Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards (lb)

Der Durchschnitt für Jefferson Kniebeuge liegt bei 272 lb für Männer und 154 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Jefferson Squat
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge basieren auf 82.520 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 89 lb
Geübt 166 lb
Fortgeschritten 272 lb
Profi 404 lb
Elite 554 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Jefferson Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Jefferson Kniebeuge? Das durchschnittliche Jefferson Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 272 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 28 69 133 218 318
120 38 86 155 246 352
130 49 102 177 273 385
140 61 119 199 300 416
150 73 135 220 326 447
160 85 151 241 351 476
170 98 168 261 376 505
180 110 184 281 400 532
190 122 200 301 423 559
200 135 215 320 446 585
210 147 231 339 468 610
220 159 246 358 490 635
230 171 261 376 511 659
240 183 276 393 531 683
250 195 291 411 552 705
260 207 305 428 571 728
270 219 319 445 591 750
280 230 333 461 610 771
290 242 347 477 628 792
300 253 360 493 646 812
310 264 374 509 664 832

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge

Strength Level hat 547 berücksichtigte Ergebnisse aus 82.520 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Jefferson Kniebeuge zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 82.520
Berücksichtigte Ergebnisse 547
Ergebnisse von Männern 498
Ergebnisse von Frauen 49
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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