Curl liegend am Kabel Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Lying Cable Curl, Liegende Curls am Kabel, Liegende Curls am Kabelzug, Kabelzug-Curls liegend

Curl liegend am Kabel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Curl liegend am Kabel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	13 kg
Geübt	30 kg
Fortgeschritten	55 kg
Profi	88 kg
Elite	127 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.25x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curl liegend am Kabel? Das durchschnittliche Curl liegend am Kabel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 55 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curl liegend am Kabel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 13 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Curl liegend am Kabel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x8 19%

3x12 17%

3x10 13%

2x12 8%

4x8 6%

4x5 4%

3x15 4%

2x8 4%

8x8 4%

4x20 2%

5x12 2%

3x9 2%

3x6 2%

3x7 2%

2x15 2%

5x8 2%

2x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Curl liegend am Kabel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	4 kg
Geübt	14 kg
Fortgeschritten	30 kg
Profi	52 kg
Elite	79 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.05x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.80x
Elite	1.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Curl liegend am Kabel? Das durchschnittliche Curl liegend am Kabel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 30 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Curl liegend am Kabel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 4 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
85	5	15	32	55	82
90	5	15	32	55	83
95	5	16	32	55	83
100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Curl liegend am Kabel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 100%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	100%	2

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
85	5	15	32	55	82
90	5	15	32	55	83
95	5	16	32	55	83
100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
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110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
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135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
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80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
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100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
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80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

Curl liegend am Kabel Standards

Gemessen in kg

Curl liegend am Kabel Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Curl liegend am Kabel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

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Weiblich

Curl liegend am Kabel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Curl liegend am Kabel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Curl liegend am Kabel sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
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10	4	20	2%	1
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10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
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10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
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Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31