Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Hex Bar Shrug, Trap Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger103 lb
Geübt182 lb
Fortgeschritten290 lb
Profi422 lb
Elite572 lb

Wie viel sollte ich beim Hex Bar Schulterheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hex Bar Schulterheben? Das durchschnittliche Hex Bar Schulterheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 290 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Schulterheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 103 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
1103884151239341
12049100173266373
13060116194292404
14072133215317434
15084149235342462
16096164255366490
170108180275389517
180120195293411542
190132211312433567
200144225330454592
210156240348475615
220167254365495638
230179268382515660
240190282398534682
250202296414553703
260213309430571724
270224323446589744
280234335461606763
290245348476623782
300256361490640801
310266373505656819

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Schulterheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Schulterheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 30%
3x12 11%
4x15 10%
3x15 8%
4x12 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.