Bizeps Curls am Gerät Standards (kg)

Der Durchschnitt für Bizeps Curls am Gerät liegt bei 55 kg für Männer und 27 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Machine Bicep Curl

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät basieren auf 237.643 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	22 kg
Geübt	37 kg
Fortgeschritten	55 kg
Profi	78 kg
Elite	103 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.30x
Geübt	0.50x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.00x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 55 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 22 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	9 kg
Geübt	17 kg
Fortgeschritten	27 kg
Profi	40 kg
Elite	55 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.80x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps Curls am Gerät? Das durchschnittliche Bizeps Curls am Gerät-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 27 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps Curls am Gerät? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 9 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bizeps Curls am Gerät Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät

Strength Level hat 42.781 berücksichtigte Ergebnisse aus 237.643 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	237.643
Berücksichtigte Ergebnisse	42.781
Ergebnisse von Männern	38.537
Ergebnisse von Frauen	4.244
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Bizeps Curls am Gerät Standards (kg)

Männlich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Weiblich

Bizeps Curls am Gerät Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps Curls am Gerät schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps Curls am Gerät sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bizeps Curls am Gerät

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	13	24	39	57	77
55	16	27	42	61	82
60	18	30	45	65	86
65	20	32	49	68	91
70	22	35	52	72	95
75	23	37	55	75	99
80	25	39	57	79	102
85	27	42	60	82	106
90	29	44	63	85	109
95	30	46	65	88	113
100	32	48	67	91	116
105	34	50	70	93	119
110	35	52	72	96	122
115	37	53	74	98	125
120	38	55	76	101	127
125	40	57	78	103	130
130	41	59	80	105	133
135	43	60	82	108	135
140	44	62	84	110	138

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	31	47	66	88
20	22	36	54	76	100
25	22	37	55	78	103
30	22	37	55	78	103
35	22	37	55	78	103
40	22	37	55	78	103
45	21	35	52	74	98
50	20	32	49	69	91
55	18	30	45	64	84
60	17	27	41	58	77
65	15	25	37	53	70
70	14	22	34	47	63
75	12	20	30	42	56
80	11	18	27	38	50
85	10	16	24	34	45
90	9	14	22	31	40

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	6	12	20	32	45
45	6	13	22	33	47
50	7	14	23	35	49
55	8	15	24	37	50
60	8	16	26	38	52
65	9	17	27	39	54
70	10	17	28	40	55
75	10	18	29	42	56
80	11	19	30	43	58
85	11	20	30	44	59
90	12	20	31	45	60
95	12	21	32	46	61
100	13	21	33	47	62
105	13	22	34	48	63
110	14	23	34	48	64
115	14	23	35	49	65
120	15	24	36	50	66

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	8	14	23	34	47
20	9	16	26	39	53
25	9	17	27	40	55
30	9	17	27	40	55
35	9	17	27	40	55
40	9	17	27	40	55
45	8	16	26	38	52
50	8	15	24	35	49
55	7	14	22	33	45
60	7	12	20	30	41
65	6	11	18	27	37
70	5	10	16	24	33
75	5	9	15	22	30
80	4	8	13	20	27
85	4	7	12	18	24
90	4	7	11	16	22

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10