Bizeps-Curl in Bauchlage Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Spider Curl

Bizeps-Curl in Bauchlage Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bizeps-Curl in Bauchlage Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	23 lb
Geübt	43 lb
Fortgeschritten	71 lb
Profi	106 lb
Elite	146 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.15x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.65x
Elite	0.90x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage? Das durchschnittliche Bizeps-Curl in Bauchlage-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 71 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps-Curl in Bauchlage? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 23 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	44	70	101
120	13	28	49	77	109
130	16	32	54	83	116
140	18	35	59	89	123
150	21	39	64	95	130
160	24	43	69	101	137
170	26	46	73	106	143
180	29	50	78	111	149
190	32	53	82	117	155
200	34	57	86	122	161
210	37	60	90	126	167
220	40	63	94	131	172
230	42	67	98	136	177
240	45	70	102	140	182
250	47	73	106	145	187
260	50	76	109	149	192
270	52	79	113	153	197
280	54	82	116	157	201
290	57	84	120	161	206
300	59	87	123	165	210
310	61	90	126	169	215

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	36	60	90	124
20	22	42	69	103	142
25	23	43	71	106	146
30	23	43	71	106	146
35	23	43	71	106	146
40	23	43	71	106	146
45	21	41	67	100	138
50	20	38	63	94	129
55	18	35	58	87	119
60	17	32	53	79	109
65	15	29	48	72	99
70	14	26	43	64	89
75	12	23	39	58	80
80	11	21	35	52	71
85	10	19	31	46	64
90	9	17	28	42	57

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps-Curl in Bauchlage sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bizeps-Curl in Bauchlage Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 18%

3x12 10%

3x15 7%

3x8 5%

4x10 5%

4x12 4%

5x10 4%

4x8 4%

2x12 4%

2x20 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	72
2	3	12	10%	39
3	3	15	7%	26
4	3	8	5%	20
4	4	10	5%	20
6	4	12	4%	16
7	5	10	4%	15
7	4	8	4%	15
9	2	12	4%	14
9	2	20	4%	14

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bizeps-Curl in Bauchlage Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	16 lb
Geübt	29 lb
Fortgeschritten	46 lb
Profi	68 lb
Elite	92 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.20x
Fortgeschritten	0.35x
Profi	0.50x
Elite	0.65x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage? Das durchschnittliche Bizeps-Curl in Bauchlage-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 46 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bizeps-Curl in Bauchlage? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 16 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	17	30	47	66
100	10	20	34	51	71
110	12	22	37	55	76
120	14	25	40	59	81
130	15	27	43	63	85
140	17	30	46	66	89
150	19	32	49	69	93
160	21	34	51	73	96
170	22	36	54	76	100
180	24	38	56	79	103
190	25	40	59	81	106
200	27	42	61	84	109
210	28	44	63	87	112
220	30	45	65	89	115
230	31	47	68	92	118
240	33	49	70	94	121
250	34	51	72	96	123
260	35	52	73	98	126

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	25	40	58	79
20	16	28	45	66	90
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	26	41	60	82
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	51	69
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps-Curl in Bauchlage sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bizeps-Curl in Bauchlage Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x12 30%

3x10 20%

3x8 9%

2x20 9%

4x10 7%

3x12 7%

4x8 5%

4x6 5%

3x15 2%

5x15 2%

6x12 2%

2x15 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	30%	13
2	3	10	20%	9
3	3	8	9%	4
3	2	20	9%	4
5	4	10	7%	3
5	3	12	7%	3
7	4	8	5%	2
7	4	6	5%	2
9	3	15	2%	1
9	5	15	2%	1
9	6	12	2%	1
9	2	15	2%	1

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	44	70	101
120	13	28	49	77	109
130	16	32	54	83	116
140	18	35	59	89	123
150	21	39	64	95	130
160	24	43	69	101	137
170	26	46	73	106	143
180	29	50	78	111	149
190	32	53	82	117	155
200	34	57	86	122	161
210	37	60	90	126	167
220	40	63	94	131	172
230	42	67	98	136	177
240	45	70	102	140	182
250	47	73	106	145	187
260	50	76	109	149	192
270	52	79	113	153	197
280	54	82	116	157	201
290	57	84	120	161	206
300	59	87	123	165	210
310	61	90	126	169	215

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	36	60	90	124
20	22	42	69	103	142
25	23	43	71	106	146
30	23	43	71	106	146
35	23	43	71	106	146
40	23	43	71	106	146
45	21	41	67	100	138
50	20	38	63	94	129
55	18	35	58	87	119
60	17	32	53	79	109
65	15	29	48	72	99
70	14	26	43	64	89
75	12	23	39	58	80
80	11	21	35	52	71
85	10	19	31	46	64
90	9	17	28	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	72
2	3	12	10%	39
3	3	15	7%	26
4	3	8	5%	20
4	4	10	5%	20
6	4	12	4%	16
7	5	10	4%	15
7	4	8	4%	15
9	2	12	4%	14
9	2	20	4%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	17	30	47	66
100	10	20	34	51	71
110	12	22	37	55	76
120	14	25	40	59	81
130	15	27	43	63	85
140	17	30	46	66	89
150	19	32	49	69	93
160	21	34	51	73	96
170	22	36	54	76	100
180	24	38	56	79	103
190	25	40	59	81	106
200	27	42	61	84	109
210	28	44	63	87	112
220	30	45	65	89	115
230	31	47	68	92	118
240	33	49	70	94	121
250	34	51	72	96	123
260	35	52	73	98	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	25	40	58	79
20	16	28	45	66	90
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	26	41	60	82
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	51	69
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	30%	13
2	3	10	20%	9
3	3	8	9%	4
3	2	20	9%	4
5	4	10	7%	3
5	3	12	7%	3
7	4	8	5%	2
7	4	6	5%	2
9	3	15	2%	1
9	5	15	2%	1
9	6	12	2%	1
9	2	15	2%	1

