Holzhacken am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Cable Woodchopper, Wood-Chop am Kabelzug, Wood Chopper am Kabelzug

Holzhacken am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	19 kg
Fortgeschritten	36 kg
Profi	60 kg
Elite	88 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.75x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich bei der Übung Holzhacken am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Holzhacken am Kabelzug? Das durchschnittliche Holzhacken am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 36 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Holzhacken am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	12	27	47	72
55	4	13	29	50	75
60	5	15	30	52	78
65	6	16	32	54	81
70	6	17	34	56	83
75	7	18	35	58	85
80	8	19	37	60	88
85	8	20	38	62	90
90	9	21	40	64	92
95	10	22	41	65	94
100	10	23	42	67	96
105	11	24	43	68	98
110	11	25	45	70	100
115	12	26	46	71	101
120	13	27	47	73	103
125	13	27	48	74	104
130	14	28	49	75	106
135	14	29	50	77	107
140	15	30	51	78	109

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	16	31	51	75
20	7	18	35	59	86
25	7	19	36	60	88
30	7	19	36	60	88
35	7	19	36	60	88
40	7	19	36	60	88
45	7	18	34	57	84
50	6	16	32	53	78
55	6	15	30	49	72
60	5	14	27	45	66
65	5	13	25	41	60
70	4	11	22	37	54
75	4	10	20	33	48
80	3	9	18	29	43
85	3	8	16	26	39
90	3	7	14	24	35

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Holzhacken am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 16%

3x15 8%

4x10 7%

3x12 7%

4x12 6%

2x10 6%

3x20 5%

2x12 4%

6x10 4%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	12 kg
Fortgeschritten	21 kg
Profi	33 kg
Elite	46 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.50x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich bei der Übung Holzhacken am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Holzhacken am Kabelzug? Das durchschnittliche Holzhacken am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 21 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Holzhacken am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	8	16	26	38
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	42
60	5	11	20	31	44
65	6	12	21	32	45
70	6	13	21	33	46
75	7	13	22	34	47
80	7	14	23	35	48
85	7	14	24	35	49
90	8	15	24	36	50
95	8	15	25	37	51
100	8	16	25	38	52
105	9	16	26	38	52
110	9	16	27	39	53
115	9	17	27	40	54
120	10	17	28	40	55

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	18	28	39
20	6	12	21	32	45
25	6	12	21	33	46
30	6	12	21	33	46
35	6	12	21	33	46
40	6	12	21	33	46
45	6	12	20	31	44
50	5	11	19	29	41
55	5	10	17	27	38
60	4	9	16	24	34
65	4	8	14	22	31
70	4	7	13	20	28
75	3	7	12	18	25
80	3	6	10	16	22
85	3	5	9	14	20
90	2	5	8	13	18

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Holzhacken am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 33%

