Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards (lb)

Der Durchschnitt für Jefferson Kniebeuge liegt bei 272 lb für Männer und 154 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Jefferson Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge basieren auf 82.520 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger89 lb
Geübt166 lb
Fortgeschritten272 lb
Profi404 lb
Elite554 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Jefferson Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Jefferson Kniebeuge? Das durchschnittliche Jefferson Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 272 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1102869133218318
1203886155246352
13049102177273385
14061119199300416
15073135220326447
16085151241351476
17098168261376505
180110184281400532
190122200301423559
200135215320446585
210147231339468610
220159246358490635
230171261376511659
240183276393531683
250195291411552705
260207305428571728
270219319445591750
280230333461610771
290242347477628792
300253360493646812
310264374509664832

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1033%
6x833%
5x817%
2x817%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge

Strength Level hat 547 berücksichtigte Ergebnisse aus 82.520 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 82.520
Berücksichtigte Ergebnisse 547
Ergebnisse von Männern 498
Ergebnisse von Frauen 49
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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