Bizeps Curls einarmig am Kabelzug

Bizeps Curls einarmig am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: One Arm Cable Bicep Curl

Bizeps Curls einarmig am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Bizeps Curls einarmig am Kabelzug

Bizeps Curls einarmig am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger3 kg
Geübt13 kg
Fortgeschritten33 kg
Profi61 kg
Elite95 kg

Wie viel sollte ich beim Bizeps Curls einarmig am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bizeps Curls einarmig am Kabelzug? Das durchschnittliche Bizeps Curls einarmig am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 33 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls einarmig am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 3 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
5006204372
5518234676
6019254980
65210275284
70212295588
75313315891
80314336195
85415356398
905173766101
955183968104
1006194171107
1057204273109
1107214475112
1158224677114
1209234779117
1259254981119
13010265083122
13510275285124
14011285386126

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls einarmig am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps Curls einarmig am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.