Facepulls mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Dumbbell Face Pull, Kurzhantel-Facepulls

Facepulls mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Facepulls mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	8 lb
Geübt	23 lb
Fortgeschritten	47 lb
Profi	79 lb
Elite	118 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.30x
Profi	0.45x
Elite	0.70x

Wie viel sollte ich bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Facepulls mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 47 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Facepulls mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 8 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	31	57	89
120	4	15	34	61	94
130	5	17	37	65	99
140	6	19	40	69	103
150	7	21	42	72	108
160	8	22	45	76	112
170	9	24	48	79	116
180	10	26	50	82	120
190	11	28	53	85	124
200	12	29	55	88	127
210	14	31	57	91	131
220	15	33	59	94	134
230	16	34	62	97	137
240	17	36	64	99	140
250	18	37	66	102	143
260	19	39	68	104	146
270	20	40	70	107	149
280	21	42	72	109	152
290	22	43	73	111	155
300	23	45	75	114	157
310	24	46	77	116	160

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	20	40	68	101
20	8	23	46	77	115
25	8	23	47	79	118
30	8	23	47	79	118
35	8	23	47	79	118
40	8	23	47	79	118
45	8	22	45	75	112
50	7	21	42	70	104
55	7	19	39	65	96
60	6	17	35	59	88
65	6	16	32	54	80
70	5	14	29	48	72
75	5	13	26	43	64
80	4	11	23	39	58
85	4	10	21	35	52
90	3	9	19	31	46

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Facepulls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Facepulls mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 19%

3x15 18%

3x12 14%

2x15 5%

3x8 4%

3x20 4%

2x12 4%

4x12 4%

4x8 4%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	36
2	3	15	18%	34
3	3	12	14%	27
4	2	15	5%	10
5	3	8	4%	8
5	3	20	4%	8
5	2	12	4%	8
8	4	12	4%	7
8	4	8	4%	7
10	2	10	3%	6

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Facepulls mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 lb
Geübt	15 lb
Fortgeschritten	29 lb
Profi	47 lb
Elite	68 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.10x
Fortgeschritten	0.20x
Profi	0.35x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Facepulls mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 29 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Facepulls mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	44	65
100	5	14	27	45	66
110	6	14	28	46	67
120	6	15	28	46	67
130	6	15	28	46	68
140	6	15	29	47	68
150	6	15	29	47	69
160	6	15	29	48	69
170	6	16	30	48	70
180	7	16	30	48	70
190	7	16	30	49	71
200	7	16	30	49	71
210	7	16	31	49	71
220	7	17	31	50	72
230	7	17	31	50	72
240	7	17	31	50	72
250	7	17	31	50	72
260	7	17	32	51	73

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	40	58
20	6	15	28	46	67
25	6	15	29	47	68
30	6	15	29	47	68
35	6	15	29	47	68
40	6	15	29	47	68
45	6	14	27	44	65
50	5	13	26	42	61
55	5	12	24	38	56
60	5	11	21	35	51
65	4	10	19	32	46
70	4	9	18	29	42
75	3	8	16	26	37
80	3	7	14	23	33
85	3	7	13	21	30
90	2	6	11	18	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Facepulls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Facepulls mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 22%

2x12 22%

4x11 11%

5x20 11%

3x10 11%

4x10 11%

2x10 11%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	2
1	2	12	22%	2
3	4	11	11%	1
3	5	20	11%	1
3	3	10	11%	1
3	4	10	11%	1
3	2	10	11%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	31	57	89
120	4	15	34	61	94
130	5	17	37	65	99
140	6	19	40	69	103
150	7	21	42	72	108
160	8	22	45	76	112
170	9	24	48	79	116
180	10	26	50	82	120
190	11	28	53	85	124
200	12	29	55	88	127
210	14	31	57	91	131
220	15	33	59	94	134
230	16	34	62	97	137
240	17	36	64	99	140
250	18	37	66	102	143
260	19	39	68	104	146
270	20	40	70	107	149
280	21	42	72	109	152
290	22	43	73	111	155
300	23	45	75	114	157
310	24	46	77	116	160

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	20	40	68	101
20	8	23	46	77	115
25	8	23	47	79	118
30	8	23	47	79	118
35	8	23	47	79	118
40	8	23	47	79	118
45	8	22	45	75	112
50	7	21	42	70	104
55	7	19	39	65	96
60	6	17	35	59	88
65	6	16	32	54	80
70	5	14	29	48	72
75	5	13	26	43	64
80	4	11	23	39	58
85	4	10	21	35	52
90	3	9	19	31	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	36
2	3	15	18%	34
3	3	12	14%	27
4	2	15	5%	10
5	3	8	4%	8
5	3	20	4%	8
5	2	12	4%	8
8	4	12	4%	7
8	4	8	4%	7
10	2	10	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	44	65
100	5	14	27	45	66
110	6	14	28	46	67
120	6	15	28	46	67
130	6	15	28	46	68
140	6	15	29	47	68
150	6	15	29	47	69
160	6	15	29	48	69
170	6	16	30	48	70
180	7	16	30	48	70
190	7	16	30	49	71
200	7	16	30	49	71
210	7	16	31	49	71
220	7	17	31	50	72
230	7	17	31	50	72
240	7	17	31	50	72
250	7	17	31	50	72
260	7	17	32	51	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	40	58
20	6	15	28	46	67
25	6	15	29	47	68
30	6	15	29	47	68
35	6	15	29	47	68
40	6	15	29	47	68
45	6	14	27	44	65
50	5	13	26	42	61
55	5	12	24	38	56
60	5	11	21	35	51
65	4	10	19	32	46
70	4	9	18	29	42
75	3	8	16	26	37
80	3	7	14	23	33
85	3	7	13	21	30
90	2	6	11	18	27

