Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 152 lb |
Geübt | 233 lb |
Fortgeschritten | 337 lb |
Profi | 460 lb |
Elite | 595 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.75x |
Geübt | 1.25x |
Fortgeschritten | 1.75x |
Profi | 2.50x |
Elite | 3.25x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 337 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 152 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 76 | 127 | 196 | 279 | 372 |
120 | 90 | 145 | 218 | 305 | 402 |
130 | 104 | 163 | 239 | 330 | 431 |
140 | 117 | 180 | 260 | 355 | 459 |
150 | 131 | 197 | 280 | 378 | 485 |
160 | 144 | 213 | 300 | 401 | 511 |
170 | 158 | 229 | 318 | 422 | 535 |
180 | 171 | 245 | 337 | 443 | 559 |
190 | 183 | 260 | 354 | 464 | 582 |
200 | 196 | 275 | 372 | 483 | 604 |
210 | 208 | 289 | 389 | 503 | 625 |
220 | 220 | 303 | 405 | 521 | 646 |
230 | 232 | 317 | 421 | 539 | 666 |
240 | 244 | 331 | 437 | 557 | 686 |
250 | 255 | 344 | 452 | 574 | 705 |
260 | 266 | 357 | 467 | 591 | 723 |
270 | 277 | 370 | 481 | 607 | 741 |
280 | 288 | 382 | 496 | 623 | 759 |
290 | 299 | 395 | 509 | 639 | 776 |
300 | 309 | 407 | 523 | 654 | 793 |
310 | 319 | 418 | 536 | 669 | 809 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 129 | 198 | 287 | 392 | 507 |
20 | 148 | 227 | 328 | 448 | 580 |
25 | 152 | 233 | 337 | 460 | 595 |
30 | 152 | 233 | 337 | 460 | 595 |
35 | 152 | 233 | 337 | 460 | 595 |
40 | 152 | 233 | 337 | 460 | 595 |
45 | 144 | 221 | 320 | 436 | 565 |
50 | 135 | 207 | 300 | 410 | 530 |
55 | 125 | 192 | 277 | 379 | 490 |
60 | 114 | 175 | 253 | 346 | 447 |
65 | 103 | 158 | 229 | 312 | 404 |
70 | 92 | 142 | 205 | 280 | 363 |
75 | 83 | 127 | 184 | 251 | 324 |
80 | 74 | 114 | 164 | 224 | 290 |
85 | 66 | 102 | 147 | 201 | 260 |
90 | 60 | 92 | 133 | 181 | 234 |
Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 9% | 115 |
2 | 5 | 5 | 8% | 106 |
3 | 3 | 6 | 8% | 98 |
4 | 3 | 10 | 6% | 78 |
5 | 4 | 8 | 6% | 71 |
6 | 4 | 5 | 5% | 59 |
7 | 3 | 8 | 4% | 51 |
8 | 4 | 6 | 4% | 48 |
9 | 4 | 10 | 3% | 44 |
10 | 2 | 10 | 3% | 42 |
10 | 5 | 10 | 3% | 42 |
10 | 2 | 5 | 3% | 42 |
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 83 lb |
Geübt | 130 lb |
Fortgeschritten | 191 lb |
Profi | 264 lb |
Elite | 344 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.50x |
Geübt | 1.00x |
Fortgeschritten | 1.25x |
Profi | 1.75x |
Elite | 2.50x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 191 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 83 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 57 | 96 | 147 | 209 | 278 |
100 | 63 | 103 | 156 | 220 | 291 |
110 | 69 | 110 | 165 | 230 | 303 |
120 | 74 | 117 | 173 | 240 | 314 |
130 | 79 | 124 | 181 | 249 | 325 |
140 | 84 | 130 | 188 | 258 | 334 |
150 | 89 | 135 | 195 | 266 | 344 |
160 | 93 | 141 | 202 | 274 | 353 |
170 | 97 | 146 | 208 | 281 | 361 |
180 | 101 | 151 | 214 | 288 | 369 |
190 | 105 | 156 | 220 | 295 | 376 |
200 | 109 | 161 | 226 | 301 | 384 |
210 | 113 | 165 | 231 | 307 | 391 |
220 | 117 | 170 | 236 | 313 | 397 |
230 | 120 | 174 | 241 | 319 | 404 |
240 | 124 | 178 | 246 | 325 | 410 |
250 | 127 | 182 | 251 | 330 | 416 |
260 | 130 | 186 | 255 | 335 | 422 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 71 | 111 | 163 | 225 | 293 |
20 | 81 | 127 | 186 | 257 | 335 |
25 | 83 | 130 | 191 | 264 | 344 |
30 | 83 | 130 | 191 | 264 | 344 |
35 | 83 | 130 | 191 | 264 | 344 |
40 | 83 | 130 | 191 | 264 | 344 |
45 | 79 | 124 | 181 | 250 | 326 |
50 | 74 | 116 | 170 | 235 | 306 |
55 | 68 | 107 | 157 | 217 | 283 |
60 | 62 | 98 | 144 | 198 | 258 |
65 | 56 | 88 | 130 | 179 | 233 |
70 | 51 | 79 | 116 | 161 | 210 |
75 | 45 | 71 | 104 | 144 | 187 |
80 | 40 | 63 | 93 | 128 | 168 |
85 | 36 | 57 | 83 | 115 | 150 |
90 | 33 | 51 | 75 | 104 | 135 |
Dies sind die beliebtesten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 12% | 65 |
2 | 3 | 5 | 11% | 56 |
3 | 4 | 10 | 6% | 33 |
3 | 3 | 8 | 6% | 33 |
5 | 5 | 5 | 4% | 20 |
6 | 4 | 5 | 4% | 19 |
7 | 3 | 15 | 3% | 18 |
7 | 3 | 6 | 3% | 18 |
9 | 3 | 12 | 3% | 17 |
10 | 2 | 5 | 3% | 16 |
10 | 4 | 8 | 3% | 16 |
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |