Klimmzüge im Untergriff Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Chin Ups, Klimmzüge

Klimmzüge im Untergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Männer

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	6
Fortgeschritten	14
Profi	24
Elite	34

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-18 lb
Geübt	+23 lb
Fortgeschritten	+72 lb
Profi	+127 lb
Elite	+184 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge im Untergriff schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge im Untergriff? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 14 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge im Untergriff. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	14	24	34
120	< 1	7	14	24	33
130	< 1	7	14	23	33
140	1	8	14	23	32
150	1	8	14	22	31
160	1	8	14	22	30
170	1	7	14	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	27
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	1	7	12	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	10	16	23
260	< 1	6	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	10	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	5	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	16	25
20	< 1	5	13	22	33
25	< 1	6	14	24	34
30	< 1	6	14	24	34
35	< 1	6	14	24	34
40	< 1	6	14	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	2	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	-9 lb	+18 lb	+50 lb	+86 lb	+123 lb
120	-7 lb	+22 lb	+56 lb	+93 lb	+132 lb
130	-5 lb	+25 lb	+60 lb	+99 lb	+139 lb
140	-3 lb	+28 lb	+65 lb	+105 lb	+146 lb
150	-2 lb	+30 lb	+68 lb	+109 lb	+152 lb
160	-1 lb	+32 lb	+71 lb	+114 lb	+157 lb
170	-1 lb	+34 lb	+74 lb	+117 lb	+162 lb
180	-1 lb	+35 lb	+76 lb	+121 lb	+167 lb
190	-1 lb	+36 lb	+78 lb	+124 lb	+170 lb
200	-1 lb	+37 lb	+79 lb	+126 lb	+174 lb
210	-2 lb	+37 lb	+81 lb	+128 lb	+177 lb
220	-2 lb	+37 lb	+82 lb	+130 lb	+179 lb
230	-3 lb	+37 lb	+82 lb	+131 lb	+181 lb
240	-5 lb	+36 lb	+82 lb	+132 lb	+183 lb
250	-6 lb	+35 lb	+82 lb	+133 lb	+184 lb
260	-8 lb	+34 lb	+82 lb	+133 lb	+186 lb
270	-9 lb	+33 lb	+82 lb	+134 lb	+186 lb
280	-11 lb	+32 lb	+81 lb	+134 lb	+187 lb
290	-14 lb	+30 lb	+80 lb	+133 lb	+187 lb
300	-16 lb	+29 lb	+79 lb	+133 lb	+187 lb
310	-18 lb	+27 lb	+78 lb	+132 lb	+187 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-40 lb	-4 lb	+37 lb	+84 lb	+133 lb
20	-22 lb	+19 lb	+66 lb	+119 lb	+175 lb
25	-18 lb	+23 lb	+72 lb	+127 lb	+184 lb
30	-18 lb	+23 lb	+72 lb	+127 lb	+184 lb
35	-18 lb	+23 lb	+72 lb	+127 lb	+184 lb
40	-18 lb	+23 lb	+72 lb	+127 lb	+184 lb
45	-26 lb	+13 lb	+60 lb	+112 lb	+166 lb
50	-35 lb	+2 lb	+45 lb	+94 lb	+144 lb
55	-45 lb	-11 lb	+29 lb	+74 lb	+121 lb
60	-55 lb	-24 lb	+12 lb	+53 lb	+96 lb
65	-65 lb	-37 lb	-4 lb	+33 lb	+71 lb
70	-75 lb	-50 lb	-20 lb	+13 lb	+48 lb
75	-84 lb	-62 lb	-35 lb	-5 lb	+26 lb
80	-93 lb	-73 lb	-49 lb	-22 lb	+6 lb
85	-100 lb	-82 lb	-61 lb	-37 lb	-12 lb
90	-107 lb	-91 lb	-71 lb	-50 lb	-27 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Klimmzüge im Untergriff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x5 15%

3x10 8%

3x8 7%

3x6 6%

5x5 5%

3x3 4%

2x5 4%

2x10 3%

3x7 3%

4x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	15%	2076
2	3	10	8%	1174
3	3	8	7%	1018
4	3	6	6%	860
5	5	5	5%	641
6	3	3	4%	564
7	2	5	4%	531
8	2	10	3%	484
9	3	7	3%	458
10	4	5	3%	454

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen
1RM Gewicht

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	< 1
Fortgeschritten	7
Profi	13
Elite	21

1RM Gewicht

Kraftwert	1RM Gewicht
Anfänger	-33 lb
Geübt	-8 lb
Fortgeschritten	+22 lb
Profi	+55 lb
Elite	+89 lb

