Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards (lb)

Der Durchschnitt für Kniebeuge mit Box liegt bei 344 lb für Männer und 192 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Box Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Box basieren auf 265.990 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…
Kniebeuge mit Box

Kniebeuge mit Box Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 167 lb
Geübt 245 lb
Fortgeschritten 344 lb
Profi 459 lb
Elite 584 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge mit Box schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeuge mit Box? Das durchschnittliche Kniebeuge mit Box-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 344 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge mit Box? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 167 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 94 148 217 299 390
120 108 165 238 323 417
130 122 182 258 347 444
140 135 198 277 369 469
150 148 214 295 390 493
160 161 229 313 410 516
170 173 244 330 430 538
180 185 258 347 449 559
190 197 272 363 467 579
200 209 285 379 485 599
210 220 299 394 502 618
220 231 311 409 519 636
230 242 324 423 535 654
240 252 336 437 551 672
250 263 348 450 566 688
260 273 360 464 581 705
270 283 371 477 595 721
280 293 382 489 609 736
290 302 393 502 623 751
300 312 404 514 637 766
310 321 415 526 650 781

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge mit Box sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge mit Box Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Kniebeuge mit Box

Strength Level hat 42.753 berücksichtigte Ergebnisse aus 265.990 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Kniebeuge mit Box zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 265.990
Berücksichtigte Ergebnisse 42.753
Ergebnisse von Männern 35.423
Ergebnisse von Frauen 7.330
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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