Bizeps Curls am Gerät Standards (lb)

Der Durchschnitt für Bizeps Curls am Gerät liegt bei 122 lb für Männer und 60 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Bicep Curl

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät basieren auf 237.643 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	49 lb
Geübt	81 lb
Fortgeschritten	122 lb
Profi	172 lb
Elite	227 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.30x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 122 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 49 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	20 lb
Geübt	37 lb
Fortgeschritten	60 lb
Profi	88 lb
Elite	121 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 60 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 20 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät

Strength Level hat 42.781 berücksichtigte Ergebnisse aus 237.643 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	237.643
Berücksichtigte Ergebnisse	42.781
Ergebnisse von Männern	38.537
Ergebnisse von Frauen	4.244
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Bizeps Curls am Gerät Standards (lb)

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10