Beinstrecker

Beinstrecker Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Leg Extension

Beinstrecker Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Beinstrecker

Beinstrecker Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

KraftwertGewicht
Anfänger35 kg
Geübt61 kg
Fortgeschritten96 kg
Profi139 kg
Elite186 kg

Wie viel sollte ich beim Beinstrecker schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinstrecker? Das durchschnittliche Beinstrecker-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 96 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinstrecker? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 35 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KGAnf.GeübtFortg.ProfiElite
50214068102141
55244574109150
60274979116158
65315485123165
70345890129172
75376295134179
80406599140186
854269104145192
904573108150198
954876112155203
1005179116160209
1055383120165214
1105686124169219
1155889128173224
1206192131178228
1256395135182233
1306597138186237
13568100141189242
14070103144193246

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinstrecker sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinstrecker Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Berechne dein Kraftlevel

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kg
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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.