Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Box Squat

Kniebeuge mit Box Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 152 lb
Geübt 233 lb
Fortgeschritten 337 lb
Profi 460 lb
Elite 595 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.75x
Geübt 1.25x
Fortgeschritten 1.75x
Profi 2.50x
Elite 3.25x

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge mit Box schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 337 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 152 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 76 127 196 279 372
120 90 145 218 305 402
130 104 163 239 330 431
140 117 180 260 355 459
150 131 197 280 378 485
160 144 213 300 401 511
170 158 229 318 422 535
180 171 245 337 443 559
190 183 260 354 464 582
200 196 275 372 483 604
210 208 289 389 503 625
220 220 303 405 521 646
230 232 317 421 539 666
240 244 331 437 557 686
250 255 344 452 574 705
260 266 357 467 591 723
270 277 370 481 607 741
280 288 382 496 623 759
290 299 395 509 639 776
300 309 407 523 654 793
310 319 418 536 669 809
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 129 198 287 392 507
20 148 227 328 448 580
25 152 233 337 460 595
30 152 233 337 460 595
35 152 233 337 460 595
40 152 233 337 460 595
45 144 221 320 436 565
50 135 207 300 410 530
55 125 192 277 379 490
60 114 175 253 346 447
65 103 158 229 312 404
70 92 142 205 280 363
75 83 127 184 251 324
80 74 114 164 224 290
85 66 102 147 201 260
90 60 92 133 181 234

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Box sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Kniebeuge mit Box Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 83 lb
Geübt 130 lb
Fortgeschritten 191 lb
Profi 264 lb
Elite 344 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.50x
Geübt 1.00x
Fortgeschritten 1.25x
Profi 1.75x
Elite 2.50x

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge mit Box schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 191 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 83 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 57 96 147 209 278
100 63 103 156 220 291
110 69 110 165 230 303
120 74 117 173 240 314
130 79 124 181 249 325
140 84 130 188 258 334
150 89 135 195 266 344
160 93 141 202 274 353
170 97 146 208 281 361
180 101 151 214 288 369
190 105 156 220 295 376
200 109 161 226 301 384
210 113 165 231 307 391
220 117 170 236 313 397
230 120 174 241 319 404
240 124 178 246 325 410
250 127 182 251 330 416
260 130 186 255 335 422
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 71 111 163 225 293
20 81 127 186 257 335
25 83 130 191 264 344
30 83 130 191 264 344
35 83 130 191 264 344
40 83 130 191 264 344
45 79 124 181 250 326
50 74 116 170 235 306
55 68 107 157 217 283
60 62 98 144 198 258
65 56 88 130 179 233
70 51 79 116 161 210
75 45 71 104 144 187
80 40 63 93 128 168
85 36 57 83 115 150
90 33 51 75 104 135

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Box sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%
3x5 11%
4x10 6%
3x8 6%
5x5 4%

Berechne dein Kraftlevel

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lb
Jahre alt

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.