Kniebeuge mit Körpergewicht Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Bodyweight Squat

Kniebeuge mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	1
Geübt	23
Fortgeschritten	55
Profi	93
Elite	137

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 55 Wiederholungen bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 16%

3x20 9%

3x15 6%

2x50 4%

2x20 4%

3x12 4%

3x30 3%

4x25 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	11
Fortgeschritten	39
Profi	74
Elite	114

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 39 Wiederholungen bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x12 10%

3x20 7%

2x10 6%

3x15 6%

4x10 4%

5x10 4%

3x30 3%

2x20 3%

4x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
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170	< 1	11	34	64	97
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190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
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85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards

Gemessen in lb

Kniebeuge mit Körpergewicht Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19