Kniebeugen mit Kurzhantel

Kniebeugen mit Kurzhantel Standards (kg)

Der Durchschnitt für Kniebeugen mit Kurzhantel liegt bei 32 kg für Männer und 21 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Kurzhantel basieren auf 185.798 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Kniebeugen mit Kurzhantel

Kniebeugen mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 10 kg
Geübt 19 kg
Fortgeschritten 32 kg
Profi 48 kg
Elite 66 kg

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeugen mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeugen mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Kniebeugen mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 32 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeugen mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 10 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50 6 13 23 36 52
55 7 14 25 39 55
60 8 15 27 41 58
65 9 17 29 43 60
70 10 18 30 45 63
75 11 20 32 48 65
80 11 21 34 50 68
85 12 22 35 51 70
90 13 23 37 53 72
95 14 24 38 55 74
100 15 26 40 57 76
105 16 27 41 58 78
110 17 28 42 60 79
115 17 29 43 61 81
120 18 30 45 63 83
125 19 31 46 64 84
130 20 32 47 66 86
135 21 33 48 67 88
140 21 34 49 68 89

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeugen mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeugen mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 22%
3x15 8%
3x12 8%
3x8 5%
4x12 5%
Jahre alt
kg

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

kg
kg
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeugen mit Kurzhantel

Strength Level hat 20.028 berücksichtigte Ergebnisse aus 185.798 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeugen mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 185.798
Berücksichtigte Ergebnisse 20.028
Ergebnisse von Männern 15.968
Ergebnisse von Frauen 4.060
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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