Beinstrecker

Beinstrecker Standards (lb)

Der Durchschnitt für Beinstrecker liegt bei 219 lb für Männer und 135 lb für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Leg Extension
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Kilogramm (kg)
Pfund (lb)
Unsere Kraftstandards für Beinstrecker basieren auf 1.152.891 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2017 und 2026. Mehr…
Beinstrecker

Beinstrecker Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger 94 lb
Geübt 149 lb
Fortgeschritten 219 lb
Profi 303 lb
Elite 395 lb

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinstrecker schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Beinstrecker? Das durchschnittliche Beinstrecker-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 219 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinstrecker? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 94 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
110 64 107 164 234 312
120 70 116 175 247 327
130 77 124 186 259 341
140 84 132 196 271 355
150 90 140 205 282 367
160 96 148 214 293 379
170 102 155 223 303 391
180 107 162 231 313 402
190 113 169 239 322 412
200 118 175 247 331 423
210 123 181 254 340 432
220 128 188 262 348 442
230 133 193 269 356 451
240 138 199 275 364 460
250 143 205 282 371 468
260 147 210 288 379 476
270 152 216 295 386 484
280 156 221 301 393 492
290 160 226 307 400 500
300 165 231 312 406 507
310 169 236 318 413 514

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinstrecker sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinstrecker Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%
Jahre alt
lb

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

lb
lb
Wiederholungen
Jahre alt

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Beinstrecker

Strength Level hat 372.660 berücksichtigte Ergebnisse aus 1.152.891 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Beinstrecker zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen 1.152.891
Berücksichtigte Ergebnisse 372.660
Ergebnisse von Männern 298.464
Ergebnisse von Frauen 74.196
Datenbeginn
Datenstichtag

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

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