Beinpresse Vertikal Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Vertical Leg Press

Beinpresse Vertikal Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Beinpresse Vertikal Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	178 lb
Geübt	299 lb
Fortgeschritten	458 lb
Profi	651 lb
Elite	866 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	1.00x
Geübt	1.75x
Fortgeschritten	2.75x
Profi	3.75x
Elite	5.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 458 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 178 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	93	174	287	428	588
120	110	197	317	464	630
130	127	220	345	498	670
140	144	242	372	531	708
150	160	263	399	562	744
160	177	284	424	592	779
170	193	304	449	621	812
180	208	324	473	649	844
190	224	344	496	677	875
200	239	362	519	703	905
210	254	381	541	728	934
220	269	399	562	753	962
230	283	416	583	777	989
240	297	433	603	800	1015
250	311	450	622	823	1041
260	325	466	642	845	1065
270	338	482	661	867	1090
280	351	498	679	888	1113
290	364	513	697	908	1136
300	377	528	714	928	1158
310	390	543	732	948	1180

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	152	254	390	555	739
20	174	291	446	634	844
25	178	299	458	651	866
30	178	299	458	651	866
35	178	299	458	651	866
40	178	299	458	651	866
45	169	283	433	616	821
50	158	264	405	576	767
55	146	244	374	532	708
60	133	223	341	485	646
65	120	202	309	439	585
70	108	181	278	395	527
75	97	163	249	355	472
80	87	146	223	317	423
85	78	130	200	284	379
90	70	117	180	255	340

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%

3x15 8%

3x20 6%

3x30 6%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x25 4%

4x15 4%

3x6 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Beinpresse Vertikal Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	104 lb
Geübt	191 lb
Fortgeschritten	310 lb
Profi	458 lb
Elite	625 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	2.00x
Profi	3.00x
Elite	4.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 310 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 104 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	61	127	222	344	485
100	70	140	240	366	510
110	79	153	256	386	534
120	88	165	272	405	556
130	96	176	286	423	577
140	104	187	300	439	597
150	112	198	313	455	615
160	120	208	326	471	633
170	127	218	338	485	650
180	134	227	350	499	666
190	141	236	361	512	681
200	148	245	372	525	696
210	155	253	382	537	710
220	161	261	392	549	724
230	167	269	402	561	737
240	173	277	411	572	750
250	179	284	420	582	762
260	185	291	429	593	774

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	89	163	264	390	533
20	102	186	302	446	609
25	104	191	310	458	625
30	104	191	310	458	625
35	104	191	310	458	625
40	104	191	310	458	625
45	99	181	294	434	592
50	92	169	275	405	554
55	85	156	253	374	511
60	78	143	231	342	467
65	70	129	209	309	422
70	63	116	188	278	380
75	57	104	169	249	341
80	51	93	151	223	305
85	46	84	136	200	273
90	41	75	122	180	245

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 17%

3x10 14%

4x12 13%

4x10 9%

3x8 8%

2x10 5%

5x15 4%

3x20 4%

3x15 3%

3x6 2%

5x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	152	254	390	555	739
20	174	291	446	634	844
25	178	299	458	651	866
30	178	299	458	651	866
35	178	299	458	651	866
40	178	299	458	651	866
45	169	283	433	616	821
50	158	264	405	576	767
55	146	244	374	532	708
60	133	223	341	485	646
65	120	202	309	439	585
70	108	181	278	395	527
75	97	163	249	355	472
80	87	146	223	317	423
85	78	130	200	284	379
90	70	117	180	255	340

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	61	127	222	344	485
100	70	140	240	366	510
110	79	153	256	386	534
120	88	165	272	405	556
130	96	176	286	423	577
140	104	187	300	439	597
150	112	198	313	455	615
160	120	208	326	471	633
170	127	218	338	485	650
180	134	227	350	499	666
190	141	236	361	512	681
200	148	245	372	525	696
210	155	253	382	537	710
220	161	261	392	549	724
230	167	269	402	561	737
240	173	277	411	572	750
250	179	284	420	582	762
260	185	291	429	593	774

