Hackenschmidt Kniebeuge

Hackenschmidt Kniebeuge Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Hack Squat

Hackenschmidt Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Hackenschmidt Kniebeuge

Hackenschmidt Kniebeuge Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger54 kg
Geübt98 kg
Fortgeschritten157 kg
Profi231 kg
Elite315 kg

Wie viel sollte ich beim Hackenschmidt Kniebeuge schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hackenschmidt Kniebeuge? Das durchschnittliche Hackenschmidt Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 157 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Hackenschmidt Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50235192146209
552859104161226
603468115174242
654076125187258
704684136200272
755292146212286
8058100155223300
8564107165234313
9069114174245325
9575121182256337
10080128191266348
10586135199275360
11091142207285370
11596148215294381
120101155223303391
125106161230312401
130111167237320410
135116173244328420
140121179251336429

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hackenschmidt Kniebeuge sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Hackenschmidt Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.