Dies sind die populärsten Hackenschmidt Kniebeuge Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Hackenschmidt Kniebeuge Standards
Gemessen in kg
Hackenschmidt Kniebeuge Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Hackenschmidt Kniebeuge Standards für Männer (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 54 kg |
Geübt | 98 kg |
Fortgeschritten | 157 kg |
Profi | 231 kg |
Elite | 315 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.75x |
Geübt | 1.25x |
Fortgeschritten | 2.00x |
Profi | 2.75x |
Elite | 4.00x |
Wie viel sollte ich beim Hackenschmidt Kniebeuge schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hackenschmidt Kniebeuge? Das durchschnittliche Hackenschmidt Kniebeuge-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 157 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Hackenschmidt Kniebeuge? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 54 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 23 | 51 | 92 | 146 | 209 |
55 | 28 | 59 | 104 | 161 | 226 |
60 | 34 | 68 | 115 | 174 | 242 |
65 | 40 | 76 | 125 | 187 | 258 |
70 | 46 | 84 | 136 | 200 | 272 |
75 | 52 | 92 | 146 | 212 | 286 |
80 | 58 | 100 | 155 | 223 | 300 |
85 | 64 | 107 | 165 | 234 | 313 |
90 | 69 | 114 | 174 | 245 | 325 |
95 | 75 | 121 | 182 | 256 | 337 |
100 | 80 | 128 | 191 | 266 | 348 |
105 | 86 | 135 | 199 | 275 | 360 |
110 | 91 | 142 | 207 | 285 | 370 |
115 | 96 | 148 | 215 | 294 | 381 |
120 | 101 | 155 | 223 | 303 | 391 |
125 | 106 | 161 | 230 | 312 | 401 |
130 | 111 | 167 | 237 | 320 | 410 |
135 | 116 | 173 | 244 | 328 | 420 |
140 | 121 | 179 | 251 | 336 | 429 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 46 | 83 | 134 | 197 | 268 |
20 | 52 | 95 | 153 | 225 | 307 |
25 | 54 | 98 | 157 | 231 | 315 |
30 | 54 | 98 | 157 | 231 | 315 |
35 | 54 | 98 | 157 | 231 | 315 |
40 | 54 | 98 | 157 | 231 | 315 |
45 | 51 | 93 | 149 | 219 | 299 |
50 | 48 | 87 | 140 | 206 | 280 |
55 | 44 | 80 | 130 | 190 | 259 |
60 | 40 | 73 | 118 | 174 | 237 |
65 | 37 | 66 | 107 | 157 | 214 |
70 | 33 | 59 | 96 | 141 | 192 |
75 | 29 | 53 | 86 | 126 | 172 |
80 | 26 | 48 | 77 | 113 | 153 |
85 | 24 | 43 | 69 | 101 | 138 |
90 | 21 | 38 | 62 | 91 | 124 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hackenschmidt Kniebeuge sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 436 |
2 | 3 | 8 | 10% | 252 |
2 | 3 | 12 | 10% | 252 |
4 | 4 | 10 | 9% | 225 |
5 | 4 | 8 | 6% | 148 |
6 | 2 | 10 | 4% | 110 |
7 | 4 | 12 | 4% | 101 |
8 | 3 | 6 | 4% | 98 |
9 | 3 | 5 | 3% | 85 |
10 | 4 | 6 | 3% | 65 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Hackenschmidt Kniebeuge Standards für Frauen (kg)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 22 kg |
Geübt | 51 kg |
Fortgeschritten | 94 kg |
Profi | 149 kg |
Elite | 214 kg |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.25x |
Geübt | 0.75x |
Fortgeschritten | 1.50x |
Profi | 2.25x |
Elite | 3.25x |
Wie viel sollte ich beim Hackenschmidt Kniebeuge schaffen? (kg)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Hackenschmidt Kniebeuge? Das durchschnittliche Hackenschmidt Kniebeuge-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 94 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Hackenschmidt Kniebeuge? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 9 | 29 | 62 | 107 | 161 |
45 | 12 | 34 | 69 | 116 | 172 |
50 | 15 | 39 | 76 | 124 | 182 |
55 | 18 | 43 | 82 | 132 | 191 |
60 | 21 | 47 | 87 | 139 | 200 |
65 | 23 | 52 | 93 | 146 | 208 |
70 | 26 | 55 | 98 | 153 | 216 |
75 | 29 | 59 | 103 | 159 | 224 |
80 | 31 | 63 | 108 | 165 | 231 |
85 | 34 | 66 | 112 | 171 | 237 |
90 | 36 | 70 | 117 | 176 | 244 |
95 | 38 | 73 | 121 | 181 | 250 |
100 | 41 | 76 | 125 | 186 | 256 |
105 | 43 | 79 | 129 | 191 | 261 |
110 | 45 | 82 | 133 | 196 | 267 |
115 | 48 | 85 | 137 | 200 | 272 |
120 | 50 | 88 | 140 | 205 | 277 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 19 | 43 | 80 | 127 | 183 |
20 | 22 | 50 | 91 | 145 | 209 |
25 | 22 | 51 | 94 | 149 | 214 |
30 | 22 | 51 | 94 | 149 | 214 |
35 | 22 | 51 | 94 | 149 | 214 |
40 | 22 | 51 | 94 | 149 | 214 |
45 | 21 | 48 | 89 | 142 | 203 |
50 | 20 | 45 | 83 | 133 | 191 |
55 | 18 | 42 | 77 | 123 | 177 |
60 | 17 | 38 | 70 | 112 | 161 |
65 | 15 | 35 | 64 | 101 | 146 |
70 | 14 | 31 | 57 | 91 | 131 |
75 | 12 | 28 | 51 | 81 | 117 |
80 | 11 | 25 | 46 | 73 | 104 |
85 | 10 | 22 | 41 | 65 | 94 |
90 | 9 | 20 | 37 | 59 | 84 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Hackenschmidt Kniebeuge sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Hackenschmidt Kniebeuge Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 139 |
2 | 3 | 12 | 15% | 112 |
3 | 4 | 10 | 10% | 75 |
4 | 4 | 12 | 8% | 57 |
5 | 4 | 8 | 7% | 52 |
6 | 3 | 8 | 6% | 46 |
7 | 2 | 10 | 5% | 35 |
8 | 4 | 15 | 3% | 24 |
9 | 3 | 6 | 3% | 23 |
10 | 2 | 8 | 2% | 16 |
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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
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