Beinpresse Vertikal Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Vertical Leg Press

Beinpresse Vertikal Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Beinpresse Vertikal Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	81 kg
Geübt	135 kg
Fortgeschritten	208 kg
Profi	295 kg
Elite	393 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	1.00x
Geübt	1.75x
Fortgeschritten	2.75x
Profi	3.75x
Elite	5.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 208 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 81 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	42	79	131	194	267
55	51	91	145	212	288
60	59	102	159	229	308
65	68	113	173	245	326
70	76	124	186	261	344
75	84	134	198	276	361
80	92	144	211	290	378
85	100	154	222	304	393
90	107	163	234	317	408
95	115	172	245	330	423
100	122	181	255	342	437
105	129	190	266	354	450
110	136	198	276	366	463
115	143	207	285	377	476
120	150	215	295	388	488
125	157	223	304	398	500
130	163	231	313	409	512
135	170	238	322	419	523
140	176	246	331	429	534

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	115	177	252	335
20	79	132	202	287	383
25	81	135	208	295	393
30	81	135	208	295	393
35	81	135	208	295	393
40	81	135	208	295	393
45	77	128	197	280	372
50	72	120	184	261	348
55	66	111	170	241	321
60	60	101	155	220	293
65	55	91	140	199	265
70	49	82	126	179	239
75	44	74	113	161	214
80	39	66	101	144	192
85	35	59	91	129	172
90	32	53	81	116	154

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%

3x15 8%

3x20 6%

3x30 6%

4x10 6%

3x12 5%

4x8 4%

3x25 4%

4x15 4%

3x6 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Beinpresse Vertikal Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	47 kg
Geübt	87 kg
Fortgeschritten	141 kg
Profi	208 kg
Elite	284 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.75x
Geübt	1.25x
Fortgeschritten	2.00x
Profi	3.00x
Elite	4.25x

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 141 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 47 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	27	57	99	154	218
45	32	63	108	165	231
50	36	70	116	175	243
55	40	76	124	185	254
60	45	81	131	193	264
65	49	87	138	202	274
70	52	92	145	210	283
75	56	97	151	217	291
80	60	101	157	224	299
85	63	106	162	231	307
90	67	110	168	237	315
95	70	115	173	243	322
100	73	119	178	249	329
105	76	123	183	255	335
110	79	126	187	261	341
115	82	130	192	266	348
120	85	134	196	271	353

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	74	120	177	242
20	46	84	137	202	276
25	47	87	141	208	284
30	47	87	141	208	284
35	47	87	141	208	284
40	47	87	141	208	284
45	45	82	133	197	269
50	42	77	125	184	251
55	39	71	115	170	232
60	35	65	105	155	212
65	32	59	95	140	192
70	29	53	85	126	172
75	26	47	77	113	155
80	23	42	69	101	138
85	21	38	61	91	124
90	19	34	55	81	111

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 17%

3x10 14%

4x12 13%

4x10 9%

3x8 8%

2x10 5%

5x15 4%

3x20 4%

3x15 3%

3x6 2%

5x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	42	79	131	194	267
55	51	91	145	212	288
60	59	102	159	229	308
65	68	113	173	245	326
70	76	124	186	261	344
75	84	134	198	276	361
80	92	144	211	290	378
85	100	154	222	304	393
90	107	163	234	317	408
95	115	172	245	330	423
100	122	181	255	342	437
105	129	190	266	354	450
110	136	198	276	366	463
115	143	207	285	377	476
120	150	215	295	388	488
125	157	223	304	398	500
130	163	231	313	409	512
135	170	238	322	419	523
140	176	246	331	429	534

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	115	177	252	335
20	79	132	202	287	383
25	81	135	208	295	393
30	81	135	208	295	393
35	81	135	208	295	393
40	81	135	208	295	393
45	77	128	197	280	372
50	72	120	184	261	348
55	66	111	170	241	321
60	60	101	155	220	293
65	55	91	140	199	265
70	49	82	126	179	239
75	44	74	113	161	214
80	39	66	101	144	192
85	35	59	91	129	172
90	32	53	81	116	154

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	27	57	99	154	218
45	32	63	108	165	231
50	36	70	116	175	243
55	40	76	124	185	254
60	45	81	131	193	264
65	49	87	138	202	274
70	52	92	145	210	283
75	56	97	151	217	291
80	60	101	157	224	299
85	63	106	162	231	307
90	67	110	168	237	315
95	70	115	173	243	322
100	73	119	178	249	329
105	76	123	183	255	335
110	79	126	187	261	341
115	82	130	192	266	348
120	85	134	196	271	353

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	74	120	177	242
20	46	84	137	202	276
25	47	87	141	208	284
30	47	87	141	208	284
35	47	87	141	208	284
40	47	87	141	208	284
45	45	82	133	197	269
50	42	77	125	184	251
55	39	71	115	170	232
60	35	65	105	155	212
65	32	59	95	140	192
70	29	53	85	126	172
75	26	47	77	113	155
80	23	42	69	101	138
85	21	38	61	91	124
90	19	34	55	81	111

