Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel

Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Incline Dumbbell Curl

Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel

Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger6 kg
Geübt12 kg
Fortgeschritten19 kg
Profi29 kg
Elite40 kg

Wie viel sollte ich beim Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 19 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5037132130
5548142232
6049162434
65510172636
70611182737
75612192939
80713203041
85813213142
90814223244
95915243445
100916243547
1051017253648
1101117263749
1151118273850
1201219283952
1251220294053
1301320304154
1351321314255
1401422324356

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curls auf der Schrägbank mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 7%
2x10 5%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.