Kniebeugen mit Stop-pin Standards (kg)

Der Durchschnitt für Kniebeugen mit Stop-pin liegt bei 151 kg für Männer und 91 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Pin Squat, Pin-Kniebeuge

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin basieren auf 103.487 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	69 kg
Geübt	105 kg
Fortgeschritten	151 kg
Profi	206 kg
Elite	266 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	1.75x
Profi	2.50x
Elite	3.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 151 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 69 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	56	87	124	166
55	40	66	98	138	182
60	48	75	109	151	196
65	55	83	120	163	210
70	62	92	130	175	224
75	68	100	140	186	237
80	75	108	150	197	249
85	82	116	159	208	261
90	88	124	168	218	273
95	95	132	177	228	284
100	101	139	185	238	295
105	107	146	193	247	305
110	113	153	201	257	315
115	119	160	209	265	325
120	125	167	217	274	335
125	130	173	225	282	344
130	136	180	232	291	353
135	142	186	239	299	362
140	147	192	246	306	370

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	58	89	129	176	227
20	67	102	147	201	259
25	69	105	151	206	266
30	69	105	151	206	266
35	69	105	151	206	266
40	69	105	151	206	266
45	65	99	143	195	252
50	61	93	134	182	236
55	56	86	124	168	218
60	51	78	113	154	199
65	46	71	102	139	180
70	42	64	92	125	162
75	37	57	82	112	145
80	33	51	74	101	130
85	30	46	66	90	116
90	27	41	59	81	104

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 12%

3x10 9%

4x5 8%

5x3 7%

3x6 6%

2x4 6%

2x5 4%

3x4 4%

3x8 3%

3x3 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

Weiblich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	39 kg
Geübt	62 kg
Fortgeschritten	91 kg
Profi	126 kg
Elite	165 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.75x
Elite	2.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Stop-pin-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 91 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Stop-pin? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 39 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	25	43	67	96	129
45	28	47	72	102	136
50	31	51	77	108	142
55	34	54	81	113	149
60	37	58	85	118	154
65	39	61	89	123	159
70	42	64	93	127	164
75	44	67	96	131	169
80	46	70	100	135	173
85	49	73	103	139	178
90	51	75	106	142	182
95	53	78	109	146	186
100	55	80	112	149	189
105	57	82	115	152	193
110	58	85	117	155	196
115	60	87	120	158	199
120	62	89	122	161	203

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	34	53	78	108	141
20	38	61	89	123	161
25	39	62	91	126	165
30	39	62	91	126	165
35	39	62	91	126	165
40	39	62	91	126	165
45	37	59	87	120	156
50	35	55	81	112	146
55	32	51	75	103	135
60	29	46	68	94	123
65	27	42	62	85	112
70	24	38	56	77	100
75	21	34	50	69	90
80	19	30	45	62	81
85	17	27	40	55	72
90	15	24	36	50	65

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeugen mit Stop-pin Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 20%

4x7 13%

4x4 12%

3x5 6%

5x5 4%

3x10 4%

6x4 4%

5x8 2%

3x8 2%

5x7 2%

5x4 2%

3x7 2%

4x3 2%

4x6 2%

4x5 2%

5x3 2%

3x4 2%

3x3 2%

2x5 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin

Strength Level hat 2.489 berücksichtigte Ergebnisse aus 103.487 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	103.487
Berücksichtigte Ergebnisse	2.489
Ergebnisse von Männern	2.063
Ergebnisse von Frauen	426
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	56	87	124	166
55	40	66	98	138	182
60	48	75	109	151	196
65	55	83	120	163	210
70	62	92	130	175	224
75	68	100	140	186	237
80	75	108	150	197	249
85	82	116	159	208	261
90	88	124	168	218	273
95	95	132	177	228	284
100	101	139	185	238	295
105	107	146	193	247	305
110	113	153	201	257	315
115	119	160	209	265	325
120	125	167	217	274	335
125	130	173	225	282	344
130	136	180	232	291	353
135	142	186	239	299	362
140	147	192	246	306	370

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	58	89	129	176	227
20	67	102	147	201	259
25	69	105	151	206	266
30	69	105	151	206	266
35	69	105	151	206	266
40	69	105	151	206	266
45	65	99	143	195	252
50	61	93	134	182	236
55	56	86	124	168	218
60	51	78	113	154	199
65	46	71	102	139	180
70	42	64	92	125	162
75	37	57	82	112	145
80	33	51	74	101	130
85	30	46	66	90	116
90	27	41	59	81	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	25	43	67	96	129
45	28	47	72	102	136
50	31	51	77	108	142
55	34	54	81	113	149
60	37	58	85	118	154
65	39	61	89	123	159
70	42	64	93	127	164
75	44	67	96	131	169
80	46	70	100	135	173
85	49	73	103	139	178
90	51	75	106	142	182
95	53	78	109	146	186
100	55	80	112	149	189
105	57	82	115	152	193
110	58	85	117	155	196
115	60	87	120	158	199
120	62	89	122	161	203