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	42	79	131	194	267
55	51	91	145	212	288
60	59	102	159	229	308
65	68	113	173	245	326
70	76	124	186	261	344
75	84	134	198	276	361
80	92	144	211	290	378
85	100	154	222	304	393
90	107	163	234	317	408
95	115	172	245	330	423
100	122	181	255	342	437
105	129	190	266	354	450
110	136	198	276	366	463
115	143	207	285	377	476
120	150	215	295	388	488
125	157	223	304	398	500
130	163	231	313	409	512
135	170	238	322	419	523
140	176	246	331	429	534

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	115	177	252	335
20	79	132	202	287	383
25	81	135	208	295	393
30	81	135	208	295	393
35	81	135	208	295	393
40	81	135	208	295	393
45	77	128	197	280	372
50	72	120	184	261	348
55	66	111	170	241	321
60	60	101	155	220	293
65	55	91	140	199	265
70	49	82	126	179	239
75	44	74	113	161	214
80	39	66	101	144	192
85	35	59	91	129	172
90	32	53	81	116	154

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	27	57	99	154	218
45	32	63	108	165	231
50	36	70	116	175	243
55	40	76	124	185	254
60	45	81	131	193	264
65	49	87	138	202	274
70	52	92	145	210	283
75	56	97	151	217	291
80	60	101	157	224	299
85	63	106	162	231	307
90	67	110	168	237	315
95	70	115	173	243	322
100	73	119	178	249	329
105	76	123	183	255	335
110	79	126	187	261	341
115	82	130	192	266	348
120	85	134	196	271	353

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	74	120	177	242
20	46	84	137	202	276
25	47	87	141	208	284
30	47	87	141	208	284
35	47	87	141	208	284
40	47	87	141	208	284
45	45	82	133	197	269
50	42	77	125	184	251
55	39	71	115	170	232
60	35	65	105	155	212
65	32	59	95	140	192
70	29	53	85	126	172
75	26	47	77	113	155
80	23	42	69	101	138
85	21	38	61	91	124
90	19	34	55	81	111

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3

Beinpresse Vertikal Standards

Gemessen in kg

Beinpresse Vertikal Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Beinpresse Vertikal Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

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Weiblich

Beinpresse Vertikal Standards für Frauen (kg)

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Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	42	79	131	194	267
55	51	91	145	212	288
60	59	102	159	229	308
65	68	113	173	245	326
70	76	124	186	261	344
75	84	134	198	276	361
80	92	144	211	290	378
85	100	154	222	304	393
90	107	163	234	317	408
95	115	172	245	330	423
100	122	181	255	342	437
105	129	190	266	354	450
110	136	198	276	366	463
115	143	207	285	377	476
120	150	215	295	388	488
125	157	223	304	398	500
130	163	231	313	409	512
135	170	238	322	419	523
140	176	246	331	429	534

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	69	115	177	252	335
20	79	132	202	287	383
25	81	135	208	295	393
30	81	135	208	295	393
35	81	135	208	295	393
40	81	135	208	295	393
45	77	128	197	280	372
50	72	120	184	261	348
55	66	111	170	241	321
60	60	101	155	220	293
65	55	91	140	199	265
70	49	82	126	179	239
75	44	74	113	161	214
80	39	66	101	144	192
85	35	59	91	129	172
90	32	53	81	116	154

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	9%	23
2	3	15	8%	19
3	3	20	6%	15
3	3	30	6%	15
5	4	10	6%	14
6	3	12	5%	13
7	4	8	4%	11
7	3	25	4%	11
7	4	15	4%	11
10	3	6	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	27	57	99	154	218
45	32	63	108	165	231
50	36	70	116	175	243
55	40	76	124	185	254
60	45	81	131	193	264
65	49	87	138	202	274
70	52	92	145	210	283
75	56	97	151	217	291
80	60	101	157	224	299
85	63	106	162	231	307
90	67	110	168	237	315
95	70	115	173	243	322
100	73	119	178	249	329
105	76	123	183	255	335
110	79	126	187	261	341
115	82	130	192	266	348
120	85	134	196	271	353

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	40	74	120	177	242
20	46	84	137	202	276
25	47	87	141	208	284
30	47	87	141	208	284
35	47	87	141	208	284
40	47	87	141	208	284
45	45	82	133	197	269
50	42	77	125	184	251
55	39	71	115	170	232
60	35	65	105	155	212
65	32	59	95	140	192
70	29	53	85	126	172
75	26	47	77	113	155
80	23	42	69	101	138
85	21	38	61	91	124
90	19	34	55	81	111

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	17%	23
2	3	10	14%	20
3	4	12	13%	18
4	4	10	9%	12
5	3	8	8%	11
6	2	10	5%	7
7	5	15	4%	6
8	3	20	4%	5
9	3	15	3%	4
10	3	6	2%	3
10	5	8	2%	3