Klimmzüge im Untergriff Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Chin Ups, Klimmzüge

Klimmzüge im Untergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	6
Fortgeschritten	14
Profi	24
Elite	35

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 14 Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	15	26	37
120	< 1	7	15	25	36
130	< 1	7	15	25	35
140	< 1	7	15	24	34
150	< 1	7	15	24	33
160	< 1	7	14	23	32
170	< 1	7	14	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	20	28
210	< 1	6	12	20	27
220	< 1	6	12	19	26
230	< 1	6	11	18	26
240	< 1	6	11	18	25
250	< 1	5	10	17	24
260	< 1	5	10	16	23
270	< 1	5	10	16	22
280	< 1	5	9	15	22
290	< 1	4	9	15	21
300	< 1	4	9	14	20
310	< 1	4	9	14	20

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	5	13	23	34
25	< 1	6	14	24	35
30	< 1	6	14	24	35
35	< 1	6	14	24	35
40	< 1	6	14	24	35
45	< 1	4	12	22	32
50	< 1	2	10	18	28
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	19
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Klimmzüge im Untergriff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 15%

3x10 8%

3x8 7%

3x6 6%

5x5 5%

3x3 4%

2x5 4%

2x10 3%

3x7 3%

4x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	15%	2076
2	3	10	8%	1174
3	3	8	7%	1018
4	3	6	6%	860
5	5	5	5%	641
6	3	3	4%	564
7	2	5	4%	531
8	2	10	3%	484
9	3	7	3%	458
10	4	5	3%	454

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	6
Profi	13
Elite	22

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 6 Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	20
100	< 1	< 1	6	12	20
110	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	7	12	19
130	< 1	< 1	6	12	18
140	< 1	< 1	6	11	18
150	< 1	< 1	6	11	17
160	< 1	< 1	6	10	16
170	< 1	< 1	6	10	15
180	< 1	< 1	5	10	15
190	< 1	< 1	5	9	14
200	< 1	< 1	5	9	14
210	< 1	< 1	5	9	13
220	< 1	< 1	4	8	12
230	< 1	< 1	4	8	12
240	< 1	< 1	3	8	11
250	< 1	< 1	3	7	11
260	< 1	< 1	3	7	10

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	14
20	< 1	< 1	6	12	20
25	< 1	< 1	6	13	22
30	< 1	< 1	6	13	22
35	< 1	< 1	6	13	22
40	< 1	< 1	6	13	22
45	< 1	< 1	5	11	19
50	< 1	< 1	3	9	16
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Klimmzüge im Untergriff Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x5 11%

3x1 5%

3x3 5%

3x6 4%

3x8 4%

2x1 4%

2x5 3%

3x4 3%

4x5 3%

3x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Chin Ups (EN)
Klimmzüge im Untergriff (DE)
Dominadas supinas (ES)
Tractions supination (FR)
Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem (PL)
Trazioni a Presa stretta (IT)
Elevações com pega supinada (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	15	26	37
120	< 1	7	15	25	36
130	< 1	7	15	25	35
140	< 1	7	15	24	34
150	< 1	7	15	24	33
160	< 1	7	14	23	32
170	< 1	7	14	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	20	28
210	< 1	6	12	20	27
220	< 1	6	12	19	26
230	< 1	6	11	18	26
240	< 1	6	11	18	25
250	< 1	5	10	17	24
260	< 1	5	10	16	23
270	< 1	5	10	16	22
280	< 1	5	9	15	22
290	< 1	4	9	15	21
300	< 1	4	9	14	20
310	< 1	4	9	14	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	5	13	23	34
25	< 1	6	14	24	35
30	< 1	6	14	24	35
35	< 1	6	14	24	35
40	< 1	6	14	24	35
45	< 1	4	12	22	32
50	< 1	2	10	18	28
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	19
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	20
100	< 1	< 1	6	12	20
110	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	7	12	19
130	< 1	< 1	6	12	18
140	< 1	< 1	6	11	18
150	< 1	< 1	6	11	17
160	< 1	< 1	6	10	16
170	< 1	< 1	6	10	15
180	< 1	< 1	5	10	15
190	< 1	< 1	5	9	14
200	< 1	< 1	5	9	14
210	< 1	< 1	5	9	13
220	< 1	< 1	4	8	12
230	< 1	< 1	4	8	12
240	< 1	< 1	3	8	11
250	< 1	< 1	3	7	11
260	< 1	< 1	3	7	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	14
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25	< 1	< 1	6	13	22
30	< 1	< 1	6	13	22
35	< 1	< 1	6	13	22
40	< 1	< 1	6	13	22
45	< 1	< 1	5	11	19
50	< 1	< 1	3	9	16
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
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75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
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3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
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7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	15	26	37
120	< 1	7	15	25	36
130	< 1	7	15	25	35
140	< 1	7	15	24	34
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200	< 1	7	13	20	28
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300	< 1	4	9	14	20
310	< 1	4	9	14	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	5	13	23	34
25	< 1	6	14	24	35
30	< 1	6	14	24	35
35	< 1	6	14	24	35
40	< 1	6	14	24	35
45	< 1	4	12	22	32
50	< 1	2	10	18	28
55	< 1	< 1	7	15	24
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	20
100	< 1	< 1	6	12	20
110	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	7	12	19
130	< 1	< 1	6	12	18
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240	< 1	< 1	3	8	11
250	< 1	< 1	3	7	11
260	< 1	< 1	3	7	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	14
20	< 1	< 1	6	12	20
25	< 1	< 1	6	13	22
30	< 1	< 1	6	13	22
35	< 1	< 1	6	13	22
40	< 1	< 1	6	13	22
45	< 1	< 1	5	11	19
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	6	15	26	37
120	< 1	7	15	25	36
130	< 1	7	15	25	35
140	< 1	7	15	24	34
150	< 1	7	15	24	33
160	< 1	7	14	23	32
170	< 1	7	14	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	20	28
210	< 1	6	12	20	27
220	< 1	6	12	19	26
230	< 1	6	11	18	26
240	< 1	6	11	18	25
250	< 1	5	10	17	24
260	< 1	5	10	16	23
270	< 1	5	10	16	22
280	< 1	5	9	15	22
290	< 1	4	9	15	21
300	< 1	4	9	14	20
310	< 1	4	9	14	20

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	5	13	23	34
25	< 1	6	14	24	35
30	< 1	6	14	24	35
35	< 1	6	14	24	35
40	< 1	6	14	24	35
45	< 1	4	12	22	32
50	< 1	2	10	18	28
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	19
65	< 1	< 1	1	8	15
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85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	20
100	< 1	< 1	6	12	20
110	< 1	< 1	6	12	19
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150	< 1	< 1	6	11	17
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210	< 1	< 1	5	9	13
220	< 1	< 1	4	8	12
230	< 1	< 1	4	8	12
240	< 1	< 1	3	8	11
250	< 1	< 1	3	7	11
260	< 1	< 1	3	7	10

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	14
20	< 1	< 1	6	12	20
25	< 1	< 1	6	13	22
30	< 1	< 1	6	13	22
35	< 1	< 1	6	13	22
40	< 1	< 1	6	13	22
45	< 1	< 1	5	11	19
50	< 1	< 1	3	9	16
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75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51