Dies sind die populärsten Curls mit Langhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Curls mit Langhantel Standards
Gemessen in lb
Curls mit Langhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.
Männlich
Curls mit Langhantel Standards für Männer (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 38 lb |
Geübt | 66 lb |
Fortgeschritten | 103 lb |
Profi | 149 lb |
Elite | 201 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.20x |
Geübt | 0.40x |
Fortgeschritten | 0.60x |
Profi | 0.85x |
Elite | 1.15x |
Wie viel sollte ich beim Curls mit Langhantel schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls mit Langhantel? Das durchschnittliche Curls mit Langhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 103 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Curls mit Langhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 38 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 20 | 39 | 67 | 102 | 142 |
120 | 23 | 44 | 73 | 110 | 151 |
130 | 27 | 49 | 79 | 117 | 160 |
140 | 30 | 54 | 85 | 124 | 169 |
150 | 34 | 58 | 91 | 131 | 177 |
160 | 37 | 63 | 97 | 138 | 184 |
170 | 41 | 67 | 102 | 145 | 192 |
180 | 44 | 72 | 108 | 151 | 199 |
190 | 47 | 76 | 113 | 157 | 206 |
200 | 50 | 80 | 118 | 163 | 213 |
210 | 54 | 84 | 122 | 168 | 219 |
220 | 57 | 88 | 127 | 174 | 225 |
230 | 60 | 91 | 131 | 179 | 231 |
240 | 63 | 95 | 136 | 184 | 237 |
250 | 66 | 99 | 140 | 189 | 243 |
260 | 69 | 102 | 144 | 194 | 248 |
270 | 71 | 106 | 148 | 199 | 254 |
280 | 74 | 109 | 152 | 203 | 259 |
290 | 77 | 112 | 156 | 208 | 264 |
300 | 80 | 115 | 160 | 212 | 269 |
310 | 82 | 119 | 164 | 217 | 274 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 32 | 56 | 88 | 127 | 171 |
20 | 37 | 64 | 101 | 145 | 195 |
25 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
30 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
35 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
40 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
45 | 36 | 63 | 98 | 141 | 190 |
50 | 34 | 59 | 92 | 133 | 179 |
55 | 31 | 54 | 85 | 123 | 165 |
60 | 29 | 50 | 78 | 112 | 151 |
65 | 26 | 45 | 70 | 101 | 136 |
70 | 23 | 40 | 63 | 91 | 122 |
75 | 21 | 36 | 56 | 81 | 109 |
80 | 19 | 32 | 50 | 73 | 98 |
85 | 17 | 29 | 45 | 65 | 88 |
90 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Langhantel sollte ich machen?
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 4654 |
2 | 3 | 8 | 11% | 3146 |
3 | 3 | 12 | 6% | 1752 |
4 | 2 | 8 | 6% | 1600 |
5 | 4 | 10 | 6% | 1544 |
6 | 2 | 10 | 5% | 1374 |
7 | 4 | 8 | 5% | 1323 |
8 | 3 | 5 | 5% | 1239 |
9 | 3 | 6 | 4% | 1031 |
10 | 5 | 5 | 4% | 1030 |
Berechne dein Kraftlevel
Weiblich
Curls mit Langhantel Standards für Frauen (lb)
Gesamte Community
Gewicht
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 14 lb |
Geübt | 31 lb |
Fortgeschritten | 54 lb |
Profi | 85 lb |
Elite | 120 lb |
Mehrfaches des Körpergewichtes
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.10x |
Geübt | 0.20x |
Fortgeschritten | 0.40x |
Profi | 0.60x |
Elite | 0.85x |
Wie viel sollte ich beim Curls mit Langhantel schaffen? (lb)
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls mit Langhantel? Das durchschnittliche Curls mit Langhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 54 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Curls mit Langhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 14 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
Nach Gewicht und Alter
Nach Körpergewicht
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 7 | 19 | 38 | 62 | 92 |
100 | 9 | 21 | 41 | 67 | 98 |
110 | 10 | 24 | 45 | 71 | 103 |
120 | 12 | 26 | 48 | 75 | 108 |
130 | 13 | 29 | 51 | 79 | 112 |
140 | 15 | 31 | 54 | 83 | 117 |
150 | 16 | 33 | 56 | 86 | 121 |
160 | 18 | 35 | 59 | 90 | 125 |
170 | 19 | 37 | 62 | 93 | 128 |
180 | 21 | 39 | 64 | 96 | 132 |
190 | 22 | 41 | 67 | 99 | 135 |
200 | 23 | 43 | 69 | 102 | 139 |
210 | 25 | 44 | 71 | 104 | 142 |
220 | 26 | 46 | 73 | 107 | 145 |
230 | 27 | 48 | 75 | 109 | 148 |
240 | 28 | 49 | 77 | 112 | 151 |
250 | 29 | 51 | 79 | 114 | 153 |
260 | 31 | 52 | 81 | 116 | 156 |
Nach Alter
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 12 | 26 | 46 | 72 | 103 |
20 | 14 | 30 | 53 | 83 | 117 |
25 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
30 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
35 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
40 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
45 | 14 | 29 | 52 | 81 | 114 |
50 | 13 | 27 | 48 | 76 | 107 |
55 | 12 | 25 | 45 | 70 | 99 |
60 | 11 | 23 | 41 | 64 | 91 |
65 | 10 | 21 | 37 | 58 | 82 |
70 | 9 | 19 | 33 | 52 | 73 |
75 | 8 | 17 | 30 | 46 | 66 |
80 | 7 | 15 | 27 | 41 | 59 |
85 | 6 | 13 | 24 | 37 | 53 |
90 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls mit Langhantel sollte ich machen?
Dies sind die beliebtesten Curls mit Langhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 697 |
2 | 3 | 8 | 12% | 422 |
3 | 3 | 12 | 9% | 314 |
4 | 4 | 10 | 7% | 241 |
5 | 2 | 10 | 5% | 173 |
6 | 4 | 12 | 4% | 142 |
7 | 3 | 15 | 4% | 129 |
8 | 4 | 8 | 3% | 119 |
9 | 3 | 6 | 3% | 110 |
10 | 2 | 8 | 3% | 99 |
Berechne dein Kraftlevel
Standards erstellen
Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Was bedeuten die Kraftstandards?
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |
Weitere Übungen
Andere Sprachen
- Barbell Curl (EN)
- Curls mit Langhantel (DE)
- Curl con barra (ES)
- Curl à la barre (FR)
- Uginanie przedramion ze sztangą (PL)
- Curl con Bilanciere (IT)
- Rosca de Barra (PT)