Hackenschmidt Kniebeuge

Hackenschmidt Kniebeuge Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Hack Squat

Hackenschmidt Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Hackenschmidt Kniebeuge

Hackenschmidt Kniebeuge Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 119 lb
Geübt 215 lb
Fortgeschritten 347 lb
Profi 510 lb
Elite 694 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.75x
Geübt 1.25x
Fortgeschritten 2.00x
Profi 2.75x
Elite 4.00x

Wie viel sollte ich beim Hackenschmidt Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hackenschmidt Kniebeuge? Das durchschnittliche Hackenschmidt Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 347 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hackenschmidt Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 119 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 50 112 203 322 461
120 61 129 226 351 495
130 73 146 248 378 527
140 85 162 270 404 558
150 97 178 290 430 588
160 109 194 311 454 617
170 120 210 330 478 644
180 132 225 349 501 670
190 143 240 368 523 696
200 154 254 385 544 720
210 165 268 403 565 744
220 176 282 420 585 767
230 187 296 436 604 790
240 198 309 453 623 811
250 208 322 468 642 832
260 219 335 484 660 853
270 229 348 499 677 873
280 239 360 514 694 892
290 249 372 528 711 911
300 258 384 542 727 930
310 268 396 556 743 948
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 101 183 295 434 591
20 116 210 338 497 677
25 119 215 347 510 694
30 119 215 347 510 694
35 119 215 347 510 694
40 119 215 347 510 694
45 113 204 329 484 659
50 106 192 309 454 618
55 98 177 286 420 572
60 89 162 261 383 522
65 81 146 236 346 472
70 72 131 211 311 423
75 65 117 189 278 378
80 58 105 169 248 338
85 52 94 152 223 303
90 47 85 137 201 273

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hackenschmidt Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hackenschmidt Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Hackenschmidt Kniebeuge Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 49 lb
Geübt 112 lb
Fortgeschritten 207 lb
Profi 329 lb
Elite 473 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.25x
Geübt 0.75x
Fortgeschritten 1.50x
Profi 2.25x
Elite 3.25x

Wie viel sollte ich beim Hackenschmidt Kniebeuge schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hackenschmidt Kniebeuge? Das durchschnittliche Hackenschmidt Kniebeuge-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 207 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hackenschmidt Kniebeuge? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 49 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 22 67 140 239 359
100 28 76 153 257 381
110 33 85 166 274 401
120 39 94 178 289 420
130 44 103 190 304 438
140 50 111 201 318 454
150 55 119 212 331 470
160 60 127 222 344 485
170 66 134 232 356 500
180 71 141 241 368 514
190 76 148 250 379 527
200 80 155 259 390 539
210 85 162 268 400 552
220 90 168 276 410 563
230 94 174 284 420 575
240 99 180 291 429 586
250 103 186 299 438 596
260 108 192 306 447 607
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 42 96 176 280 402
20 48 110 201 321 460
25 49 112 207 329 473
30 49 112 207 329 473
35 49 112 207 329 473
40 49 112 207 329 473
45 47 107 196 312 448
50 44 100 184 293 421
55 40 93 170 271 389
60 37 84 155 247 355
65 33 76 140 223 321
70 30 69 126 201 288
75 27 61 113 179 257
80 24 55 101 160 230
85 21 49 90 144 206
90 19 44 81 130 186

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hackenschmidt Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Hackenschmidt Kniebeuge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 19%
3x12 15%
4x10 10%
4x12 8%
4x8 7%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.