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	31	57	89
120	4	15	34	61	94
130	5	17	37	65	99
140	6	19	40	69	103
150	7	21	42	72	108
160	8	22	45	76	112
170	9	24	48	79	116
180	10	26	50	82	120
190	11	28	53	85	124
200	12	29	55	88	127
210	14	31	57	91	131
220	15	33	59	94	134
230	16	34	62	97	137
240	17	36	64	99	140
250	18	37	66	102	143
260	19	39	68	104	146
270	20	40	70	107	149
280	21	42	72	109	152
290	22	43	73	111	155
300	23	45	75	114	157
310	24	46	77	116	160

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	20	40	68	101
20	8	23	46	77	115
25	8	23	47	79	118
30	8	23	47	79	118
35	8	23	47	79	118
40	8	23	47	79	118
45	8	22	45	75	112
50	7	21	42	70	104
55	7	19	39	65	96
60	6	17	35	59	88
65	6	16	32	54	80
70	5	14	29	48	72
75	5	13	26	43	64
80	4	11	23	39	58
85	4	10	21	35	52
90	3	9	19	31	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	36
2	3	15	18%	34
3	3	12	14%	27
4	2	15	5%	10
5	3	8	4%	8
5	3	20	4%	8
5	2	12	4%	8
8	4	12	4%	7
8	4	8	4%	7
10	2	10	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	44	65
100	5	14	27	45	66
110	6	14	28	46	67
120	6	15	28	46	67
130	6	15	28	46	68
140	6	15	29	47	68
150	6	15	29	47	69
160	6	15	29	48	69
170	6	16	30	48	70
180	7	16	30	48	70
190	7	16	30	49	71
200	7	16	30	49	71
210	7	16	31	49	71
220	7	17	31	50	72
230	7	17	31	50	72
240	7	17	31	50	72
250	7	17	31	50	72
260	7	17	32	51	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	40	58
20	6	15	28	46	67
25	6	15	29	47	68
30	6	15	29	47	68
35	6	15	29	47	68
40	6	15	29	47	68
45	6	14	27	44	65
50	5	13	26	42	61
55	5	12	24	38	56
60	5	11	21	35	51
65	4	10	19	32	46
70	4	9	18	29	42
75	3	8	16	26	37
80	3	7	14	23	33
85	3	7	13	21	30
90	2	6	11	18	27

Facepulls mit Kurzhantel Standards

Gemessen in lb

Facepulls mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Facepulls mit Kurzhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Facepulls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Facepulls mit Kurzhantel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Facepulls mit Kurzhantel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Facepulls mit Kurzhantel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	3	13	31	57	89
120	4	15	34	61	94
130	5	17	37	65	99
140	6	19	40	69	103
150	7	21	42	72	108
160	8	22	45	76	112
170	9	24	48	79	116
180	10	26	50	82	120
190	11	28	53	85	124
200	12	29	55	88	127
210	14	31	57	91	131
220	15	33	59	94	134
230	16	34	62	97	137
240	17	36	64	99	140
250	18	37	66	102	143
260	19	39	68	104	146
270	20	40	70	107	149
280	21	42	72	109	152
290	22	43	73	111	155
300	23	45	75	114	157
310	24	46	77	116	160

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	7	20	40	68	101
20	8	23	46	77	115
25	8	23	47	79	118
30	8	23	47	79	118
35	8	23	47	79	118
40	8	23	47	79	118
45	8	22	45	75	112
50	7	21	42	70	104
55	7	19	39	65	96
60	6	17	35	59	88
65	6	16	32	54	80
70	5	14	29	48	72
75	5	13	26	43	64
80	4	11	23	39	58
85	4	10	21	35	52
90	3	9	19	31	46

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	36
2	3	15	18%	34
3	3	12	14%	27
4	2	15	5%	10
5	3	8	4%	8
5	3	20	4%	8
5	2	12	4%	8
8	4	12	4%	7
8	4	8	4%	7
10	2	10	3%	6

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	5	14	27	44	65
100	5	14	27	45	66
110	6	14	28	46	67
120	6	15	28	46	67
130	6	15	28	46	68
140	6	15	29	47	68
150	6	15	29	47	69
160	6	15	29	48	69
170	6	16	30	48	70
180	7	16	30	48	70
190	7	16	30	49	71
200	7	16	30	49	71
210	7	16	31	49	71
220	7	17	31	50	72
230	7	17	31	50	72
240	7	17	31	50	72
250	7	17	31	50	72
260	7	17	32	51	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	25	40	58
20	6	15	28	46	67
25	6	15	29	47	68
30	6	15	29	47	68
35	6	15	29	47	68
40	6	15	29	47	68
45	6	14	27	44	65
50	5	13	26	42	61
55	5	12	24	38	56
60	5	11	21	35	51
65	4	10	19	32	46
70	4	9	18	29	42
75	3	8	16	26	37
80	3	7	14	23	33
85	3	7	13	21	30
90	2	6	11	18	27