Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Jefferson Squat

Jefferson Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger89 lb
Geübt166 lb
Fortgeschritten272 lb
Profi404 lb
Elite554 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Jefferson Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Jefferson Kniebeuge? Das durchschnittliche Jefferson Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 272 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 89 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1102869133218318
1203886155246352
13049102177273385
14061119199300416
15073135220326447
16085151241351476
17098168261376505
180110184281400532
190122200301423559
200135215320446585
210147231339468610
220159246358490635
230171261376511659
240183276393531683
250195291411552705
260207305428571728
270219319445591750
280230333461610771
290242347477628792
300253360493646812
310264374509664832

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

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