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge im Untergriff schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Klimmzüge im Untergriff? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 7 Wiederholungen bei der Übung Klimmzüge im Untergriff. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	19
100	< 1	< 1	6	12	19
110	< 1	1	7	12	18
120	< 1	1	7	12	18
130	< 1	1	7	11	17
140	< 1	1	6	11	17
150	< 1	1	6	10	16
160	< 1	1	6	10	15
170	< 1	1	6	10	15
180	< 1	1	5	9	14
190	< 1	< 1	5	9	13
200	< 1	< 1	5	9	13
210	< 1	< 1	4	8	12
220	< 1	< 1	4	8	11
230	< 1	< 1	4	8	11
240	< 1	< 1	3	7	10
250	< 1	< 1	3	7	10
260	< 1	< 1	3	6	9

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	13
20	< 1	< 1	6	12	19
25	< 1	< 1	7	13	21
30	< 1	< 1	7	13	21
35	< 1	< 1	7	13	21
40	< 1	< 1	7	13	21
45	< 1	< 1	5	11	18
50	< 1	< 1	3	9	15
55	< 1	< 1	< 1	6	12
60	< 1	< 1	< 1	3	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
70	< 1	< 1	< 1	< 1	2
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	-22 lb	-6 lb	+13 lb	+34 lb	+56 lb
100	-21 lb	-4 lb	+16 lb	+38 lb	+61 lb
110	-21 lb	-3 lb	+18 lb	+42 lb	+65 lb
120	-21 lb	-2 lb	+20 lb	+44 lb	+69 lb
130	-22 lb	-1 lb	+22 lb	+47 lb	+72 lb
140	-23 lb	-1 lb	+22 lb	+48 lb	+75 lb
150	-24 lb	-2 lb	+23 lb	+50 lb	+77 lb
160	-25 lb	-2 lb	+23 lb	+50 lb	+78 lb
170	-27 lb	-3 lb	+23 lb	+51 lb	+79 lb
180	-28 lb	-5 lb	+22 lb	+51 lb	+80 lb
190	-31 lb	-6 lb	+21 lb	+51 lb	+80 lb
200	-33 lb	-8 lb	+20 lb	+50 lb	+80 lb
210	-35 lb	-10 lb	+19 lb	+49 lb	+80 lb
220	-38 lb	-12 lb	+17 lb	+48 lb	+79 lb
230	-41 lb	-15 lb	+15 lb	+47 lb	+78 lb
240	-44 lb	-17 lb	+13 lb	+45 lb	+77 lb
250	-47 lb	-20 lb	+11 lb	+43 lb	+76 lb
260	-51 lb	-23 lb	+8 lb	+41 lb	+74 lb

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	-48 lb	-26 lb	-1 lb	+27 lb	+57 lb
20	-36 lb	-11 lb	+18 lb	+50 lb	+83 lb
25	-33 lb	-8 lb	+22 lb	+55 lb	+89 lb
30	-33 lb	-8 lb	+22 lb	+55 lb	+89 lb
35	-33 lb	-8 lb	+22 lb	+55 lb	+89 lb
40	-33 lb	-8 lb	+22 lb	+55 lb	+89 lb
45	-39 lb	-14 lb	+14 lb	+45 lb	+77 lb
50	-45 lb	-22 lb	+4 lb	+33 lb	+64 lb
55	-51 lb	-31 lb	-6 lb	+21 lb	+49 lb
60	-58 lb	-39 lb	-17 lb	+7 lb	+33 lb
65	-65 lb	-48 lb	-28 lb	-6 lb	+17 lb
70	-72 lb	-57 lb	-39 lb	-19 lb	+2 lb
75	-78 lb	-64 lb	-48 lb	-30 lb	-12 lb
80	-84 lb	-71 lb	-57 lb	-41 lb	-24 lb
85	-89 lb	-78 lb	-65 lb	-50 lb	-35 lb
90	-93 lb	-83 lb	-72 lb	-59 lb	-45 lb

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Klimmzüge im Untergriff Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x5 11%

3x1 5%

3x3 5%

3x6 4%

3x8 4%

2x1 4%

2x5 3%

3x4 3%

4x5 3%

3x2 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	14	24	34
120	< 1	7	14	24	33
130	< 1	7	14	23	33
140	1	8	14	23	32
150	1	8	14	22	31
160	1	8	14	22	30
170	1	7	14	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	27
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	1	7	12	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	10	16	23
260	< 1	6	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	10	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	5	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	16	25
20	< 1	5	13	22	33
25	< 1	6	14	24	34
30	< 1	6	14	24	34
35	< 1	6	14	24	34
40	< 1	6	14	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	2	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	19
100	< 1	< 1	6	12	19
110	< 1	1	7	12	18
120	< 1	1	7	12	18
130	< 1	1	7	11	17
140	< 1	1	6	11	17
150	< 1	1	6	10	16
160	< 1	1	6	10	15
170	< 1	1	6	10	15
180	< 1	1	5	9	14
190	< 1	< 1	5	9	13
200	< 1	< 1	5	9	13
210	< 1	< 1	4	8	12
220	< 1	< 1	4	8	11
230	< 1	< 1	4	8	11
240	< 1	< 1	3	7	10
250	< 1	< 1	3	7	10
260	< 1	< 1	3	6	9

