Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Jefferson Squat

Jefferson Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Jefferson Kniebeuge

Jefferson Kniebeuge Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger50 kg
Geübt78 kg
Fortgeschritten113 kg
Profi155 kg
Elite201 kg

Wie viel sollte ich beim Jefferson Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Jefferson Kniebeuge? Das durchschnittliche Jefferson Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 113 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Jefferson Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 50 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50284873104139
55335481113149
60386088122159
65426595130169
704771102138177
755176108145186
805682114152194
856087120159202
906492126166209
956896132172216
10072101137178223
10575105142184230
11079110147190236
11583114152196243
12086118157201249
12590122162207255
13093126166212260
13597130171217266
140100134175222271

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Jefferson Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Jefferson Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.