Jefferson Kreuzheben

Jefferson Kreuzheben Standards (lb)

Der Durchschnitt für Jefferson Kreuzheben liegt bei 352 lb für Männer und 206 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Jefferson Deadlift
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Jefferson Kreuzheben basieren auf 106.625 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Jefferson Kreuzheben

Jefferson Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 149 lb
Geübt 237 lb
Fortgeschritten 352 lb
Profi 489 lb
Elite 641 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Jefferson Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Jefferson Kreuzheben? Das durchschnittliche Jefferson Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 352 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 149 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 64 117 190 281 384
120 79 137 215 311 419
130 94 157 240 340 452
140 109 176 263 368 484
150 124 195 286 395 515
160 139 213 309 421 545
170 153 231 330 447 574
180 168 249 352 471 602
190 182 267 372 495 629
200 197 284 392 518 655
210 211 301 412 541 680
220 224 317 431 563 705
230 238 333 450 584 729
240 251 349 468 605 752
250 264 364 486 626 775
260 277 380 504 645 797
270 290 395 521 665 818
280 303 409 538 684 840
290 315 424 554 702 860
300 327 438 570 721 880
310 339 452 586 738 900

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x8 21%
2x1 7%
5x10 7%
5x8 7%
2x8 7%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Jefferson Kreuzheben

Strength Level hat 1.554 berücksichtigte Ergebnisse aus 106.625 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Jefferson Kreuzheben zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 106.625
Berücksichtigte Ergebnisse 1.554
Ergebnisse von Männern 1.484
Ergebnisse von Frauen 70
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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