Belt Squat

Belt Squat Standards (lb)

Der Durchschnitt für Belt Squat liegt bei 430 lb für Männer und 261 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Belt Squat basieren auf 137.098 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…
Belt Squat

Belt Squat Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 166 lb
Geübt 279 lb
Fortgeschritten 430 lb
Profi 612 lb
Elite 816 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Belt Squat schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Belt Squat? Das durchschnittliche Belt Squat-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 430 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Belt Squat? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 166 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 71 144 248 380 531
120 86 165 274 412 570
130 100 185 300 444 607
140 115 204 325 474 641
150 129 223 349 502 675
160 143 242 372 530 707
170 158 260 394 557 738
180 171 278 416 583 767
190 185 295 437 607 796
200 198 312 458 632 824
210 212 328 478 655 850
220 225 344 497 678 876
230 237 360 516 700 901
240 250 375 534 721 925
250 262 391 552 742 949
260 274 405 570 762 972
270 286 420 587 782 994
280 298 434 604 801 1016
290 310 448 620 820 1037
300 321 462 636 839 1058
310 332 475 652 857 1078

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Belt Squat sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Belt Squat Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%
4x15 9%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 8%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Belt Squat

Strength Level hat 12.731 berücksichtigte Ergebnisse aus 137.098 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Belt Squat zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 137.098
Berücksichtigte Ergebnisse 12.731
Ergebnisse von Männern 9.944
Ergebnisse von Frauen 2.787
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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