Bergsteiger Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Bergsteiger beträgt 47 Wiederholungen bei Männern und 38 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Mountain Climbers, Bergsteiger-Übung

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bergsteiger basieren auf 4.276 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bergsteiger Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	18
Fortgeschritten	47
Profi	85
Elite	131

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bergsteiger? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 47 Wiederholungen bei der Übung Bergsteiger. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	36	68	107
20	< 1	17	45	82	126
25	< 1	18	47	85	131
30	< 1	18	47	85	131
35	< 1	18	47	85	131
40	< 1	18	47	85	131
45	< 1	15	43	79	122
50	< 1	12	38	72	112
55	< 1	10	33	64	101
60	< 1	7	28	56	90
65	< 1	4	22	48	79
70	< 1	< 1	17	40	68
75	< 1	< 1	12	33	58
80	< 1	< 1	9	26	49
85	< 1	< 1	5	20	40
90	< 1	< 1	1	15	33

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bergsteiger Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x20 11%

2x50 8%

2x20 7%

3x30 7%

3x12 5%

3x21 5%

3x40 5%

3x10 4%

3x60 4%

3x8 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

Weiblich

Bergsteiger Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	14
Fortgeschritten	38
Profi	70
Elite	108

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bergsteiger? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 38 Wiederholungen bei der Übung Bergsteiger. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	28	55	88
20	< 1	13	36	67	104
25	< 1	14	38	70	108
30	< 1	14	38	70	108
35	< 1	14	38	70	108
40	< 1	14	38	70	108
45	< 1	11	34	64	101
50	< 1	9	30	58	92
55	< 1	7	26	51	83
60	< 1	4	21	44	73
65	< 1	< 1	16	37	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	24	45
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bergsteiger Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x20 16%

4x20 12%

2x50 10%

2x40 8%

2x30 7%

3x60 5%

3x35 5%

3x30 5%

3x15 4%

2x20 4%

2x60 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bergsteiger

Strength Level hat 1.436 berücksichtigte Ergebnisse aus 4.276 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bergsteiger zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	4.276
Berücksichtigte Ergebnisse	1.436
Ergebnisse von Männern	1.134
Ergebnisse von Frauen	302
Datenbeginn	25. Oktober 2020
Datenstichtag	1. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	36	68	107
20	< 1	17	45	82	126
25	< 1	18	47	85	131
30	< 1	18	47	85	131
35	< 1	18	47	85	131
40	< 1	18	47	85	131
45	< 1	15	43	79	122
50	< 1	12	38	72	112
55	< 1	10	33	64	101
60	< 1	7	28	56	90
65	< 1	4	22	48	79
70	< 1	< 1	17	40	68
75	< 1	< 1	12	33	58
80	< 1	< 1	9	26	49
85	< 1	< 1	5	20	40
90	< 1	< 1	1	15	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	28	55	88
20	< 1	13	36	67	104
25	< 1	14	38	70	108
30	< 1	14	38	70	108
35	< 1	14	38	70	108
40	< 1	14	38	70	108
45	< 1	11	34	64	101
50	< 1	9	30	58	92
55	< 1	7	26	51	83
60	< 1	4	21	44	73
65	< 1	< 1	16	37	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	24	45
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
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260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	36	68	107
20	< 1	17	45	82	126
25	< 1	18	47	85	131
30	< 1	18	47	85	131
35	< 1	18	47	85	131
40	< 1	18	47	85	131
45	< 1	15	43	79	122
50	< 1	12	38	72	112
55	< 1	10	33	64	101
60	< 1	7	28	56	90
65	< 1	4	22	48	79
70	< 1	< 1	17	40	68
75	< 1	< 1	12	33	58
80	< 1	< 1	9	26	49
85	< 1	< 1	5	20	40
90	< 1	< 1	1	15	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	28	55	88
20	< 1	13	36	67	104
25	< 1	14	38	70	108
30	< 1	14	38	70	108
35	< 1	14	38	70	108
40	< 1	14	38	70	108
45	< 1	11	34	64	101
50	< 1	9	30	58	92
55	< 1	7	26	51	83
60	< 1	4	21	44	73
65	< 1	< 1	16	37	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	24	45
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3

Bergsteiger Standards (lb)

Männlich

Bergsteiger Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Weiblich

Bergsteiger Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bergsteiger schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bergsteiger sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bergsteiger

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	23	61	109	165
120	< 1	22	58	103	155
130	< 1	22	56	98	147
140	< 1	21	53	94	140
150	< 1	20	51	89	133
160	< 1	19	49	85	127
170	< 1	18	47	82	122
180	< 1	17	45	78	116
190	< 1	17	43	75	112
200	< 1	16	41	72	107
210	< 1	15	40	70	103
220	< 1	15	38	67	100
230	< 1	14	37	65	96
240	< 1	13	36	63	93
250	< 1	13	34	61	90
260	< 1	12	33	59	87
270	< 1	11	32	57	84
280	< 1	11	31	55	82
290	< 1	10	30	53	79
300	< 1	10	29	52	77
310	< 1	10	28	50	75

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	11	36	68	107
20	< 1	17	45	82	126
25	< 1	18	47	85	131
30	< 1	18	47	85	131
35	< 1	18	47	85	131
40	< 1	18	47	85	131
45	< 1	15	43	79	122
50	< 1	12	38	72	112
55	< 1	10	33	64	101
60	< 1	7	28	56	90
65	< 1	4	22	48	79
70	< 1	< 1	17	40	68
75	< 1	< 1	12	33	58
80	< 1	< 1	9	26	49
85	< 1	< 1	5	20	40
90	< 1	< 1	1	15	33

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	11%	25
2	2	50	8%	18
3	2	20	7%	17
3	3	30	7%	17
5	3	12	5%	13
5	3	21	5%	13
7	3	40	5%	12
8	3	10	4%	9
8	3	60	4%	9
10	3	8	3%	8
10	2	15	3%	8

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	24	58	99	147
100	< 1	22	53	91	135
110	< 1	20	49	84	125
120	< 1	18	45	78	116
130	< 1	16	42	73	108
140	< 1	15	39	68	101
150	< 1	13	36	64	95
160	< 1	12	34	60	89
170	< 1	11	31	57	85
180	< 1	10	29	53	80
190	< 1	9	28	50	76
200	< 1	8	26	48	72
210	< 1	8	24	45	69
220	< 1	7	23	43	66
230	< 1	6	21	41	63
240	< 1	5	20	39	60
250	< 1	5	19	37	57
260	< 1	4	18	35	55

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	8	28	55	88
20	< 1	13	36	67	104
25	< 1	14	38	70	108
30	< 1	14	38	70	108
35	< 1	14	38	70	108
40	< 1	14	38	70	108
45	< 1	11	34	64	101
50	< 1	9	30	58	92
55	< 1	7	26	51	83
60	< 1	4	21	44	73
65	< 1	< 1	16	37	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	24	45
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	20	16%	12
2	4	20	12%	9
3	2	50	10%	7
4	2	40	8%	6
5	2	30	7%	5
6	3	60	5%	4
6	3	35	5%	4
6	3	30	5%	4
9	3	15	4%	3
9	2	20	4%	3
9	2	60	4%	3