Kniebeuge an der Multipresse Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Smith Machine Squat

Kniebeuge an der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	48 kg
Geübt	76 kg
Fortgeschritten	112 kg
Profi	154 kg
Elite	202 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.00x
Fortgeschritten	1.50x
Profi	2.00x
Elite	2.75x

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge an der Multipresse? Das durchschnittliche Kniebeuge an der Multipresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 112 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge an der Multipresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 48 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	47	73	105	141
55	32	53	81	115	152
60	37	60	89	124	163
65	42	66	97	133	174
70	47	72	104	142	183
75	52	78	111	150	193
80	57	84	118	158	202
85	62	90	125	166	210
90	66	95	131	173	219
95	71	101	138	180	227
100	75	106	144	187	234
105	79	111	149	194	242
110	83	116	155	200	249
115	87	120	161	207	256
120	91	125	166	213	263
125	95	130	171	219	270
130	99	134	176	225	276
135	103	138	181	230	282
140	107	143	186	236	288

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	65	95	132	172
20	47	74	109	150	197
25	48	76	112	154	202
30	48	76	112	154	202
35	48	76	112	154	202
40	48	76	112	154	202
45	45	72	106	146	191
50	42	67	99	137	179
55	39	62	91	126	165
60	36	56	83	115	151
65	32	51	75	104	136
70	29	46	68	94	123
75	26	41	61	84	110
80	23	37	54	75	99
85	21	33	49	68	88
90	19	30	44	61	79

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kniebeuge an der Multipresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 15%

3x8 11%

3x5 10%

4x10 7%

4x8 5%

5x5 5%

3x12 4%

4x5 3%

3x6 3%

6x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	22 kg
Geübt	39 kg
Fortgeschritten	62 kg
Profi	90 kg
Elite	122 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	1.00x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Kniebeuge an der Multipresse? Das durchschnittliche Kniebeuge an der Multipresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 62 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kniebeuge an der Multipresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	29	48	73	101
45	17	31	52	77	106
50	18	34	55	81	111
55	20	36	58	85	115
60	22	38	61	88	119
65	23	40	63	91	122
70	25	42	66	94	126
75	26	44	68	97	129
80	28	46	70	99	132
85	29	48	72	102	135
90	30	49	74	104	138
95	32	51	76	107	140
100	33	52	78	109	143
105	34	54	80	111	145
110	35	55	82	113	148
115	36	57	83	115	150
120	37	58	85	117	152

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	33	53	77	104
20	21	38	60	88	119
25	22	39	62	90	122
30	22	39	62	90	122
35	22	39	62	90	122
40	22	39	62	90	122
45	21	37	59	85	116
50	19	34	55	80	108
55	18	32	51	74	100
60	16	29	46	67	91
65	15	26	42	61	82
70	13	24	38	55	74
75	12	21	34	49	67
80	11	19	30	44	60
85	10	17	27	39	53
90	9	15	24	35	48

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kniebeuge an der Multipresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 17%

4x10 12%

4x8 6%

3x12 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

2x8 3%

3x6 3%

3x5 3%

5x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	47	73	105	141
55	32	53	81	115	152
60	37	60	89	124	163
65	42	66	97	133	174
70	47	72	104	142	183
75	52	78	111	150	193
80	57	84	118	158	202
85	62	90	125	166	210
90	66	95	131	173	219
95	71	101	138	180	227
100	75	106	144	187	234
105	79	111	149	194	242
110	83	116	155	200	249
115	87	120	161	207	256
120	91	125	166	213	263
125	95	130	171	219	270
130	99	134	176	225	276
135	103	138	181	230	282
140	107	143	186	236	288

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	65	95	132	172
20	47	74	109	150	197
25	48	76	112	154	202
30	48	76	112	154	202
35	48	76	112	154	202
40	48	76	112	154	202
45	45	72	106	146	191
50	42	67	99	137	179
55	39	62	91	126	165
60	36	56	83	115	151
65	32	51	75	104	136
70	29	46	68	94	123
75	26	41	61	84	110
80	23	37	54	75	99
85	21	33	49	68	88
90	19	30	44	61	79

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	29	48	73	101
45	17	31	52	77	106
50	18	34	55	81	111
55	20	36	58	85	115
60	22	38	61	88	119
65	23	40	63	91	122
70	25	42	66	94	126
75	26	44	68	97	129
80	28	46	70	99	132
85	29	48	72	102	135
90	30	49	74	104	138
95	32	51	76	107	140
100	33	52	78	109	143
105	34	54	80	111	145
110	35	55	82	113	148
115	36	57	83	115	150
120	37	58	85	117	152

