Kniebeuge

Kniebeuge Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kniebeuge liegt bei 289 lb für Männer und 167 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kniebeuge basieren auf 24.988.444 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2014 und 2026. Mehr…
Kniebeuge

Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 145 lb
Geübt 209 lb
Fortgeschritten 289 lb
Profi 382 lb
Elite 482 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeuge? Das durchschnittliche Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 289 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 145 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 79 120 172 234 301
120 92 136 192 257 327
130 106 153 211 279 352
140 119 168 229 300 376
150 132 184 247 320 399
160 145 199 265 340 421
170 157 213 282 359 442
180 169 228 298 377 462
190 182 242 314 395 482
200 193 255 329 413 501
210 205 269 344 430 520
220 216 281 359 446 538
230 227 294 373 462 555
240 238 307 387 477 572
250 249 319 401 493 589
260 260 331 414 507 605
270 270 342 427 522 621
280 280 354 440 536 636
290 290 365 452 550 651
300 300 376 465 563 666
310 309 387 477 576 680

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

5x5 22%
3x5 19%
3x10 5%
3x8 5%
4x5 4%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeuge

Strength Level hat 7.039.938 berücksichtigte Ergebnisse aus 24.988.444 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeuge zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 24.988.444
Berücksichtigte Ergebnisse 7.039.938
Ergebnisse von Männern 6.014.970
Ergebnisse von Frauen 1.024.968
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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