Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kniebeuge mit Box liegt bei 344 lb für Männer und 192 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Box Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Box basieren auf 265.990 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…
Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger167 lb
Geübt245 lb
Fortgeschritten344 lb
Profi459 lb
Elite584 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Box schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 344 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 167 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11094148217299390
120108165238323417
130122182258347444
140135198277369469
150148214295390493
160161229313410516
170173244330430538
180185258347449559
190197272363467579
200209285379485599
210220299394502618
220231311409519636
230242324423535654
240252336437551672
250263348450566688
260273360464581705
270283371477595721
280293382489609736
290302393502623751
300312404514637766
310321415526650781

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Box sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x59%
5x58%
3x68%
3x106%
4x86%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeuge mit Box

Strength Level hat 42.753 berücksichtigte Ergebnisse aus 265.990 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Box zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 265.990
Berücksichtigte Ergebnisse 42.753
Ergebnisse von Männern 35.423
Ergebnisse von Frauen 7.330
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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