Kniebeuge mit Körpergewicht Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bodyweight Squat

Kniebeuge mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	16
Fortgeschritten	57
Profi	113
Elite	178

Wie viele Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 57 Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 16%

3x20 9%

3x15 6%

2x50 4%

2x20 4%

3x12 4%

3x30 3%

4x25 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	8
Fortgeschritten	39
Profi	81
Elite	131

Wie viele Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 39 Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x12 10%

3x20 7%

2x10 6%

3x15 6%

4x10 4%

5x10 4%

3x30 3%

2x20 3%

4x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
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270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
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260	< 1	6	26	52	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
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30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
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85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards

Gemessen in lb

Kniebeuge mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19