Bergsteiger Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Mountain Climbers, Bergsteiger-Übung

Bergsteiger Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bergsteiger Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	18
Fortgeschritten	48
Profi	86
Elite	129

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bergsteiger? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 48 Wiederholungen bei der Übung Bergsteiger. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bergsteiger Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bergsteiger Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	14
Fortgeschritten	39
Profi	69
Elite	103

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bergsteiger? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 39 Wiederholungen bei der Übung Bergsteiger. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bergsteiger Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
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65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
60	< 1	7	28	57	89
65	< 1	4	23	48	78
70	< 1	< 1	18	41	67
75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
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180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
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75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Bergsteiger Standards

Gemessen in lb

Bergsteiger Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Bergsteiger Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bergsteiger Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	37	69	106
20	< 1	17	46	83	125
25	< 1	18	48	86	129
30	< 1	18	48	86	129
35	< 1	18	48	86	129
40	< 1	18	48	86	129
45	< 1	15	44	80	121
50	< 1	12	39	73	111
55	< 1	9	34	65	100
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65	< 1	4	23	48	78
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75	< 1	< 1	13	33	57
80	< 1	< 1	9	27	48
85	< 1	< 1	6	21	40
90	< 1	< 1	2	16	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
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3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	29	55	84
20	< 1	13	37	67	100
25	< 1	14	39	69	103
30	< 1	14	39	69	103
35	< 1	14	39	69	103
40	< 1	14	39	69	103
45	< 1	12	35	64	96
50	< 1	10	31	58	88
55	< 1	7	26	51	79
60	< 1	4	22	44	69
65	< 1	1	17	37	60
70	< 1	< 1	12	30	51
75	< 1	< 1	9	24	43
80	< 1	< 1	5	19	35
85	< 1	< 1	1	14	28
90	< 1	< 1	< 1	10	23

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3