Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards (lb)

Der Durchschnitt für Hex Bar Schulterheben liegt bei 292 lb für Männer und 178 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Hex Bar Shrug, Trap Bar Schulterheben
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Hex Bar Schulterheben basieren auf 99.659 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2021 und 2026. Mehr…
Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 126 lb
Geübt 199 lb
Fortgeschritten 292 lb
Profi 403 lb
Elite 526 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Hex Bar Schulterheben schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Hex Bar Schulterheben? Das durchschnittliche Hex Bar Schulterheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 292 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Schulterheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 126 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 73 127 198 286 384
120 83 139 214 305 406
130 92 151 229 323 427
140 102 163 243 340 446
150 111 175 257 356 465
160 119 186 271 372 483
170 128 196 283 386 500
180 136 206 296 401 516
190 144 216 308 415 532
200 152 226 319 428 547
210 160 235 330 441 561
220 167 245 341 453 575
230 175 253 351 465 589
240 182 262 362 477 602
250 189 270 371 488 615
260 196 279 381 499 627
270 203 287 390 510 639
280 209 295 400 521 651
290 216 302 409 531 662
300 222 310 417 541 673
310 228 317 426 550 684

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Schulterheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Schulterheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 30%
3x12 11%
4x15 10%
3x15 8%
4x12 5%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Hex Bar Schulterheben

Strength Level hat 3.273 berücksichtigte Ergebnisse aus 99.659 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Hex Bar Schulterheben zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 99.659
Berücksichtigte Ergebnisse 3.273
Ergebnisse von Männern 3.111
Ergebnisse von Frauen 162
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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