Bergsteiger Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Mountain Climbers, Bergsteiger-Übung

Bergsteiger Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bergsteiger Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	14
Fortgeschritten	42
Profi	77
Elite	117

Wie viele Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bergsteiger schafft der durchschnittliche Sportler? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 42 Wiederholungen von Bergsteiger . Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	79
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bergsteiger Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bergsteiger Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	11
Fortgeschritten	33
Profi	61
Elite	91

Wie viele Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich schaffen?

Wie viele Wiederholungen von Bergsteiger schafft der durchschnittliche Sportler? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 33 Wiederholungen von Bergsteiger. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" auf Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bergsteiger Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	79
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	79
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
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90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	77
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60	< 1	2	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Bergsteiger Standards

Gemessen in kg

Bergsteiger Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

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Wiederholungen

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Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

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Bergsteiger Standards für Frauen

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Wie viele Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

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Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	79
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
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60	< 1	12	33	60	89
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90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	24	47	74
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	50	77
55	< 1	5	22	44	69
60	< 1	2	17	38	61
65	< 1	< 1	13	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3