Bauch-Twist Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Bauch-Twist beträgt 41 Wiederholungen bei Männern und 32 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Russian Twist, Russischer Twist, Russian Twist, Russische Drehung

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bauch-Twist basieren auf 167.464 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2019 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bauch-Twist Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	17
Fortgeschritten	41
Profi	72
Elite	108

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauch-Twist schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bauch-Twist? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 41 Wiederholungen bei der Übung Bauch-Twist. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	23	54	93	137
55	< 1	21	51	87	128
60	< 1	20	48	82	120
65	< 1	19	45	77	113
70	< 1	18	43	73	107
75	< 1	17	41	69	101
80	< 1	16	39	66	96
85	< 1	15	37	63	92
90	< 1	14	35	60	88
95	< 1	13	33	57	84
100	< 1	12	32	55	80
105	< 1	11	30	52	77
110	< 1	11	29	50	74
115	< 1	10	27	48	71
120	< 1	9	26	46	68
125	< 1	9	25	44	66
130	< 1	9	24	43	63
135	< 1	8	23	41	61
140	< 1	8	22	39	59

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauch-Twist sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bauch-Twist Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 12%

3x20 12%

2x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

3x15 5%

4x20 5%

2x20 4%

4x12 3%

2x15 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

Weiblich

Bauch-Twist Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	12
Fortgeschritten	32
Profi	57
Elite	85

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauch-Twist schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bauch-Twist? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 32 Wiederholungen bei der Übung Bauch-Twist. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	15	41	73	109
45	< 1	14	39	69	102
50	< 1	14	37	65	96
55	< 1	14	35	61	90
60	< 1	13	33	58	85
65	< 1	12	32	55	81
70	< 1	12	30	52	76
75	< 1	11	29	50	73
80	< 1	10	27	47	69
85	< 1	10	26	45	66
90	< 1	9	25	43	63
95	< 1	9	24	41	61
100	< 1	9	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	8	20	36	53
115	< 1	7	19	35	51
120	< 1	7	18	33	49

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauch-Twist sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bauch-Twist Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 12%

3x20 11%

3x15 9%

2x10 7%

4x10 6%

3x12 6%

3x30 5%

4x20 4%

2x20 3%

3x8 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauch-Twist

Strength Level hat 9.585 berücksichtigte Ergebnisse aus 167.464 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bauch-Twist zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	167.464
Berücksichtigte Ergebnisse	9.585
Ergebnisse von Männern	7.379
Ergebnisse von Frauen	2.206
Datenbeginn	3. Oktober 2019
Datenstichtag	4. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	23	54	93	137
55	< 1	21	51	87	128
60	< 1	20	48	82	120
65	< 1	19	45	77	113
70	< 1	18	43	73	107
75	< 1	17	41	69	101
80	< 1	16	39	66	96
85	< 1	15	37	63	92
90	< 1	14	35	60	88
95	< 1	13	33	57	84
100	< 1	12	32	55	80
105	< 1	11	30	52	77
110	< 1	11	29	50	74
115	< 1	10	27	48	71
120	< 1	9	26	46	68
125	< 1	9	25	44	66
130	< 1	9	24	43	63
135	< 1	8	23	41	61
140	< 1	8	22	39	59

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	15	41	73	109
45	< 1	14	39	69	102
50	< 1	14	37	65	96
55	< 1	14	35	61	90
60	< 1	13	33	58	85
65	< 1	12	32	55	81
70	< 1	12	30	52	76
75	< 1	11	29	50	73
80	< 1	10	27	47	69
85	< 1	10	26	45	66
90	< 1	9	25	43	63
95	< 1	9	24	41	61
100	< 1	9	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	8	20	36	53
115	< 1	7	19	35	51
120	< 1	7	18	33	49

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	23	54	93	137
55	< 1	21	51	87	128
60	< 1	20	48	82	120
65	< 1	19	45	77	113
70	< 1	18	43	73	107
75	< 1	17	41	69	101
80	< 1	16	39	66	96
85	< 1	15	37	63	92
90	< 1	14	35	60	88
95	< 1	13	33	57	84
100	< 1	12	32	55	80
105	< 1	11	30	52	77
110	< 1	11	29	50	74
115	< 1	10	27	48	71
120	< 1	9	26	46	68
125	< 1	9	25	44	66
130	< 1	9	24	43	63
135	< 1	8	23	41	61
140	< 1	8	22	39	59

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	15	41	73	109
45	< 1	14	39	69	102
50	< 1	14	37	65	96
55	< 1	14	35	61	90
60	< 1	13	33	58	85
65	< 1	12	32	55	81
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75	< 1	11	29	50	73
80	< 1	10	27	47	69
85	< 1	10	26	45	66
90	< 1	9	25	43	63
95	< 1	9	24	41	61
100	< 1	9	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	8	20	36	53
115	< 1	7	19	35	51
120	< 1	7	18	33	49

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

Bauch-Twist Standards (kg)

Männlich

Bauch-Twist Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauch-Twist schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauch-Twist sollte ich machen?

Weiblich

Bauch-Twist Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauch-Twist schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauch-Twist sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauch-Twist

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	23	54	93	137
55	< 1	21	51	87	128
60	< 1	20	48	82	120
65	< 1	19	45	77	113
70	< 1	18	43	73	107
75	< 1	17	41	69	101
80	< 1	16	39	66	96
85	< 1	15	37	63	92
90	< 1	14	35	60	88
95	< 1	13	33	57	84
100	< 1	12	32	55	80
105	< 1	11	30	52	77
110	< 1	11	29	50	74
115	< 1	10	27	48	71
120	< 1	9	26	46	68
125	< 1	9	25	44	66
130	< 1	9	24	43	63
135	< 1	8	23	41	61
140	< 1	8	22	39	59

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	15	41	73	109
45	< 1	14	39	69	102
50	< 1	14	37	65	96
55	< 1	14	35	61	90
60	< 1	13	33	58	85
65	< 1	12	32	55	81
70	< 1	12	30	52	76
75	< 1	11	29	50	73
80	< 1	10	27	47	69
85	< 1	10	26	45	66
90	< 1	9	25	43	63
95	< 1	9	24	41	61
100	< 1	9	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	8	20	36	53
115	< 1	7	19	35	51
120	< 1	7	18	33	49

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15