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	44	70	101
120	13	28	49	77	109
130	16	32	54	83	116
140	18	35	59	89	123
150	21	39	64	95	130
160	24	43	69	101	137
170	26	46	73	106	143
180	29	50	78	111	149
190	32	53	82	117	155
200	34	57	86	122	161
210	37	60	90	126	167
220	40	63	94	131	172
230	42	67	98	136	177
240	45	70	102	140	182
250	47	73	106	145	187
260	50	76	109	149	192
270	52	79	113	153	197
280	54	82	116	157	201
290	57	84	120	161	206
300	59	87	123	165	210
310	61	90	126	169	215

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	36	60	90	124
20	22	42	69	103	142
25	23	43	71	106	146
30	23	43	71	106	146
35	23	43	71	106	146
40	23	43	71	106	146
45	21	41	67	100	138
50	20	38	63	94	129
55	18	35	58	87	119
60	17	32	53	79	109
65	15	29	48	72	99
70	14	26	43	64	89
75	12	23	39	58	80
80	11	21	35	52	71
85	10	19	31	46	64
90	9	17	28	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	72
2	3	12	10%	39
3	3	15	7%	26
4	3	8	5%	20
4	4	10	5%	20
6	4	12	4%	16
7	5	10	4%	15
7	4	8	4%	15
9	2	12	4%	14
9	2	20	4%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	17	30	47	66
100	10	20	34	51	71
110	12	22	37	55	76
120	14	25	40	59	81
130	15	27	43	63	85
140	17	30	46	66	89
150	19	32	49	69	93
160	21	34	51	73	96
170	22	36	54	76	100
180	24	38	56	79	103
190	25	40	59	81	106
200	27	42	61	84	109
210	28	44	63	87	112
220	30	45	65	89	115
230	31	47	68	92	118
240	33	49	70	94	121
250	34	51	72	96	123
260	35	52	73	98	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	25	40	58	79
20	16	28	45	66	90
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	26	41	60	82
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	51	69
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	30%	13
2	3	10	20%	9
3	3	8	9%	4
3	2	20	9%	4
5	4	10	7%	3
5	3	12	7%	3
7	4	8	5%	2
7	4	6	5%	2
9	3	15	2%	1
9	5	15	2%	1
9	6	12	2%	1
9	2	15	2%	1

Bizeps-Curl in Bauchlage Standards

Gemessen in lb

Bizeps-Curl in Bauchlage Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Bizeps-Curl in Bauchlage Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps-Curl in Bauchlage sollte ich machen?

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Weiblich

Bizeps-Curl in Bauchlage Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bizeps-Curl in Bauchlage schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bizeps-Curl in Bauchlage sollte ich machen?

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	10	24	44	70	101
120	13	28	49	77	109
130	16	32	54	83	116
140	18	35	59	89	123
150	21	39	64	95	130
160	24	43	69	101	137
170	26	46	73	106	143
180	29	50	78	111	149
190	32	53	82	117	155
200	34	57	86	122	161
210	37	60	90	126	167
220	40	63	94	131	172
230	42	67	98	136	177
240	45	70	102	140	182
250	47	73	106	145	187
260	50	76	109	149	192
270	52	79	113	153	197
280	54	82	116	157	201
290	57	84	120	161	206
300	59	87	123	165	210
310	61	90	126	169	215

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	19	36	60	90	124
20	22	42	69	103	142
25	23	43	71	106	146
30	23	43	71	106	146
35	23	43	71	106	146
40	23	43	71	106	146
45	21	41	67	100	138
50	20	38	63	94	129
55	18	35	58	87	119
60	17	32	53	79	109
65	15	29	48	72	99
70	14	26	43	64	89
75	12	23	39	58	80
80	11	21	35	52	71
85	10	19	31	46	64
90	9	17	28	42	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	18%	72
2	3	12	10%	39
3	3	15	7%	26
4	3	8	5%	20
4	4	10	5%	20
6	4	12	4%	16
7	5	10	4%	15
7	4	8	4%	15
9	2	12	4%	14
9	2	20	4%	14

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	8	17	30	47	66
100	10	20	34	51	71
110	12	22	37	55	76
120	14	25	40	59	81
130	15	27	43	63	85
140	17	30	46	66	89
150	19	32	49	69	93
160	21	34	51	73	96
170	22	36	54	76	100
180	24	38	56	79	103
190	25	40	59	81	106
200	27	42	61	84	109
210	28	44	63	87	112
220	30	45	65	89	115
230	31	47	68	92	118
240	33	49	70	94	121
250	34	51	72	96	123
260	35	52	73	98	126

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	14	25	40	58	79
20	16	28	45	66	90
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	26	41	60	82
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	51	69
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	12	30%	13
2	3	10	20%	9
3	3	8	9%	4
3	2	20	9%	4
5	4	10	7%	3
5	3	12	7%	3
7	4	8	5%	2
7	4	6	5%	2
9	3	15	2%	1
9	5	15	2%	1
9	6	12	2%	1
9	2	15	2%	1