Dies sind die populärsten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 178 lb |
Geübt | 309 lb |
Fortgeschritten | 484 lb |
Profi | 699 lb |
Elite | 941 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 1.00x |
Geübt | 1.75x |
Fortgeschritten | 2.75x |
Profi | 4.00x |
Elite | 5.25x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 484 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 178 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 81 | 165 | 285 | 437 | 611 |
120 | 99 | 190 | 317 | 477 | 659 |
130 | 117 | 215 | 349 | 515 | 704 |
140 | 135 | 239 | 380 | 552 | 747 |
150 | 153 | 263 | 409 | 588 | 789 |
160 | 171 | 286 | 438 | 622 | 828 |
170 | 189 | 309 | 466 | 656 | 867 |
180 | 206 | 331 | 493 | 688 | 903 |
190 | 223 | 352 | 519 | 719 | 939 |
200 | 240 | 374 | 545 | 749 | 973 |
210 | 257 | 394 | 570 | 778 | 1007 |
220 | 273 | 415 | 594 | 806 | 1039 |
230 | 289 | 434 | 618 | 834 | 1070 |
240 | 305 | 454 | 641 | 861 | 1100 |
250 | 321 | 473 | 664 | 887 | 1130 |
260 | 336 | 491 | 686 | 912 | 1159 |
270 | 351 | 510 | 707 | 937 | 1186 |
280 | 366 | 528 | 728 | 961 | 1214 |
290 | 381 | 545 | 749 | 985 | 1240 |
300 | 395 | 562 | 769 | 1008 | 1266 |
310 | 410 | 579 | 789 | 1031 | 1292 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 152 | 263 | 412 | 595 | 801 |
20 | 173 | 301 | 472 | 681 | 917 |
25 | 178 | 309 | 484 | 699 | 941 |
30 | 178 | 309 | 484 | 699 | 941 |
35 | 178 | 309 | 484 | 699 | 941 |
40 | 178 | 309 | 484 | 699 | 941 |
45 | 169 | 293 | 459 | 663 | 893 |
50 | 159 | 275 | 431 | 623 | 838 |
55 | 147 | 254 | 399 | 576 | 775 |
60 | 134 | 232 | 364 | 526 | 707 |
65 | 121 | 210 | 329 | 475 | 639 |
70 | 108 | 188 | 295 | 426 | 573 |
75 | 97 | 168 | 264 | 381 | 513 |
80 | 87 | 150 | 236 | 341 | 458 |
85 | 78 | 135 | 212 | 305 | 411 |
90 | 70 | 122 | 191 | 275 | 370 |
Dies sind die populärsten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 9% | 23 |
2 | 3 | 15 | 8% | 19 |
3 | 3 | 20 | 6% | 15 |
3 | 3 | 30 | 6% | 15 |
5 | 4 | 10 | 6% | 14 |
6 | 3 | 12 | 5% | 13 |
7 | 4 | 8 | 4% | 11 |
7 | 3 | 25 | 4% | 11 |
7 | 4 | 15 | 4% | 11 |
10 | 3 | 6 | 4% | 9 |
Kraftwert | Gewicht |
---|---|
Anfänger | 98 lb |
Geübt | 189 lb |
Fortgeschritten | 316 lb |
Profi | 475 lb |
Elite | 658 lb |
Kraftwert | Mehrfaches des Körpergewichtes |
---|---|
Anfänger | 0.75x |
Geübt | 1.25x |
Fortgeschritten | 2.25x |
Profi | 3.25x |
Elite | 4.50x |
Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 316 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.
Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 98 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.
KG | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 56 | 126 | 228 | 361 | 516 |
100 | 65 | 139 | 246 | 383 | 543 |
110 | 74 | 151 | 262 | 404 | 567 |
120 | 82 | 163 | 278 | 423 | 589 |
130 | 90 | 174 | 292 | 441 | 610 |
140 | 98 | 185 | 306 | 457 | 630 |
150 | 105 | 195 | 319 | 474 | 649 |
160 | 112 | 205 | 332 | 489 | 667 |
170 | 119 | 214 | 344 | 503 | 684 |
180 | 126 | 224 | 355 | 517 | 700 |
190 | 133 | 232 | 366 | 531 | 716 |
200 | 139 | 241 | 377 | 543 | 730 |
210 | 146 | 249 | 387 | 556 | 745 |
220 | 152 | 257 | 397 | 568 | 758 |
230 | 158 | 265 | 407 | 579 | 772 |
240 | 163 | 272 | 416 | 590 | 784 |
250 | 169 | 280 | 425 | 601 | 797 |
260 | 175 | 287 | 434 | 611 | 809 |
Alter | Anf. | Geübt | Fortg. | Profi | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 83 | 161 | 269 | 405 | 560 |
20 | 95 | 184 | 308 | 463 | 641 |
25 | 98 | 189 | 316 | 475 | 658 |
30 | 98 | 189 | 316 | 475 | 658 |
35 | 98 | 189 | 316 | 475 | 658 |
40 | 98 | 189 | 316 | 475 | 658 |
45 | 93 | 179 | 300 | 451 | 624 |
50 | 87 | 168 | 281 | 423 | 586 |
55 | 81 | 155 | 260 | 391 | 542 |
60 | 74 | 142 | 237 | 357 | 494 |
65 | 66 | 128 | 214 | 323 | 447 |
70 | 60 | 115 | 192 | 290 | 401 |
75 | 53 | 103 | 172 | 259 | 358 |
80 | 48 | 92 | 154 | 232 | 320 |
85 | 43 | 82 | 138 | 208 | 287 |
90 | 39 | 74 | 124 | 187 | 259 |
Dies sind die beliebtesten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten von Sportlerinnen:
Rang | Sätze | Wiederholungen | Prozent | Workouts |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 12 | 17% | 23 |
2 | 3 | 10 | 14% | 20 |
3 | 4 | 12 | 13% | 18 |
4 | 4 | 10 | 9% | 12 |
5 | 3 | 8 | 8% | 11 |
6 | 2 | 10 | 5% | 7 |
7 | 5 | 15 | 4% | 6 |
8 | 3 | 20 | 4% | 5 |
9 | 3 | 15 | 3% | 4 |
10 | 3 | 6 | 2% | 3 |
10 | 5 | 8 | 2% | 3 |
Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.
Anfänger | Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert. |
---|---|
Geübt | Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert. |
Fortgeschritten | Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht. |
Profi | Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren. |
Elite | Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht. |