Kniebeuge an der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Smith Machine Squat

Kniebeuge an der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	105 lb
Geübt	167 lb
Fortgeschritten	246 lb
Profi	341 lb
Elite	445 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.50x
Profi	2.00x
Elite	2.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse? Das durchschnittliche Kniebeuge an der Multipresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 246 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge an der Multipresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 105 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	103	161	231	310
120	70	116	177	251	333
130	80	129	193	270	355
140	90	142	209	288	376
150	100	154	224	306	396
160	110	166	238	323	415
170	120	178	252	339	433
180	129	190	266	354	451
190	138	201	279	370	468
200	147	212	292	384	485
210	156	222	304	399	501
220	165	232	316	412	516
230	173	243	328	426	531
240	182	252	339	439	546
250	190	262	350	451	560
260	198	272	361	464	574
270	206	281	372	476	587
280	213	290	382	488	600
290	221	299	392	499	613
300	229	307	402	510	625
310	236	316	412	521	637

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	90	142	210	290	380
20	103	162	240	332	434
25	105	167	246	341	445
30	105	167	246	341	445
35	105	167	246	341	445
40	105	167	246	341	445
45	100	158	233	323	422
50	93	148	218	302	394
55	86	136	201	278	364
60	79	124	184	254	332
65	71	113	166	230	301
70	64	101	150	207	271
75	57	91	134	186	243
80	51	81	120	166	217
85	46	73	108	149	195
90	41	65	97	134	175

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge an der Multipresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 15%

3x8 11%

3x5 10%

4x10 7%

4x8 5%

5x5 5%

3x12 4%

4x5 3%

3x6 3%

6x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	48 lb
Geübt	86 lb
Fortgeschritten	136 lb
Profi	199 lb
Elite	269 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse? Das durchschnittliche Kniebeuge an der Multipresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 136 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge an der Multipresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 48 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	33	64	107	162	225
100	37	69	114	171	235
110	40	74	121	178	244
120	44	79	127	186	252
130	47	83	132	192	260
140	50	88	138	199	267
150	53	92	143	205	274
160	56	95	147	210	281
170	59	99	152	216	287
180	62	103	156	221	293
190	65	106	160	226	299
200	67	109	164	231	305
210	70	112	168	235	310
220	72	116	172	240	315
230	74	118	176	244	320
240	77	121	179	248	324
250	79	124	183	252	329
260	81	127	186	256	333

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	73	116	169	229
20	47	83	133	194	262
25	48	86	136	199	269
30	48	86	136	199	269
35	48	86	136	199	269
40	48	86	136	199	269
45	46	81	129	188	255
50	43	76	121	176	238
55	39	70	111	162	220
60	36	64	102	148	201
65	33	58	92	134	182
70	29	52	83	121	164
75	26	47	74	108	147
80	24	42	67	97	131
85	21	37	60	87	118
90	19	34	53	78	106

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge an der Multipresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 17%

4x10 12%

4x8 6%

3x12 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

2x8 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	103	161	231	310
120	70	116	177	251	333
130	80	129	193	270	355
140	90	142	209	288	376
150	100	154	224	306	396
160	110	166	238	323	415
170	120	178	252	339	433
180	129	190	266	354	451
190	138	201	279	370	468
200	147	212	292	384	485
210	156	222	304	399	501
220	165	232	316	412	516
230	173	243	328	426	531
240	182	252	339	439	546
250	190	262	350	451	560
260	198	272	361	464	574
270	206	281	372	476	587
280	213	290	382	488	600
290	221	299	392	499	613
300	229	307	402	510	625
310	236	316	412	521	637

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	90	142	210	290	380
20	103	162	240	332	434
25	105	167	246	341	445
30	105	167	246	341	445
35	105	167	246	341	445
40	105	167	246	341	445
45	100	158	233	323	422
50	93	148	218	302	394
55	86	136	201	278	364
60	79	124	184	254	332
65	71	113	166	230	301
70	64	101	150	207	271
75	57	91	134	186	243
80	51	81	120	166	217
85	46	73	108	149	195
90	41	65	97	134	175

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	33	64	107	162	225
100	37	69	114	171	235
110	40	74	121	178	244
120	44	79	127	186	252
130	47	83	132	192	260
140	50	88	138	199	267
150	53	92	143	205	274
160	56	95	147	210	281
170	59	99	152	216	287
180	62	103	156	221	293
190	65	106	160	226	299
200	67	109	164	231	305
210	70	112	168	235	310
220	72	116	172	240	315
230	74	118	176	244	320
240	77	121	179	248	324
250	79	124	183	252	329
260	81	127	186	256	333

