Beinpresse Vertikal

Beinpresse Vertikal Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Vertical Leg Press

Beinpresse Vertikal Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Beinpresse Vertikal

Beinpresse Vertikal Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 81 kg
Geübt 140 kg
Fortgeschritten 220 kg
Profi 317 kg
Elite 427 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 1.00x
Geübt 1.75x
Fortgeschritten 2.75x
Profi 4.00x
Elite 5.25x

Wie viel sollte ich beim Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 220 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 81 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
50 37 75 130 198 278
55 46 88 146 219 302
60 55 100 162 238 324
65 64 112 177 256 345
70 73 124 191 274 366
75 82 135 206 290 385
80 91 146 219 307 404
85 99 157 233 322 422
90 108 168 245 337 439
95 116 178 258 352 456
100 124 188 270 366 472
105 132 198 282 380 487
110 140 208 293 393 502
115 148 217 305 406 517
120 156 227 315 419 531
125 163 236 326 431 545
130 170 245 337 443 559
135 178 253 347 455 572
140 185 262 357 466 584
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 69 119 187 270 363
20 79 137 214 309 416
25 81 140 220 317 427
30 81 140 220 317 427
35 81 140 220 317 427
40 81 140 220 317 427
45 77 133 208 301 405
50 72 125 196 282 380
55 66 115 181 261 351
60 61 105 165 238 321
65 55 95 149 215 290
70 49 85 134 193 260
75 44 76 120 173 233
80 39 68 107 155 208
85 35 61 96 139 186
90 32 55 87 125 168

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Berechne dein Kraftlevel

kg
kg
Jahre alt

Beinpresse Vertikal Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Kraftwert Gewicht
Anfänger 44 kg
Geübt 86 kg
Fortgeschritten 143 kg
Profi 216 kg
Elite 298 kg
Kraftwert Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger 0.75x
Geübt 1.25x
Fortgeschritten 2.25x
Profi 3.25x
Elite 4.50x

Wie viel sollte ich beim Beinpresse Vertikal schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert beim Beinpresse Vertikal? Das durchschnittliche Beinpresse Vertikal-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 143 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Beinpresse Vertikal? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 44 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

KG Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
40 25 56 102 162 232
45 29 63 111 173 245
50 34 69 119 183 257
55 38 75 127 193 269
60 42 80 134 202 279
65 45 85 141 210 289
70 49 90 147 218 298
75 53 95 153 225 307
80 56 100 159 232 315
85 60 104 165 239 323
90 63 109 170 246 330
95 66 113 175 252 337
100 69 117 180 258 344
105 72 121 185 263 351
110 75 124 190 269 357
115 78 128 194 274 363
120 80 132 199 279 369
Alter Anf. Geübt Fortg. Profi Elite
15 38 73 122 184 254
20 43 83 140 210 291
25 44 86 143 216 298
30 44 86 143 216 298
35 44 86 143 216 298
40 44 86 143 216 298
45 42 81 136 204 283
50 40 76 128 192 266
55 37 71 118 178 246
60 33 64 108 162 224
65 30 58 97 146 203
70 27 52 87 131 182
75 24 47 78 117 163
80 22 42 70 105 145
85 19 37 63 94 130
90 17 34 56 85 117

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Beinpresse Vertikal sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Beinpresse Vertikal Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

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Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

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Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.