Curls mit Langhantel

Curls mit Langhantel Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Barbell Curl, Langhantel-Curls, Langhantelcurls

Curls mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Curls mit Langhantel

Curls mit Langhantel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger38 lb
Geübt66 lb
Fortgeschritten103 lb
Profi149 lb
Elite201 lb

Wie viel sollte ich beim Curls mit Langhantel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls mit Langhantel? Das durchschnittliche Curls mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 103 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 38 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110203967102142
120234473110151
130274979117160
140305485124169
150345891131177
160376397138184
1704167102145192
1804472108151199
1904776113157206
2005080118163213
2105484122168219
2205788127174225
2306091131179231
2406395136184237
2506699140189243
26069102144194248
27071106148199254
28074109152203259
29077112156208264
30080115160212269
31082119164217274

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Langhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curls mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.