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	34	53	78	108	141
20	38	61	89	123	161
25	39	62	91	126	165
30	39	62	91	126	165
35	39	62	91	126	165
40	39	62	91	126	165
45	37	59	87	120	156
50	35	55	81	112	146
55	32	51	75	103	135
60	29	46	68	94	123
65	27	42	62	85	112
70	24	38	56	77	100
75	21	34	50	69	90
80	19	30	45	62	81
85	17	27	40	55	72
90	15	24	36	50	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	56	87	124	166
55	40	66	98	138	182
60	48	75	109	151	196
65	55	83	120	163	210
70	62	92	130	175	224
75	68	100	140	186	237
80	75	108	150	197	249
85	82	116	159	208	261
90	88	124	168	218	273
95	95	132	177	228	284
100	101	139	185	238	295
105	107	146	193	247	305
110	113	153	201	257	315
115	119	160	209	265	325
120	125	167	217	274	335
125	130	173	225	282	344
130	136	180	232	291	353
135	142	186	239	299	362
140	147	192	246	306	370

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	58	89	129	176	227
20	67	102	147	201	259
25	69	105	151	206	266
30	69	105	151	206	266
35	69	105	151	206	266
40	69	105	151	206	266
45	65	99	143	195	252
50	61	93	134	182	236
55	56	86	124	168	218
60	51	78	113	154	199
65	46	71	102	139	180
70	42	64	92	125	162
75	37	57	82	112	145
80	33	51	74	101	130
85	30	46	66	90	116
90	27	41	59	81	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	25	43	67	96	129
45	28	47	72	102	136
50	31	51	77	108	142
55	34	54	81	113	149
60	37	58	85	118	154
65	39	61	89	123	159
70	42	64	93	127	164
75	44	67	96	131	169
80	46	70	100	135	173
85	49	73	103	139	178
90	51	75	106	142	182
95	53	78	109	146	186
100	55	80	112	149	189
105	57	82	115	152	193
110	58	85	117	155	196
115	60	87	120	158	199
120	62	89	122	161	203

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	34	53	78	108	141
20	38	61	89	123	161
25	39	62	91	126	165
30	39	62	91	126	165
35	39	62	91	126	165
40	39	62	91	126	165
45	37	59	87	120	156
50	35	55	81	112	146
55	32	51	75	103	135
60	29	46	68	94	123
65	27	42	62	85	112
70	24	38	56	77	100
75	21	34	50	69	90
80	19	30	45	62	81
85	17	27	40	55	72
90	15	24	36	50	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2

Kniebeugen mit Stop-pin Standards (kg)

Männlich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Weiblich

Kniebeugen mit Stop-pin Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Stop-pin schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Stop-pin sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeugen mit Stop-pin

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	56	87	124	166
55	40	66	98	138	182
60	48	75	109	151	196
65	55	83	120	163	210
70	62	92	130	175	224
75	68	100	140	186	237
80	75	108	150	197	249
85	82	116	159	208	261
90	88	124	168	218	273
95	95	132	177	228	284
100	101	139	185	238	295
105	107	146	193	247	305
110	113	153	201	257	315
115	119	160	209	265	325
120	125	167	217	274	335
125	130	173	225	282	344
130	136	180	232	291	353
135	142	186	239	299	362
140	147	192	246	306	370

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	58	89	129	176	227
20	67	102	147	201	259
25	69	105	151	206	266
30	69	105	151	206	266
35	69	105	151	206	266
40	69	105	151	206	266
45	65	99	143	195	252
50	61	93	134	182	236
55	56	86	124	168	218
60	51	78	113	154	199
65	46	71	102	139	180
70	42	64	92	125	162
75	37	57	82	112	145
80	33	51	74	101	130
85	30	46	66	90	116
90	27	41	59	81	104

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	12%	25
2	3	10	9%	19
3	4	5	8%	16
4	5	3	7%	15
5	3	6	6%	13
6	2	4	6%	12
7	2	5	4%	9
8	3	4	4%	8
9	3	8	3%	7
9	3	3	3%	7

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	25	43	67	96	129
45	28	47	72	102	136
50	31	51	77	108	142
55	34	54	81	113	149
60	37	58	85	118	154
65	39	61	89	123	159
70	42	64	93	127	164
75	44	67	96	131	169
80	46	70	100	135	173
85	49	73	103	139	178
90	51	75	106	142	182
95	53	78	109	146	186
100	55	80	112	149	189
105	57	82	115	152	193
110	58	85	117	155	196
115	60	87	120	158	199
120	62	89	122	161	203

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	34	53	78	108	141
20	38	61	89	123	161
25	39	62	91	126	165
30	39	62	91	126	165
35	39	62	91	126	165
40	39	62	91	126	165
45	37	59	87	120	156
50	35	55	81	112	146
55	32	51	75	103	135
60	29	46	68	94	123
65	27	42	62	85	112
70	24	38	56	77	100
75	21	34	50	69	90
80	19	30	45	62	81
85	17	27	40	55	72
90	15	24	36	50	65

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	20%	17
2	4	7	13%	11
3	4	4	12%	10
4	3	5	6%	5
5	5	5	4%	3
5	3	10	4%	3
5	6	4	4%	3
8	5	8	2%	2
8	3	8	2%	2
8	5	7	2%	2
8	5	4	2%	2
8	3	7	2%	2
8	4	3	2%	2
8	4	6	2%	2
8	4	5	2%	2
8	5	3	2%	2
8	3	4	2%	2
8	3	3	2%	2
8	2	5	2%	2