Frontheben mit Kurzhantel

Frontheben mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Front Raise, Kurzhantel-Frontheben

Frontheben mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Frontheben mit Kurzhantel

Frontheben mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger3 kg
Geübt9 kg
Fortgeschritten18 kg
Profi30 kg
Elite44 kg

Wie viel sollte ich beim Frontheben mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Frontheben mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Frontheben mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 18 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Frontheben mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5015112133
5515132335
6026142437
6527152639
7038162741
7539172942
8049183044
85410193146
90511203247
95511213448
100512223550
105613233651
110613243752
115714253854
120715253955
125815264056
130816274157
135816284258
140917284359

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Frontheben mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Frontheben mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

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kg
kg
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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.