	535
180	142	219	317	434	562
190	155	235	337	457	589
200	169	252	357	480	615
210	182	268	376	502	640
220	195	284	395	524	665
230	208	300	413	545	688
240	221	315	431	566	711
250	234	330	449	586	734
260	246	345	466	606	756
270	259	360	483	625	778
280	271	374	500	644	799
290	283	388	516	662	819
300	295	402	532	681	839
310	306	415	548	698	859

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	106	176	269	382	508
20	121	202	308	437	581
25	124	207	316	449	596
30	124	207	316	449	596
35	124	207	316	449	596
40	124	207	316	449	596
45	118	196	300	425	566
50	111	184	282	399	531
55	102	171	260	369	491
60	93	156	238	337	448
65	84	141	215	305	405
70	76	126	193	273	363
75	68	113	172	244	325
80	61	101	154	219	291
85	54	90	138	196	260
90	49	82	125	177	235

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	43	72	109	154	204
100	49	79	118	164	216
110	54	85	126	174	227
120	59	92	133	183	237
130	64	98	141	191	247
140	69	103	147	199	256
150	73	109	154	207	264
160	77	114	160	214	273
170	81	119	166	221	280
180	85	124	172	227	288
190	89	129	177	234	295
200	93	133	183	240	302
210	97	137	188	246	308
220	100	142	193	251	315
230	104	146	197	257	321
240	107	150	202	262	326
250	110	154	206	267	332
260	114	157	211	272	338

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	87	127	173	225
20	65	100	145	198	257
25	67	103	149	204	264
30	67	103	149	204	264
35	67	103	149	204	264
40	67	103	149	204	264
45	63	97	141	193	250
50	59	91	133	181	235
55	55	85	123	168	217
60	50	77	112	153	198
65	45	70	101	138	179
70	41	63	91	124	161
75	36	56	81	111	144
80	32	50	73	99	129
85	29	45	65	89	115
90	26	40	59	80	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	47	94	162	248	348
120	60	113	186	277	382
130	73	131	209	306	415
140	87	149	232	333	446
150	101	167	254	359	477
160	114	184	275	385	506
170	128	202	297	410	535
180	142	219	317	434	562
190	155	235	337	457	589
200	169	252	357	480	615
210	182	268	376	502	640
220	195	284	395	524	665
230	208	300	413	545	688
240	221	315	431	566	711
250	234	330	449	586	734
260	246	345	466	606	756
270	259	360	483	625	778
280	271	374	500	644	799
290	283	388	516	662	819
300	295	402	532	681	839
310	306	415	548	698	859

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	106	176	269	382	508
20	121	202	308	437	581
25	124	207	316	449	596
30	124	207	316	449	596
35	124	207	316	449	596
40	124	207	316	449	596
45	118	196	300	425	566
50	111	184	282	399	531
55	102	171	260	369	491
60	93	156	238	337	448
65	84	141	215	305	405
70	76	126	193	273	363
75	68	113	172	244	325
80	61	101	154	219	291
85	54	90	138	196	260
90	49	82	125	177	235

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	43	72	109	154	204
100	49	79	118	164	216
110	54	85	126	174	227
120	59	92	133	183	237
130	64	98	141	191	247
140	69	103	147	199	256
150	73	109	154	207	264
160	77	114	160	214	273
170	81	119	166	221	280
180	85	124	172	227	288
190	89	129	177	234	295
200	93	133	183	240	302
210	97	137	188	246	308
220	100	142	193	251	315
230	104	146	197	257	321
240	107	150	202	262	326
250	110	154	206	267	332
260	114	157	211	272	338

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	87	127	173	225
20	65	100	145	198	257
25	67	103	149	204	264
30	67	103	149	204	264
35	67	103	149	204	264
40	67	103	149	204	264
45	63	97	141	193	250
50	59	91	133	181	235
55	55	85	123	168	217
60	50	77	112	153	198
65	45	70	101	138	179
70	41	63	91	124	161
75	36	56	81	111	144
80	32	50	73	99	129
85	29	45	65	89	115
90	26	40	59	80	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

Kniebeugen mit Stop-pin Standards

Gemessen in lb

Kniebeugen mit Stop-pin Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

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Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

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KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	47	94	162	248	348
120	60	113	186	277	382
130	73	131	209	306	415
140	87	149	232	333	446
150	101	167	254	359	477
160	114	184	275	385	506
170	128	202	297	410	535
180	142	219	317	434	562
190	155	235	337	457	589
200	169	252	357	480	615
210	182	268	376	502	640
220	195	284	395	524	665
230	208	300	413	545	688
240	221	315	431	566	711
250	234	330	449	586	734
260	246	345	466	606	756
270	259	360	483	625	778
280	271	374	500	644	799
290	283	388	516	662	819
300	295	402	532	681	839
310	306	415	548	698	859

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	106	176	269	382	508
20	121	202	308	437	581
25	124	207	316	449	596
30	124	207	316	449	596
35	124	207	316	449	596
40	124	207	316	449	596
45	118	196	300	425	566
50	111	184	282	399	531
55	102	171	260	369	491
60	93	156	238	337	448
65	84	141	215	305	405
70	76	126	193	273	363
75	68	113	172	244	325
80	61	101	154	219	291
85	54	90	138	196	260
90	49	82	125	177	235

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	43	72	109	154	204
100	49	79	118	164	216
110	54	85	126	174	227
120	59	92	133	183	237
130	64	98	141	191	247
140	69	103	147	199	256
150	73	109	154	207	264
160	77	114	160	214	273
170	81	119	166	221	280
180	85	124	172	227	288
190	89	129	177	234	295
200	93	133	183	240	302
210	97	137	188	246	308
220	100	142	193	251	315
230	104	146	197	257	321
240	107	150	202	262	326
250	110	154	206	267	332
260	114	157	211	272	338

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	57	87	127	173	225
20	65	100	145	198	257
25	67	103	149	204	264
30	67	103	149	204	264
35	67	103	149	204	264
40	67	103	149	204	264
45	63	97	141	193	250
50	59	91	133	181	235
55	55	85	123	168	217
60	50	77	112	153	198
65	45	70	101	138	179
70	41	63	91	124	161
75	36	56	81	111	144
80	32	50	73	99	129
85	29	45	65	89	115
90	26	40	59	80	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2