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	33	53	77	104
20	21	38	60	88	119
25	22	39	62	90	122
30	22	39	62	90	122
35	22	39	62	90	122
40	22	39	62	90	122
45	21	37	59	85	116
50	19	34	55	80	108
55	18	32	51	74	100
60	16	29	46	67	91
65	15	26	42	61	82
70	13	24	38	55	74
75	12	21	34	49	67
80	11	19	30	44	60
85	10	17	27	39	53
90	9	15	24	35	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	47	73	105	141
55	32	53	81	115	152
60	37	60	89	124	163
65	42	66	97	133	174
70	47	72	104	142	183
75	52	78	111	150	193
80	57	84	118	158	202
85	62	90	125	166	210
90	66	95	131	173	219
95	71	101	138	180	227
100	75	106	144	187	234
105	79	111	149	194	242
110	83	116	155	200	249
115	87	120	161	207	256
120	91	125	166	213	263
125	95	130	171	219	270
130	99	134	176	225	276
135	103	138	181	230	282
140	107	143	186	236	288

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	65	95	132	172
20	47	74	109	150	197
25	48	76	112	154	202
30	48	76	112	154	202
35	48	76	112	154	202
40	48	76	112	154	202
45	45	72	106	146	191
50	42	67	99	137	179
55	39	62	91	126	165
60	36	56	83	115	151
65	32	51	75	104	136
70	29	46	68	94	123
75	26	41	61	84	110
80	23	37	54	75	99
85	21	33	49	68	88
90	19	30	44	61	79

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	29	48	73	101
45	17	31	52	77	106
50	18	34	55	81	111
55	20	36	58	85	115
60	22	38	61	88	119
65	23	40	63	91	122
70	25	42	66	94	126
75	26	44	68	97	129
80	28	46	70	99	132
85	29	48	72	102	135
90	30	49	74	104	138
95	32	51	76	107	140
100	33	52	78	109	143
105	34	54	80	111	145
110	35	55	82	113	148
115	36	57	83	115	150
120	37	58	85	117	152

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	33	53	77	104
20	21	38	60	88	119
25	22	39	62	90	122
30	22	39	62	90	122
35	22	39	62	90	122
40	22	39	62	90	122
45	21	37	59	85	116
50	19	34	55	80	108
55	18	32	51	74	100
60	16	29	46	67	91
65	15	26	42	61	82
70	13	24	38	55	74
75	12	21	34	49	67
80	11	19	30	44	60
85	10	17	27	39	53
90	9	15	24	35	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8

Kniebeuge an der Multipresse Standards

Gemessen in kg

Kniebeuge an der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

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Weiblich

Kniebeuge an der Multipresse Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Kniebeuge an der Multipresse schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kniebeuge an der Multipresse sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	27	47	73	105	141
55	32	53	81	115	152
60	37	60	89	124	163
65	42	66	97	133	174
70	47	72	104	142	183
75	52	78	111	150	193
80	57	84	118	158	202
85	62	90	125	166	210
90	66	95	131	173	219
95	71	101	138	180	227
100	75	106	144	187	234
105	79	111	149	194	242
110	83	116	155	200	249
115	87	120	161	207	256
120	91	125	166	213	263
125	95	130	171	219	270
130	99	134	176	225	276
135	103	138	181	230	282
140	107	143	186	236	288

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	65	95	132	172
20	47	74	109	150	197
25	48	76	112	154	202
30	48	76	112	154	202
35	48	76	112	154	202
40	48	76	112	154	202
45	45	72	106	146	191
50	42	67	99	137	179
55	39	62	91	126	165
60	36	56	83	115	151
65	32	51	75	104	136
70	29	46	68	94	123
75	26	41	61	84	110
80	23	37	54	75	99
85	21	33	49	68	88
90	19	30	44	61	79

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	15%	136
2	3	8	11%	98
3	3	5	10%	86
4	4	10	7%	61
5	4	8	5%	43
6	5	5	5%	41
7	3	12	4%	39
8	4	5	3%	28
8	3	6	3%	28
10	6	10	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	15	29	48	73	101
45	17	31	52	77	106
50	18	34	55	81	111
55	20	36	58	85	115
60	22	38	61	88	119
65	23	40	63	91	122
70	25	42	66	94	126
75	26	44	68	97	129
80	28	46	70	99	132
85	29	48	72	102	135
90	30	49	74	104	138
95	32	51	76	107	140
100	33	52	78	109	143
105	34	54	80	111	145
110	35	55	82	113	148
115	36	57	83	115	150
120	37	58	85	117	152

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	33	53	77	104
20	21	38	60	88	119
25	22	39	62	90	122
30	22	39	62	90	122
35	22	39	62	90	122
40	22	39	62	90	122
45	21	37	59	85	116
50	19	34	55	80	108
55	18	32	51	74	100
60	16	29	46	67	91
65	15	26	42	61	82
70	13	24	38	55	74
75	12	21	34	49	67
80	11	19	30	44	60
85	10	17	27	39	53
90	9	15	24	35	48

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	17%	51
2	4	10	12%	35
3	4	8	6%	17
3	3	12	6%	17
5	3	8	5%	16
6	4	12	5%	15
7	2	10	4%	12
7	3	15	4%	12
9	2	8	3%	9
10	3	6	3%	8
10	3	5	3%	8
10	5	10	3%	8