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	13
20	< 1	< 1	6	12	19
25	< 1	< 1	7	13	21
30	< 1	< 1	7	13	21
35	< 1	< 1	7	13	21
40	< 1	< 1	7	13	21
45	< 1	< 1	5	11	18
50	< 1	< 1	3	9	15
55	< 1	< 1	< 1	6	12
60	< 1	< 1	< 1	3	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
70	< 1	< 1	< 1	< 1	2
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	14	24	34
120	< 1	7	14	24	33
130	< 1	7	14	23	33
140	1	8	14	23	32
150	1	8	14	22	31
160	1	8	14	22	30
170	1	7	14	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	27
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	1	7	12	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	10	16	23
260	< 1	6	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	10	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	5	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	16	25
20	< 1	5	13	22	33
25	< 1	6	14	24	34
30	< 1	6	14	24	34
35	< 1	6	14	24	34
40	< 1	6	14	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	2	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	19
100	< 1	< 1	6	12	19
110	< 1	1	7	12	18
120	< 1	1	7	12	18
130	< 1	1	7	11	17
140	< 1	1	6	11	17
150	< 1	1	6	10	16
160	< 1	1	6	10	15
170	< 1	1	6	10	15
180	< 1	1	5	9	14
190	< 1	< 1	5	9	13
200	< 1	< 1	5	9	13
210	< 1	< 1	4	8	12
220	< 1	< 1	4	8	11
230	< 1	< 1	4	8	11
240	< 1	< 1	3	7	10
250	< 1	< 1	3	7	10
260	< 1	< 1	3	6	9

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	13
20	< 1	< 1	6	12	19
25	< 1	< 1	7	13	21
30	< 1	< 1	7	13	21
35	< 1	< 1	7	13	21
40	< 1	< 1	7	13	21
45	< 1	< 1	5	11	18
50	< 1	< 1	3	9	15
55	< 1	< 1	< 1	6	12
60	< 1	< 1	< 1	3	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
70	< 1	< 1	< 1	< 1	2
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51

Klimmzüge im Untergriff Standards

Gemessen in lb

Klimmzüge im Untergriff Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

1RM Gewicht

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge im Untergriff schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Klimmzüge im Untergriff Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

1RM Gewicht

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Klimmzüge im Untergriff schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

1RM Gewicht (lb)

Ein negativer Standard bedeutet eine Unterstützung in Höhe des angegebenen Gewichts. Ein positiver Standard bedeutet ein zusätzliches Gewicht, z.B. mit einem Gewichtsgürtel.

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Klimmzüge im Untergriff sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	7	14	24	34
120	< 1	7	14	24	33
130	< 1	7	14	23	33
140	1	8	14	23	32
150	1	8	14	22	31
160	1	8	14	22	30
170	1	7	14	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	27
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	1	7	12	18	25
230	1	6	11	18	24
240	1	6	11	17	23
250	1	6	10	16	23
260	< 1	6	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	10	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	5	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	1	8	16	25
20	< 1	5	13	22	33
25	< 1	6	14	24	34
30	< 1	6	14	24	34
35	< 1	6	14	24	34
40	< 1	6	14	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	2	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	< 1	6	12	19
100	< 1	< 1	6	12	19
110	< 1	1	7	12	18
120	< 1	1	7	12	18
130	< 1	1	7	11	17
140	< 1	1	6	11	17
150	< 1	1	6	10	16
160	< 1	1	6	10	15
170	< 1	1	6	10	15
180	< 1	1	5	9	14
190	< 1	< 1	5	9	13
200	< 1	< 1	5	9	13
210	< 1	< 1	4	8	12
220	< 1	< 1	4	8	11
230	< 1	< 1	4	8	11
240	< 1	< 1	3	7	10
250	< 1	< 1	3	7	10
260	< 1	< 1	3	6	9

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	1	8	13
20	< 1	< 1	6	12	19
25	< 1	< 1	7	13	21
30	< 1	< 1	7	13	21
35	< 1	< 1	7	13	21
40	< 1	< 1	7	13	21
45	< 1	< 1	5	11	18
50	< 1	< 1	3	9	15
55	< 1	< 1	< 1	6	12
60	< 1	< 1	< 1	3	9
65	< 1	< 1	< 1	< 1	6
70	< 1	< 1	< 1	< 1	2
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	5	11%	177
2	3	1	5%	87
3	3	3	5%	85
4	3	6	4%	73
5	3	8	4%	70
6	2	1	4%	60
7	2	5	3%	57
8	3	4	3%	56
9	4	5	3%	53
10	3	2	3%	51