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	89	163	264	390	533
20	102	186	302	446	609
25	104	191	310	458	625
30	104	191	310	458	625
35	104	191	310	458	625
40	104	191	310	458	625
45	99	181	294	434	592
50	92	169	275	405	554
55	85	156	253	374	511
60	78	143	231	342	467
65	70	129	209	309	422
70	63	116	188	278	380
75	57	104	169	249	341
80	51	93	151	223	305
85	46	84	136	200	273
90	41	75	122	180	245

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	152	254	390	555	739
20	174	291	446	634	844
25	178	299	458	651	866
30	178	299	458	651	866
35	178	299	458	651	866
40	178	299	458	651	866
45	169	283	433	616	821
50	158	264	405	576	767
55	146	244	374	532	708
60	133	223	341	485	646
65	120	202	309	439	585
70	108	181	278	395	527
75	97	163	249	355	472
80	87	146	223	317	423
85	78	130	200	284	379
90	70	117	180	255	340

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	61	127	222	344	485
100	70	140	240	366	510
110	79	153	256	386	534
120	88	165	272	405	556
130	96	176	286	423	577
140	104	187	300	439	597
150	112	198	313	455	615
160	120	208	326	471	633
170	127	218	338	485	650
180	134	227	350	499	666
190	141	236	361	512	681
200	148	245	372	525	696
210	155	253	382	537	710
220	161	261	392	549	724
230	167	269	402	561	737
240	173	277	411	572	750
250	179	284	420	582	762
260	185	291	429	593	774

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	89	163	264	390	533
20	102	186	302	446	609
25	104	191	310	458	625
30	104	191	310	458	625
35	104	191	310	458	625
40	104	191	310	458	625
45	99	181	294	434	592
50	92	169	275	405	554
55	85	156	253	374	511
60	78	143	231	342	467
65	70	129	209	309	422
70	63	116	188	278	380
75	57	104	169	249	341
80	51	93	151	223	305
85	46	84	136	200	273
90	41	75	122	180	245

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

Beinpresse Vertikal Standards

Gemessen in lb

Beinpresse Vertikal Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Beinpresse Vertikal Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Beinpresse Vertikal Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	152	254	390	555	739
20	174	291	446	634	844
25	178	299	458	651	866
30	178	299	458	651	866
35	178	299	458	651	866
40	178	299	458	651	866
45	169	283	433	616	821
50	158	264	405	576	767
55	146	244	374	532	708
60	133	223	341	485	646
65	120	202	309	439	585
70	108	181	278	395	527
75	97	163	249	355	472
80	87	146	223	317	423
85	78	130	200	284	379
90	70	117	180	255	340

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	61	127	222	344	485
100	70	140	240	366	510
110	79	153	256	386	534
120	88	165	272	405	556
130	96	176	286	423	577
140	104	187	300	439	597
150	112	198	313	455	615
160	120	208	326	471	633
170	127	218	338	485	650
180	134	227	350	499	666
190	141	236	361	512	681
200	148	245	372	525	696
210	155	253	382	537	710
220	161	261	392	549	724
230	167	269	402	561	737
240	173	277	411	572	750
250	179	284	420	582	762
260	185	291	429	593	774

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	89	163	264	390	533
20	102	186	302	446	609
25	104	191	310	458	625
30	104	191	310	458	625
35	104	191	310	458	625
40	104	191	310	458	625
45	99	181	294	434	592
50	92	169	275	405	554
55	85	156	253	374	511
60	78	143	231	342	467
65	70	129	209	309	422
70	63	116	188	278	380
75	57	104	169	249	341
80	51	93	151	223	305
85	46	84	136	200	273
90	41	75	122	180	245

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3