Floor Press mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Dumbbell Floor Press

Floor Press mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	13 kg
Geübt	21 kg
Fortgeschritten	33 kg
Profi	47 kg
Elite	64 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.30x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.60x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Floor Press mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 33 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Floor Press mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Floor Press mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 13%

3x12 10%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x30 2%

5x10 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	12 kg
Fortgeschritten	18 kg
Profi	25 kg
Elite	33 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.40x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Floor Press mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 18 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Floor Press mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Floor Press mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 18%

4x10 12%

3x8 11%

3x12 9%

4x12 5%

5x10 4%

3x6 4%

3x15 4%

4x15 3%

5x5 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
70	8	13	19	26	34
75	9	13	20	27	35
80	9	14	20	28	36
85	10	15	21	28	37
90	10	15	22	29	38
95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
60	7	11	17	24	32
65	8	12	18	25	33
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95	10	16	22	30	38
100	11	16	23	31	39
105	11	17	23	31	40
110	12	17	24	32	41
115	12	17	24	32	41
120	12	18	25	33	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
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75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8

Floor Press mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Floor Press mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Floor Press mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Floor Press mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Floor Press mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	7	13	21	32	45
55	8	15	24	35	48
60	9	16	26	38	51
65	11	18	28	41	54
70	12	20	30	43	57
75	13	21	32	45	60
80	14	23	34	48	63
85	16	25	36	50	65
90	17	26	38	52	68
95	18	28	40	54	70
100	19	29	42	56	72
105	20	30	43	58	74
110	21	32	45	60	77
115	23	33	46	62	79
120	24	34	48	64	81
125	25	36	49	65	83
130	26	37	51	67	84
135	27	38	52	69	86
140	28	39	54	70	88

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	18	28	40	54
20	12	21	32	46	62
25	13	21	33	47	64
30	13	21	33	47	64
35	13	21	33	47	64
40	13	21	33	47	64
45	12	20	31	45	60
50	11	19	29	42	56
55	10	17	27	39	52
60	9	16	25	35	47
65	8	14	22	32	43
70	8	13	20	29	39
75	7	12	18	26	35
80	6	10	16	23	31
85	5	9	14	21	28
90	5	8	13	19	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	13%	142
2	3	12	10%	118
3	4	12	8%	94
4	3	8	7%	75
5	4	10	6%	69
6	3	15	5%	62
7	4	8	5%	53
8	2	10	3%	37
9	3	30	2%	28
10	5	10	2%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	20	26
45	5	9	14	21	28
50	6	10	15	22	29
55	7	11	16	23	31
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120	12	18	25	33	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	22	28
20	7	12	18	25	33
25	7	12	18	25	33
30	7	12	18	25	33
35	7	12	18	25	33
40	7	12	18	25	33
45	7	11	17	24	32
50	6	11	16	22	30
55	6	10	15	21	27
60	5	9	13	19	25
65	5	8	12	17	23
70	4	7	11	15	20
75	4	7	10	14	18
80	4	6	9	12	16
85	3	5	8	11	15
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	50
2	4	10	12%	33
3	3	8	11%	29
4	3	12	9%	24
5	4	12	5%	13
6	5	10	4%	10
6	3	6	4%	10
6	3	15	4%	10
9	4	15	3%	9
10	5	5	3%	8