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	73	116	169	229
20	47	83	133	194	262
25	48	86	136	199	269
30	48	86	136	199	269
35	48	86	136	199	269
40	48	86	136	199	269
45	46	81	129	188	255
50	43	76	121	176	238
55	39	70	111	162	220
60	36	64	102	148	201
65	33	58	92	134	182
70	29	52	83	121	164
75	26	47	74	108	147
80	24	42	67	97	131
85	21	37	60	87	118
90	19	34	53	78	106

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	103	161	231	310
120	70	116	177	251	333
130	80	129	193	270	355
140	90	142	209	288	376
150	100	154	224	306	396
160	110	166	238	323	415
170	120	178	252	339	433
180	129	190	266	354	451
190	138	201	279	370	468
200	147	212	292	384	485
210	156	222	304	399	501
220	165	232	316	412	516
230	173	243	328	426	531
240	182	252	339	439	546
250	190	262	350	451	560
260	198	272	361	464	574
270	206	281	372	476	587
280	213	290	382	488	600
290	221	299	392	499	613
300	229	307	402	510	625
310	236	316	412	521	637

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	90	142	210	290	380
20	103	162	240	332	434
25	105	167	246	341	445
30	105	167	246	341	445
35	105	167	246	341	445
40	105	167	246	341	445
45	100	158	233	323	422
50	93	148	218	302	394
55	86	136	201	278	364
60	79	124	184	254	332
65	71	113	166	230	301
70	64	101	150	207	271
75	57	91	134	186	243
80	51	81	120	166	217
85	46	73	108	149	195
90	41	65	97	134	175

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	33	64	107	162	225
100	37	69	114	171	235
110	40	74	121	178	244
120	44	79	127	186	252
130	47	83	132	192	260
140	50	88	138	199	267
150	53	92	143	205	274
160	56	95	147	210	281
170	59	99	152	216	287
180	62	103	156	221	293
190	65	106	160	226	299
200	67	109	164	231	305
210	70	112	168	235	310
220	72	116	172	240	315
230	74	118	176	244	320
240	77	121	179	248	324
250	79	124	183	252	329
260	81	127	186	256	333

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	73	116	169	229
20	47	83	133	194	262
25	48	86	136	199	269
30	48	86	136	199	269
35	48	86	136	199	269
40	48	86	136	199	269
45	46	81	129	188	255
50	43	76	121	176	238
55	39	70	111	162	220
60	36	64	102	148	201
65	33	58	92	134	182
70	29	52	83	121	164
75	26	47	74	108	147
80	24	42	67	97	131
85	21	37	60	87	118
90	19	34	53	78	106

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

Kniebeuge an der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Kniebeuge an der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	103	161	231	310
120	70	116	177	251	333
130	80	129	193	270	355
140	90	142	209	288	376
150	100	154	224	306	396
160	110	166	238	323	415
170	120	178	252	339	433
180	129	190	266	354	451
190	138	201	279	370	468
200	147	212	292	384	485
210	156	222	304	399	501
220	165	232	316	412	516
230	173	243	328	426	531
240	182	252	339	439	546
250	190	262	350	451	560
260	198	272	361	464	574
270	206	281	372	476	587
280	213	290	382	488	600
290	221	299	392	499	613
300	229	307	402	510	625
310	236	316	412	521	637

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	90	142	210	290	380
20	103	162	240	332	434
25	105	167	246	341	445
30	105	167	246	341	445
35	105	167	246	341	445
40	105	167	246	341	445
45	100	158	233	323	422
50	93	148	218	302	394
55	86	136	201	278	364
60	79	124	184	254	332
65	71	113	166	230	301
70	64	101	150	207	271
75	57	91	134	186	243
80	51	81	120	166	217
85	46	73	108	149	195
90	41	65	97	134	175

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	33	64	107	162	225
100	37	69	114	171	235
110	40	74	121	178	244
120	44	79	127	186	252
130	47	83	132	192	260
140	50	88	138	199	267
150	53	92	143	205	274
160	56	95	147	210	281
170	59	99	152	216	287
180	62	103	156	221	293
190	65	106	160	226	299
200	67	109	164	231	305
210	70	112	168	235	310
220	72	116	172	240	315
230	74	118	176	244	320
240	77	121	179	248	324
250	79	124	183	252	329
260	81	127	186	256	333

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	73	116	169	229
20	47	83	133	194	262
25	48	86	136	199	269
30	48	86	136	199	269
35	48	86	136	199	269
40	48	86	136	199	269
45	46	81	129	188	255
50	43	76	121	176	238
55	39	70	111	162	220
60	36	64	102	148	201
65	33	58	92	134	182
70	29	52	83	121	164
75	26	47	74	108	147
80	24	42	67	97	131
85	21	37	60	87	118
90	19	34	53	78	106

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8