Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Hex Bar Shrug, Trap Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Hex Bar Schulterheben

Hex Bar Schulterheben Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger47 kg
Geübt83 kg
Fortgeschritten132 kg
Profi192 kg
Elite259 kg

Wie viel sollte ich beim Hex Bar Schulterheben schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hex Bar Schulterheben? Das durchschnittliche Hex Bar Schulterheben-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 132 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hex Bar Schulterheben? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 47 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50173869109155
55234680122171
60295490135186
653563101148201
704171111160215
754778120172229
805386130183242
855994139194254
9065101148205267
9570108157215278
10076116166225290
10582123174235301
11088130182244312
11593136190254322
12099143198263332
125104150206271342
130110156214280352
135115162221288361
140120168228297371

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hex Bar Schulterheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hex Bar Schulterheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 30%
3x12 11%
4x15 10%
3x15 8%
4x12 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.