Bizeps Curls am Gerät Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Machine Bicep Curl

Bizeps Curls am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	21 kg
Geübt	36 kg
Fortgeschritten	57 kg
Profi	81 kg
Elite	109 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.75x
Profi	1.05x
Elite	1.40x

Wie viel sollte ich beim Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 57 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 21 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	15 kg
Fortgeschritten	28 kg
Profi	46 kg
Elite	66 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.70x
Elite	1.00x

Wie viel sollte ich beim Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 28 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
90	10	20	34	52	73
95	10	21	35	54	75
100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
60	6	14	26	42	61
65	6	15	28	44	64
70	7	16	29	46	66
75	8	17	30	48	68
80	9	18	32	49	70
85	9	19	33	51	72
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100	11	22	37	55	77
105	12	22	38	57	78
110	12	23	39	58	80
115	13	24	40	59	81
120	13	25	41	60	83

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
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60	5	11	21	34	50
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70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Bizeps Curls am Gerät Standards

Gemessen in kg

Bizeps Curls am Gerät Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

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Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich beim Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	12	23	38	57	79
55	14	25	41	61	84
60	16	28	45	66	89
65	18	31	48	70	94
70	20	34	52	74	98
75	22	36	55	77	103
80	24	39	58	81	107
85	26	41	61	84	111
90	28	43	64	88	115
95	29	46	66	91	118
100	31	48	69	94	122
105	33	50	71	97	125
110	34	52	74	100	128
115	36	54	76	103	131
120	38	56	79	105	134
125	39	58	81	108	137
130	41	60	83	111	140
135	42	61	85	113	143
140	44	63	87	115	146

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	18	31	48	69	93
20	21	35	55	79	106
25	21	36	57	81	109
30	21	36	57	81	109
35	21	36	57	81	109
40	21	36	57	81	109
45	20	34	54	77	103
50	19	32	50	72	97
55	17	30	47	67	90
60	16	27	42	61	82
65	14	25	38	55	74
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	28	40	53
85	9	16	25	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	19	33	50
45	4	10	21	36	53
50	4	11	23	38	56
55	5	13	25	40	59
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110	12	23	39	58	80
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Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	13	24	39	56
20	6	15	28	45	65
25	6	15	28	46	66
30	6	15	28	46	66
35	6	15	28	46	66
40	6	15	28	46	66
45	6	14	27	44	63
50	6	14	25	41	59
55	5	13	23	38	55
60	5	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	4	9	17	28	40
75	3	8	16	25	36
80	3	7	14	22	32
85	3	7	12	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10