Kniebeuge mit Körpergewicht Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Kniebeuge mit Körpergewicht beträgt 54 Wiederholungen bei Männern und 38 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Bodyweight Squat

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Körpergewicht basieren auf 547.653 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	2
Geübt	23
Fortgeschritten	54
Profi	92
Elite	138

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 54 Wiederholungen bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1016%

3x209%

3x156%

2x504%

2x204%

3x124%

3x303%

4x253%

2x103%

4x103%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Weiblich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	12
Fortgeschritten	38
Profi	72
Elite	114

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 38 Wiederholungen bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge mit Körpergewicht Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1012%

3x1210%

3x207%

2x106%

3x156%

4x104%

5x104%

3x303%

2x203%

4x153%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeuge mit Körpergewicht

Strength Level hat 57.017 berücksichtigte Ergebnisse aus 547.653 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Körpergewicht zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	547.653
Berücksichtigte Ergebnisse	57.017
Ergebnisse von Männern	48.466
Ergebnisse von Frauen	8.551
Datenbeginn	27. Januar 2019
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards (lb)

Männlich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Weiblich

Kniebeuge mit Körpergewicht Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Körpergewicht schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Körpergewicht sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeuge mit Körpergewicht

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19