Donkey Wadenheben Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Donkey Calf Raise

Donkey Wadenheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Donkey Wadenheben Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	20
Fortgeschritten	67
Profi	130
Elite	203

Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 67 Wiederholungen von Donkey Wadenheben . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Donkey Wadenheben Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 11%

3x15 11%

3x25 10%

3x12 9%

3x20 8%

3x30 6%

4x15 4%

3x8 3%

2x50 3%

4x12 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Donkey Wadenheben Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	11
Fortgeschritten	36
Profi	69
Elite	105

Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 36 Wiederholungen von Donkey Wadenheben. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Donkey Wadenheben Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x16 47%

3x12 9%

4x15 9%

3x8 7%

3x20 7%

6x15 4%

3x18 4%

4x16 4%

4x10 2%

5x15 2%

2x15 2%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
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200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Donkey Wadenheben Standards

Gemessen in lb

Donkey Wadenheben Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Donkey Wadenheben Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich machen?

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Weiblich

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Wie viele Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Donkey Wadenheben sollte ich machen?

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	28	91	177	281
120	< 1	27	86	166	263
130	< 1	25	81	157	247
140	< 1	24	77	148	233
150	< 1	23	73	141	221
160	< 1	22	70	134	209
170	< 1	20	66	127	199
180	< 1	19	63	122	190
190	< 1	18	61	116	182
200	< 1	17	58	112	174
210	< 1	16	56	107	167
220	< 1	16	53	103	161
230	< 1	15	51	99	155
240	< 1	14	49	95	149
250	< 1	13	48	92	144
260	< 1	12	46	89	139
270	< 1	12	44	86	135
280	< 1	11	42	83	130
290	< 1	10	41	80	126
300	< 1	10	40	78	122
310	< 1	9	38	76	119

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1