Holzhacken am Kabelzug Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Cable Woodchopper, Wood-Chop am Kabelzug, Wood Chopper am Kabelzug

Holzhacken am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	15 lb
Geübt	43 lb
Fortgeschritten	88 lb
Profi	148 lb
Elite	220 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	0.85x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich beim Holzhacken am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Holzhacken am Kabelzug? Das durchschnittliche Holzhacken am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 88 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Holzhacken am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 15 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Holzhacken am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 16%

3x15 8%

4x10 7%

3x12 7%

4x12 6%

2x10 6%

3x20 5%

2x12 4%

6x10 4%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 lb
Geübt	17 lb
Fortgeschritten	32 lb
Profi	52 lb
Elite	76 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.55x

Wie viel sollte ich beim Holzhacken am Kabelzug schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Holzhacken am Kabelzug? Das durchschnittliche Holzhacken am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 32 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Holzhacken am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Holzhacken am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 33%

3x12 24%

4x10 11%

4x12 6%

2x10 5%

3x15 4%

3x20 3%

4x8 3%

6x12 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Andere Sprachen

Cable Woodchopper (EN)
Holzhacken am Kabelzug (DE)
Leñador en polea (ES)
Coupe-bois à la poulie (FR)
Rotacje boczne po skosie na wyciągu (PL)
Woodchopper ai Cavi (IT)
Lenhador na Polia (PT)

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
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210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
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240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
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280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
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75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
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180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
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220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3