Floor Press mit Kurzhantel

Floor Press mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Floor Press

Floor Press mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Floor Press mit Kurzhantel

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 32 lb
Geübt 53 lb
Fortgeschritten 80 lb
Profi 114 lb
Elite 151 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.20x
Geübt 0.30x
Fortgeschritten 0.45x
Profi 0.65x
Elite 0.90x

Wie viel sollte ich beim Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Floor Press mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Floor Press mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 80 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Floor Press mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 32 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
110 15 29 48 72 99
120 19 33 54 79 107
130 22 38 59 85 115
140 25 42 65 92 122
150 29 47 70 98 129
160 32 51 75 104 136
170 35 55 80 110 143
180 38 59 85 115 149
190 42 63 89 121 155
200 45 66 94 126 161
210 48 70 98 131 167
220 51 74 103 136 173
230 54 77 107 141 178
240 57 81 111 146 184
250 60 84 115 151 189
260 62 88 119 155 194
270 65 91 123 159 199
280 68 94 127 164 203
290 71 98 130 168 208
300 73 101 134 172 213
310 76 104 137 176 217
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 27 45 68 97 129
20 31 51 78 111 147
25 32 53 80 114 151
30 32 53 80 114 151
35 32 53 80 114 151
40 32 53 80 114 151
45 30 50 76 108 143
50 28 47 71 101 135
55 26 43 66 94 125
60 24 40 60 86 114
65 21 36 55 77 103
70 19 32 49 69 92
75 17 29 44 62 82
80 15 26 39 55 74
85 14 23 35 50 66
90 12 21 32 45 60

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Floor Press mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

lb
lb
Jahre alt

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 14 lb
Geübt 27 lb
Fortgeschritten 44 lb
Profi 67 lb
Elite 92 lb
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.10x
Geübt 0.20x
Fortgeschritten 0.30x
Profi 0.45x
Elite 0.65x

Wie viel sollte ich beim Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Floor Press mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Floor Press mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 44 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Floor Press mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
90 6 15 27 44 64
100 8 17 31 48 69
110 10 20 34 53 74
120 11 22 37 56 78
130 13 25 40 60 83
140 15 27 43 64 87
150 16 29 46 67 91
160 18 31 49 71 95
170 20 33 52 74 99
180 21 35 54 77 102
190 23 38 57 80 105
200 24 39 59 83 109
210 26 41 61 85 112
220 27 43 64 88 115
230 29 45 66 91 118
240 30 47 68 93 121
250 32 49 70 96 124
260 33 50 72 98 126
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 12 23 38 57 78
20 14 26 43 65 90
25 14 27 44 67 92
30 14 27 44 67 92
35 14 27 44 67 92
40 14 27 44 67 92
45 13 25 42 63 87
50 12 24 40 59 82
55 12 22 37 55 76
60 11 20 33 50 69
65 9 18 30 45 62
70 9 16 27 41 56
75 8 15 24 36 50
80 7 13 22 32 45
85 6 12 19 29 40
90 6 11 17 26 36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Floor Press mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%
4x10 12%
3x8 11%
3x12 9%
4x12 5%

Berechne dein Kraftlevel

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Jahre alt

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.