Kniebeugen mit Stop-pin

Kniebeugen mit Stop-pin Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kniebeugen mit Stop-pin liegt bei 333 lb für Männer und 202 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Pin Squat, Pin-Kniebeuge
Lade Übungen...
Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin basieren auf 103.487 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Kniebeugen mit Stop-pin

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 151 lb
Geübt 231 lb
Fortgeschritten 333 lb
Profi 454 lb
Elite 587 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 333 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 151 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 73 124 191 273 365
120 87 142 214 300 397
130 102 160 236 326 426
140 116 178 257 351 455
150 130 195 278 376 482
160 143 212 298 399 509
170 157 228 318 421 534
180 171 245 337 443 558
190 184 260 355 464 582
200 197 276 373 485 605
210 209 291 390 505 627
220 222 305 407 524 649
230 234 320 424 543 670
240 246 334 440 561 690
250 258 348 456 579 710
260 270 361 471 596 729
270 281 375 487 613 748
280 293 388 501 630 766
290 304 400 516 646 784
300 315 413 530 662 802
310 325 425 544 678 819

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%
3x10 9%
4x5 8%
5x3 7%
3x6 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin

Strength Level hat 2.489 berücksichtigte Ergebnisse aus 103.487 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 103.487
Berücksichtigte Ergebnisse 2.489
Ergebnisse von Männern 2.063
Ergebnisse von Frauen 426
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

Andere Sprachen