Curl liegend am Kabel Standards (lb)

Der Durchschnitt für Curl liegend am Kabel liegt bei 122 lb für Männer und 66 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Lying Cable Curl, Liegende Curls am Kabel, Liegende Curls am Kabelzug, Kabelzug-Curls liegend

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Curl liegend am Kabel basieren auf 54.856 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Curl liegend am Kabel Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	28 lb
Geübt	66 lb
Fortgeschritten	122 lb
Profi	195 lb
Elite	280 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curl liegend am Kabel? Das durchschnittliche Curl liegend am Kabel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 122 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curl liegend am Kabel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 28 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curl liegend am Kabel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x8 19%

3x12 17%

3x10 13%

2x12 8%

4x8 6%

4x5 4%

3x15 4%

2x8 4%

8x8 4%

4x20 2%

5x12 2%

3x9 2%

3x6 2%

3x7 2%

2x15 2%

5x8 2%

2x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

Weiblich

Curl liegend am Kabel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 lb
Geübt	31 lb
Fortgeschritten	66 lb
Profi	115 lb
Elite	175 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.80x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curl liegend am Kabel? Das durchschnittliche Curl liegend am Kabel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 66 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curl liegend am Kabel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Curl liegend am Kabel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 100%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	100%	2

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Curl liegend am Kabel

Strength Level hat 412 berücksichtigte Ergebnisse aus 54.856 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Curl liegend am Kabel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	54.856
Berücksichtigte Ergebnisse	412
Ergebnisse von Männern	373
Ergebnisse von Frauen	39
Datenbeginn	24. Oktober 2020
Datenstichtag	27. Februar 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69

Curl liegend am Kabel Standards (lb)

Männlich

Curl liegend am Kabel Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Weiblich

Curl liegend am Kabel Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Curl liegend am Kabel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	21	54	105	173	254
120	22	56	108	177	259
130	24	59	111	181	264
140	25	61	114	185	268
150	26	63	117	188	272
160	28	64	120	191	276
170	29	66	122	195	280
180	30	68	124	197	283
190	31	70	126	200	286
200	32	71	129	203	289
210	33	73	131	205	292
220	34	74	132	208	295
230	35	75	134	210	298
240	36	77	136	212	301
250	37	78	138	214	303
260	38	79	140	217	306
270	38	81	141	219	308
280	39	82	143	221	311
290	40	83	144	222	313
300	41	84	146	224	315
310	42	85	147	226	317

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	24	56	104	166	239
20	28	64	119	190	273
25	28	66	122	195	280
30	28	66	122	195	280
35	28	66	122	195	280
40	28	66	122	195	280
45	27	62	115	184	265
50	25	58	108	172	248
55	23	54	100	159	229
60	21	49	91	145	209
65	19	45	82	131	189
70	17	40	74	118	170
75	16	36	66	106	153
80	14	32	59	95	137
85	12	29	53	85	122
90	11	26	48	76	110

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	7	27	60	108	165
100	8	28	62	109	167
110	8	29	63	111	169
120	9	29	64	113	171
130	9	30	65	114	173
140	9	31	66	115	175
150	10	31	67	116	176
160	10	32	68	118	177
170	10	32	69	119	179
180	11	33	70	120	180
190	11	33	70	121	181
200	11	34	71	121	182
210	11	34	72	122	183
220	12	35	72	123	184
230	12	35	73	124	185
240	12	36	73	125	186
250	12	36	74	125	187
260	13	36	75	126	188

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	26	57	98	149
20	9	30	65	112	170
25	9	31	66	115	175
30	9	31	66	115	175
35	9	31	66	115	175
40	9	31	66	115	175
45	9	29	63	109	166
50	8	27	59	102	155
55	8	25	54	94	143
60	7	23	50	86	131
65	6	21	45	78	118
70	6	19	40	70	106
75	5	17	36	63	95
80	5	15	32	56	85
85	4	13	29	50	76
90	4	12	26	45	69