3x12 24%

4x10 11%

4x12 6%

2x10 5%

3x15 4%

3x20 3%

4x8 3%

6x12 3%

2x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	12	27	47	72
55	4	13	29	50	75
60	5	15	30	52	78
65	6	16	32	54	81
70	6	17	34	56	83
75	7	18	35	58	85
80	8	19	37	60	88
85	8	20	38	62	90
90	9	21	40	64	92
95	10	22	41	65	94
100	10	23	42	67	96
105	11	24	43	68	98
110	11	25	45	70	100
115	12	26	46	71	101
120	13	27	47	73	103
125	13	27	48	74	104
130	14	28	49	75	106
135	14	29	50	77	107
140	15	30	51	78	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	16	31	51	75
20	7	18	35	59	86
25	7	19	36	60	88
30	7	19	36	60	88
35	7	19	36	60	88
40	7	19	36	60	88
45	7	18	34	57	84
50	6	16	32	53	78
55	6	15	30	49	72
60	5	14	27	45	66
65	5	13	25	41	60
70	4	11	22	37	54
75	4	10	20	33	48
80	3	9	18	29	43
85	3	8	16	26	39
90	3	7	14	24	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	8	16	26	38
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	42
60	5	11	20	31	44
65	6	12	21	32	45
70	6	13	21	33	46
75	7	13	22	34	47
80	7	14	23	35	48
85	7	14	24	35	49
90	8	15	24	36	50
95	8	15	25	37	51
100	8	16	25	38	52
105	9	16	26	38	52
110	9	16	27	39	53
115	9	17	27	40	54
120	10	17	28	40	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	18	28	39
20	6	12	21	32	45
25	6	12	21	33	46
30	6	12	21	33	46
35	6	12	21	33	46
40	6	12	21	33	46
45	6	12	20	31	44
50	5	11	19	29	41
55	5	10	17	27	38
60	4	9	16	24	34
65	4	8	14	22	31
70	4	7	13	20	28
75	3	7	12	18	25
80	3	6	10	16	22
85	3	5	9	14	20
90	2	5	8	13	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	12	27	47	72
55	4	13	29	50	75
60	5	15	30	52	78
65	6	16	32	54	81
70	6	17	34	56	83
75	7	18	35	58	85
80	8	19	37	60	88
85	8	20	38	62	90
90	9	21	40	64	92
95	10	22	41	65	94
100	10	23	42	67	96
105	11	24	43	68	98
110	11	25	45	70	100
115	12	26	46	71	101
120	13	27	47	73	103
125	13	27	48	74	104
130	14	28	49	75	106
135	14	29	50	77	107
140	15	30	51	78	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	16	31	51	75
20	7	18	35	59	86
25	7	19	36	60	88
30	7	19	36	60	88
35	7	19	36	60	88
40	7	19	36	60	88
45	7	18	34	57	84
50	6	16	32	53	78
55	6	15	30	49	72
60	5	14	27	45	66
65	5	13	25	41	60
70	4	11	22	37	54
75	4	10	20	33	48
80	3	9	18	29	43
85	3	8	16	26	39
90	3	7	14	24	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	8	16	26	38
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	42
60	5	11	20	31	44
65	6	12	21	32	45
70	6	13	21	33	46
75	7	13	22	34	47
80	7	14	23	35	48
85	7	14	24	35	49
90	8	15	24	36	50
95	8	15	25	37	51
100	8	16	25	38	52
105	9	16	26	38	52
110	9	16	27	39	53
115	9	17	27	40	54
120	10	17	28	40	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	18	28	39
20	6	12	21	32	45
25	6	12	21	33	46
30	6	12	21	33	46
35	6	12	21	33	46
40	6	12	21	33	46
45	6	12	20	31	44
50	5	11	19	29	41
55	5	10	17	27	38
60	4	9	16	24	34
65	4	8	14	22	31
70	4	7	13	20	28
75	3	7	12	18	25
80	3	6	10	16	22
85	3	5	9	14	20
90	2	5	8	13	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3

Holzhacken am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Holzhacken am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Männer (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Holzhacken am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

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Weiblich

Holzhacken am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Holzhacken am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Holzhacken am Kabelzug sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	3	12	27	47	72
55	4	13	29	50	75
60	5	15	30	52	78
65	6	16	32	54	81
70	6	17	34	56	83
75	7	18	35	58	85
80	8	19	37	60	88
85	8	20	38	62	90
90	9	21	40	64	92
95	10	22	41	65	94
100	10	23	42	67	96
105	11	24	43	68	98
110	11	25	45	70	100
115	12	26	46	71	101
120	13	27	47	73	103
125	13	27	48	74	104
130	14	28	49	75	106
135	14	29	50	77	107
140	15	30	51	78	109

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	16	31	51	75
20	7	18	35	59	86
25	7	19	36	60	88
30	7	19	36	60	88
35	7	19	36	60	88
40	7	19	36	60	88
45	7	18	34	57	84
50	6	16	32	53	78
55	6	15	30	49	72
60	5	14	27	45	66
65	5	13	25	41	60
70	4	11	22	37	54
75	4	10	20	33	48
80	3	9	18	29	43
85	3	8	16	26	39
90	3	7	14	24	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	16%	121
2	3	15	8%	61
3	4	10	7%	55
3	3	12	7%	55
5	4	12	6%	47
6	2	10	6%	44
7	3	20	5%	39
8	2	12	4%	29
8	6	10	4%	29
10	3	8	3%	25

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	8	16	26	38
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	42
60	5	11	20	31	44
65	6	12	21	32	45
70	6	13	21	33	46
75	7	13	22	34	47
80	7	14	23	35	48
85	7	14	24	35	49
90	8	15	24	36	50
95	8	15	25	37	51
100	8	16	25	38	52
105	9	16	26	38	52
110	9	16	27	39	53
115	9	17	27	40	54
120	10	17	28	40	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	10	18	28	39
20	6	12	21	32	45
25	6	12	21	33	46
30	6	12	21	33	46
35	6	12	21	33	46
40	6	12	21	33	46
45	6	12	20	31	44
50	5	11	19	29	41
55	5	10	17	27	38
60	4	9	16	24	34
65	4	8	14	22	31
70	4	7	13	20	28
75	3	7	12	18	25
80	3	6	10	16	22
85	3	5	9	14	20
90	2	5	8	13	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	33%	50
2	3	12	24%	37
3	4	10	11%	16
4	4	12	6%	9
5	2	10	5%	7
6	3	15	4%	6
7	3	20	3%	5
8	4	8	3%	4
8	6	12	3%	4
10	2	12	2%	3