Jefferson Kreuzheben

Jefferson Kreuzheben Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Jefferson Deadlift

Jefferson Kreuzheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Jefferson Kreuzheben

Jefferson Kreuzheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger149 lb
Geübt237 lb
Fortgeschritten352 lb
Profi489 lb
Elite641 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Jefferson Kreuzheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Jefferson Kreuzheben? Das durchschnittliche Jefferson Kreuzheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 352 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kreuzheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 149 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
11064117190281384
12079137215311419
13094157240340452
140109176263368484
150124195286395515
160139213309421545
170153231330447574
180168249352471602
190182267372495629
200197284392518655
210211301412541680
220224317431563705
230238333450584729
240251349468605752
250264364486626775
260277380504645797
270290395521665818
280303409538684840
290315424554702860
300327438570721880
310339452586738900

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kreuzheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kreuzheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x8 21%
2x1 7%
5x10 7%
5x8 7%
2x8 7%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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